Sfaturi împotriva plictiselii în timpul antrenamentelor de anduranță - echipamente de fitness pentru acasă
Dar ești norocos Pentru că dacă îți faci antrenamentul de fitness în propriii tăi pereți, există o mulțime de oportunități de a trece timpul în timpul antrenamentului de anduranță și de a face antrenamentul cât mai plăcut și variat posibil. Am pentru tine următoarele sfaturi.
Urmăriți filme și seriale
Personal, sunt un mare fan al filmelor și seriilor și urmăresc serialele mele preferate ori de câte ori apare ocazia. Cu ceva timp în urmă, am cumpărat un player media de streaming cu Amazon Fire TV, cu care pot viziona seriale și filme fără sfârșit pe Amazon Prime. Acesta este exact lucrul meu preferat de făcut în timpul antrenamentului pe o mașină eliptică.
Aceste serii nu doar îmi servesc drept distracție și divertisment în timpul antrenamentelor de anduranță, dar îmi controlează și timpul de antrenament, ca să spun așa. Majoritatea seriilor rulează între 45 și 60 de minute și tocmai acesta este intervalul de timp în care vreau să mă antrenez. Așa că mă antrenez exact pentru o durată de serie și deja aștept cu nerăbdare următoarea mea sesiune de antrenament după încheierea antrenamentului, în care în cele din urmă îmi pot continua seria.
Pentru mine acesta este divertismentul ideal în timpul exercițiului.
asculta muzica
De asemenea, îmi place să ascult muzică în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, nu-mi place să am căști pe urechi sau în urechi. Acesta este un alt motiv pentru care antrenamentul la domiciliu este ideal. Acasă pot asculta exact muzica care îmi place și nu trebuie să-mi fac griji pentru alți sportivi.
Ca pregătire pentru antrenamentul meu, îmi place să adun diverse liste de redare, pe care apoi le redau în timpul antrenamentului. De asemenea, pot folosi aceste playlisturi pentru a controla intensitatea și durata antrenamentului meu.
Ascultați cărți audio
Cărțile audio sunt, de asemenea, tovarășul ideal pentru antrenament la echipamentele de fitness acasă. Fie că este vorba de antrenament de rezistență sau de antrenament de forță, cărțile audio sunt extrem de distractive și previn în mod eficient plictiseala. De exemplu, ascult vreodată o anumită carte audio în timpul antrenamentului. În acest fel, abia aștept următoarea sesiune de antrenament, pentru că vreau să știu cum va continua cartea audio.
Citește reviste
Mulți sunt probabil familiarizați cu această priveliște de la sală. Sportivii fac exerciții pe aparatele lor cardio și citesc reviste. Desigur, acesta este și un mod bun de a vă distrage atenția. Totuși, aici trebuie să vă asigurați că recurgeți la o conversație ușoară, deoarece atenția în timpul antrenamentului nu este la fel de mare ca de obicei.
Pentru a telefona
Nu este treaba mea, dar știu sportivi cărora le place să facă apeluri telefonice mai lungi în timpul antrenamentelor de anduranță. Și, bineînțeles, acest lucru este posibil numai dacă îți faci antrenamentele de fitness acasă, pentru că acolo este liniște și nu deranjezi niciunul dintre sportivii care stau lângă tine cu conversațiile tale. Încercați, poate acesta este modul ideal de a trece timpul în timpul antrenamentului.
Monitorizați ritmul cardiac cu programe de intervale
Poate fi interesant și dacă țineți evidența ritmului pulsului în timpul antrenamentului. Majoritatea aparatelor cardio oferă diverse programe de intervale pe care le puteți rula. Puteți alterna între antrenament la nivelul inferior și apoi din nou la capătul superior al ritmului cardiac dorit de antrenament. Aruncați o privire asupra programelor pe care le oferă ergometrul.
Concluzie
După cum puteți vedea, există o mulțime de moduri de a face antrenamentul de rezistență acasă plăcut și variat. Combinația dintre sport și vizionarea de serii și filme sau ascultarea cărților audio este aproape ideală. Veți fi fericit dacă urmăriți un serial sau un film pe cross trainer în loc să stați pe canapea. În acest fel ucizi două păsări cu o singură piatră și aștepți cu nerăbdare următoarea ta sesiune de antrenament.
Încercați ce vă place cel mai mult să faceți în timpul exercițiului.
Știri din ghidul nostru
Despre sala de fitness
Bună ziua, este vorba despre echipamente de fitness pentru acasă și sfaturi și trucuri pentru antrenamentul dvs. la domiciliu. Pentru a vă putea antrena eficient în propriile patru pereți.