Ce sport pentru care pierderea de calorii

Tu ai spus-o

Iată sporturile de ales pentru scăderea în greutate. În top 5, schi fond, pas, coardă, alergare și box. Antrenorii sportivi sfătuiesc de 2-3 ori pe săptămână timp de 45 de minute pentru a obține rezultate.

Schi fond: 974 calorii pe oră la deal

La schiat, membrele inferioare (cvadriceps, vițe, glute) sunt folosite foarte mult. Activitatea musculară crește odată cu viteza: acesta este celebrul sindrom al coapsei arzătoare. Schiatul întărește și miezul, spatele, umerii și brațele.

Pasul: 876 calorii pe oră
Corpul funcționează în întregime în timpul uneia dintre aceste sesiuni, deoarece brațele sunt, de asemenea, în mișcare pentru a efectua coregrafia. În timpul sesiunilor lungi (între 30 și 45 de minute), corpul arde zaharurile. Apoi se folosește de grăsime pentru a furniza energia necesară activității fizice. Circumferința taliei scade, în timp ce mușchii sunt întăriți.

Coarda de salt, de la 800 la 850 de calorii pe oră