Terapia și dieta paleo - Trăind bine cu sindromul intestinului iritabil
Un perete intestinal permeabil, în engleză „leaky gut”, a făcut parte din cauza problemelor mele digestive, care s-au manifestat prin diaree și flatulență, precum și prin crampe stomacale și arsuri la stomac. Până când un medic mi-a atras în sfârșit atenția asupra „Paleo Terapiei”, care, printre altele, își propune să vindece un „intestin cu scurgeri”.
Există o mulțime de cercetări în spatele paleoterapiei, cunoscută și sub numele de Protocol autoimun. Paleoterapia m-a ajutat, pentru a-mi vindeca intestinul permeabil și, astfel, a reduce simptomele intestinului iritabil.
Dar asta nu funcționează de acum înainte. Terapia Paleo necesită răbdare pentru a fi educată și disciplină de implementat.
Aflați mai multe: În cartea „Die Paläo-Therapy”, medicul Sarah Ballantyne explică legăturile dintre alimente și un perete intestinal permeabil.
Paleoterapia are ca scop reducerea inflamației în organism și permiterea recuperării intestinelor și a peretelui intestinal.
Câteva cuvinte despre subiectul inflamației: Inflamația afectează negativ totul, nu doar intestinul nostru. În creier, acestea duc la demență, la articulații la osteoartrita, iar inflamația cronică nu numai că crește riscul de cancer, ci ne face și să îmbătrânim mai repede. Sven Voelpel scrie despre acest lucru în bestseller-ul său bestseller „Formula fântânii tinereții: Cum rămânem sănătoși până la bătrânețe”
Terapia paleo ca dietă cu scurgere intestinală
Nivelul ridicat de zonulină din sângele meu a fost un indicator al intestinului cu scurgeri. Am suferit de diaree frecventă și gaze aproape constante.
La sfatul medicului meu, am decis „Paleoterapia”. Terapia a fost instituită de medicul Sarah Ballantyne și se bazează pe Protocolul Autoimun (AIP).
Protocolul autoimun se referă la reducerea inflamației în corp și la permiterea recuperării stomacului și a intestinelor.
Pentru a face acest lucru, evitați alimentele care conțin alergeni tipici pentru o perioadă de cel puțin o lună (mai bine 3-6) pentru a oferi o pauză sistemului imunitar.
Terapia Paleo este foarte strictă și este nevoie de multă disciplină pentru a persevera. Dieta este mult mai restrictivă decât dieta Paleo în general, deoarece exclude și mai multe alimente decât permite dieta Paleo, cum ar fi nucile și semințele.
După o lună am observat prima îmbunătățire și, după trei luni, simptomele intestinului iritabil, flatulența și diareea au scăzut semnificativ.
După aproximativ patru luni am făcut un test de sânge și nivelul de zonulină scăzuse la un nivel „normal”. Puteți găsi mai multe informații despre valoarea zonulinei ca marker pentru intestinul scurgeri în blog.
Doctorul Sarah Ballantyne însuși a suferit de sindromul intestinului iritabil și de o boală autoimună și a făcut multe cercetări cu privire la efectele dietei asupra stomacului și intestinelor.
Cartea ei „Paleo Therapy” (inițial „The Paleo Approach”) se bazează pe studii științifice și pe propriile sale rezultate de cercetare.
Dacă sunteți curioși, dar nu doriți să citiți întreaga carte imediat, aruncați o privire la acest „Ghid de pornire rapidă”, care oferă un rezumat scurt și clar al celor mai importante puncte (documentul este disponibil doar în limba engleză).
Paleo ajută bine împotriva scurgerilor și este bun pentru sindromul intestinului iritabil
Dacă nu urmați terapia paleo strictă, dar doriți să aflați mai multe despre nutriția paleo în general, atunci vă recomand blogul Paleo360.
