110 kg acum (sănătate și medicină, slăbit, sport și fitness)
Deci, mai întâi de toate, informațiile personale am 20 de ani, leagăn de 110 kg, am 1,74 Cea mai mare parte a problemei mele este că m-am lăsat să plec timp de 1 an și problema este că am o burtă mare și nu pot scăpa de mișcare, deoarece deseori fac jogging, dar după aceea mănânc mult prea mult și mă tem, de asemenea, că voi primi un șorț gras Mulțumesc anticipat
5 răspunsuri
Mai întâi trebuie să fie clar că nu vei slăbi peste noapte
Nu v-ați câștigat toată greutatea de două săptămâni, așa că nu veți scăpa de ea atât de repede
Dacă aveți noroc, este posibil să aveți dreptul la un regim de slăbire
Acest lucru este diferit de la stat la stat și depinde, de asemenea, de compania dvs. de asigurări de sănătate
Cel mai bun lucru de făcut este să întrebați medicul dumneavoastră sau să aruncați o privire online pentru a vedea dacă aveți dreptul la ceva
(poate nu un remediu întreg, ci un sfat nutrițional sau ceva de genul)
Nu sunt foarte familiarizat cu mâncarea atașamentelor și consumul excesiv, dar puteți căuta sfaturi online sau puteți pune o nouă întrebare
Din păcate, joggingul nu este cea mai eficientă metodă de slăbit, deoarece crește rezistență
Dacă sunteți prea supraponderal, joggingul vă poate deteriora și articulațiile, deoarece greutatea și viteza vă stresează mai mult decât mersul normal
Mai degrabă, încercați antrenamentul cu greutăți pentru a obține acceptare
Bineînțeles, poți tot să faci jogging dacă te distrezi mult și este mai bine să faci jogging decât să nu faci nimic
Dacă luați unele dintre caloriile dvs. prin băuturi răcoritoare etc., cel mai simplu mod de a vă îmbunătăți dieta este să le întrerupeți
Deoarece caloriile lichide nu te umple cu greu, ele îți umplu stomacul la fel ca aceeași cantitate de apă, deci mai bine bei doar atât
Dacă nu beți băuturi răcoritoare, puteți încerca să consumați multe alimente cu conținut scăzut de calorii în loc de alimente cu conținut scăzut de calorii
(în termeni simpli, 1kg legume în loc de 200g carne)
Acest lucru ar însemna că ar trebui să fii plin
Cred că oferă sfaturi și motivație destul de bune