11 mituri ale fitnessului pe care trebuie să nu le mai credeți
Probabil că ați pregătit deja un program de fitness pentru a vă întoarce în formă, a pierde în greutate sau doar pentru a vă tonifica puțin. Există o mulțime de obișnuințe și mituri în afaceri care în cele din urmă fac mai mult rău decât bine. Mai jos am adunat 11 dintre ele, așa că fii atent să eviți să te rănești în timp ce obții rezultate bune!;-)
1 Dacă vrei să slăbești, exercițiul este singurul lucru de făcut
Unele studii arată contrariul. Pentru a pierde în greutate, pe o perioadă scurtă de timp, dieta este mult mai eficientă decât exercițiul fizic, care la rândul său funcționează mai bine pe termen lung.
2 Grăsimea ta se va transforma în mușchi ridicând greutăți
Ridicarea greutăților va face ca țesutul muscular să se formeze sub stratul de grăsime, din păcate nici o magie nu poate transforma grăsimea în mușchi.
3 Este mai bine să faceți mișcare dimineața devreme decât în alte momente ale zilei
Seara sau după-amiaza, este de asemenea bun, chiar dacă recepția luminii solare pare să joace un rol fundamental asupra corpului nostru, permițând metabolismului să funcționeze mai bine. De asemenea, se pare că exercițiile fizice ca primul lucru în fiecare zi stimulează corpul să slăbească mai repede.
4 Dacă femeile ridică prea mult greutate, devin solide ca bărbați
Capacitatea de a deveni mai robust este legată de cantitatea de testosteron pe care o producem și din moment ce femeile produc mult mai puțin din ea, nu riscă acest risc! Acest lucru se datorează faptului că dacă ridicarea greutății se face în mod corect, aceasta întărește doar mușchii.