Într-un interviu cu un internist, veți afla de ce dieta paleo are sens pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil. Îmi place blogul pentru că nu vizează dogmatic argumentul evolutiv, ci se concentrează în schimb pe aspectele cercetate științific ale dietei paleo.
Există, de asemenea, argumente foarte bune pentru a urma o dietă vegetariană, care este compatibilă cu principiile de bază paleo. Puteți găsi rețete vegetariene incredibil de delicioase pe Veggie Paleo.
Rețete, liste de cumpărături și planuri săptămânale oferă cartea „Das Autoimmun-Paleo-Kochbuch” * de nutriționist și blogger Mickey Trescotts.
Nutriție intestinală scurgată - rețete pe blog
Vindecați bine scurgerile
Cum mi-am vindecat peretele intestinal permeabil cu Paleo Therapy. La intrarea pe blog
De ce Paleo nu este bun doar pentru sindromul de intestin iritabil și iritabil
Principiul de bază al dietei paleo este să mănânci în mod natural, durabil și sănătos.
Amelioratorii de aromă, hormonii, coloranții și conservanții ajung pe farfurie în fiecare zi și trebuie să fii foarte detaliat pentru a le evita.
Cea mai mare parte se află în alimente procesate, produse industrial, adică în lucrurile pe care le găsim ambalate pe rafturile (refrigerate) din supermarket.
Carnea și peștele provenind de la cultivarea în fabrică ar trebui evitate deoarece animalele sunt injectate cu hormoni și antibiotice care pătrund în corpul nostru prin consum (se pot da motive etice împotriva creșterii în fabrică).
Din păcate, substanțe precum pesticidele pot fi găsite și pe fructele și legumele noastre cultivate convențional. Paleo-nutriția înseamnă să acordați atenție calității alimentelor și să consumați alimente și proteine neprocesate, nepulverizate și proteine din bunăstarea animalelor.
Evitarea cerealelor ameliorează intestinul iritabil
Dieta paleo nu folosește produse din cereale și acest lucru poate avea sens pentru multe persoane cu sindrom de colon iritabil, deoarece:
- Boabele, în special grâul, conțin lectine și gluten, care afectează peretele intestinal. La rândul său, aceasta poate fi cauza scurgerii. Simptomele tipice ale intestinului cu scurgeri sunt diareea, flatulența, constipația, precum și eructarea și refluxul.
- Cerealele și produsele din cereale conțin mult amidon, pe care corpul îl transformă în zahăr. Nu numai cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să fie atenți la indicele lor glicemic, de asemenea, este util ca persoanele cu sindrom de colon iritabil cu probleme digestive să aibă sub control nivelul zahărului din sânge.
- Boabele conțin o mulțime de omega-6. Corpul nostru are nevoie atât de omega-6, dar ar trebui să fie în proporția corectă cu omega-3, altfel va avea și ea Reacții inflamatorii vine în corp. La rândul său, acest lucru încurajează apariția intestinului cu scurgeri.
Acestea sunt doar trei argumente în favoarea renunțării la produsele din cereale, în special pentru cei dintre noi care suferă de indigestie.
Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care cerealele ne afectează stomacul și intestinele, veți găsi informații detaliate și surse științifice despre Paleolifestyle.
De ce produsele lactate pot dăuna sindromului intestinului iritabil
Dieta paleo evită în mare măsură produsele lactate. Majoritatea produselor lactate conțin lactoză, pe care mulți oameni nu o digeră bine.
Simptomele tipice sunt gazele, diareea sau durerile de stomac. Dar simptome precum oboseala și oboseala pot fi și rezultatul intoleranței la lactoză sau cel puțin limite de toleranță scăzute.
Mai puțin frecventă este alergia la cazeina proteică conținută în produsele lactate, care poate duce la reacții alergice. Puteți afla singur dacă aveți o toleranță scăzută cu un test de provocare. De asemenea, produsele lactate sunt suspectate că au un efect inflamator.