12 alimente care ard grăsimi (sau nu!) - Sănătate; Vitalitate

Auzim adesea despre alimentele „care ard grăsimi” ... dar există cu adevărat? Descoperiți 12 alimente care ard grăsimi (sau nu!)

Cu riscul de a te dezamăgi, în sine nu există alimente pentru arderea grăsimilor. Nu există mâncare care să te facă a se topi grăsimea ta, ca zăpada la soare.

Cu toate acestea, există anumite alimente care vă pot ajuta optimizează-ți pierderea în greutate, combinat cu o dietă adaptată, datorită a 4 fenomene:

• acțiune de suprimare a apetitului;
• eliminare;
• absorbția de zaharuri în timpul digestiei;
• metabolism crescut.

# 1 măr

Mărul este alcătuit dintr-o fibră numită pectină. Această pectină are două proprietăți interesante: acțiune supresivă a apetitului și captarea zaharurilor.

La contactul cu apa, pectina se umflă. Drept urmare, stomacul dvs. va fi umplut mai ușor, ceea ce vă va oferi simțindu-mă plin mai repede.

Rezultat, vei mânca mai puțin, atâta timp cât mănânci mărul la începutul mesei ... și asta e bine pentru greutatea ta.

Pectina formează un fel de gel vâscos care captează zahărul din alte alimente în timpul digestiei. Aceste zaharuri nu poate fi digerat de corpul nostru, ei nu pot să nu fie stocate de către organizația noastră.

# 2 avocado

Unul dintre cele mai bune fructe este avocado. Fructe? Da, nu este o legumă așa cum credem adesea.

Este bogat în acid gras omega-9, care ajută la prevenire acumularea de grăsime.

Avocado vă va stimula metabolismul

Avocado este alcătuit dintr-un aminoacid numit L-carnitină. S-a dovedit științific că acest aminoacid ne crește metabolismul, făcându-ne astfel să ardem mai multe calorii, ceea ce promovează acțiunea de ardere a grăsimilor din corpul nostru, dacă dieta noastră este potrivită.

# 3 lămâie

Cine nu a auzit niciodată de lămâie? Apa de lămâie seamănă puțin cu rețeta magică de slăbire a bunicilor noastre.

Indiferent dacă este galben sau verde, lămâia vă ajută corpul digera mai bine și de a face curat (deci proces de eliminare).

# 4 grapefruit

Ador grepfrutii ... nu a fost întotdeauna cazul. Dacă îți amintești și gustul amar al grapefruitului când erai copil, îți sugerez să încerci din nou.

Grapefruiturile sunt extrem de bogate în fitonutrienți și pectină. Și, așa cum am văzut cu mere, pectina este perfectă pentru a evita digerarea zahărului și transformarea acestuia în grăsime.

# 5 Vinete

Conținutul foarte ridicat de apă (92%) și bogăția în nutrienți a vinetelor le conferă un rol diuretic. Acest lucru promovează eliminarea și, prin urmare, limitează fenomenul de reținere a apei. În plus, au o putere puternică inhibitor al apetitului.

# 6 ananas

Te aud deja spunând: am știut întotdeauna că ananasul este unul dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor !

Cu excepția faptului că în realitate nu există niciun studiu care să o demonstreze. După cum v-am spus în introducere, nu există un aliment care arde grăsimile.

Dar de ce are această reputație ?

Ananasul nu este total inutil dacă dorim să slăbim. Într-adevăr, aceste virtuți nutriționale sunt legate în principal de conținutul său ridicat de fibre, permițându-i acest lucruîmbunătăți digestia Așadar eliminare.

Tulpina de ananas este, de asemenea, alcătuită dintr-o enzimă numită bromelaină, care ajută organismul să o facă digera mai ușor proteinele. Dar asta nu înseamnă că vă va ajuta să ardeți grăsimi sau să evitați depozitarea în altă parte.

# 7 Carne

Carnea este formată în mare parte din proteine. Proteinele acționează în mai multe moduri asupra corpului nostru:

1. Digestia de proteine ​​ne mărește căldura corporală, termogeneza.
2. Această creștere a căldurii provine dinmetabolism crescut (deci consumăm mai multe calorii).

De asemenea, proteinele au inhibitor al apetitului, deoarece digestia lor duce la producerea hormonilor de sațietate.

Somon # 8

Somonul este un pește gras, bogat în acizi grași omega-3. Omega-3 au particularitatea promovează eliminarea grăsimilor și se opun depozitării acestora.

Puteți prelungi lista „alimentelor pentru arderea grăsimilor” prin includerea tuturor alimentelor bogate în omega-3 menționate în articolul meu anterior.

---