12 alimente delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a le adăuga în dietă
Nu este neobișnuit să auzi despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați fără să știi exact ce conține această formă de dietă. În acest text veți afla mai multe despre alimentele din această formă de dietă.
Ce puteți mânca ca parte a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați sau a dietei seara? Chiar săptămâna trecută am văzut o listă de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați care aveau legume diferite până la locul 50. Sigur, ar fi foarte scăzut în carbohidrați, dar ar trebui inclus un pic de varietate.
Din acest motiv, în acest articol ne-am gândit la ce alimente sunt cu adevărat sărace în carbohidrați și, de asemenea, fac mai multă distracție!
Apropo: Puteți găsi toate detaliile și explicațiile despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în articolul nostru „Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați”.
Cele mai bune alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a le adăuga în dietă
conopidă: Conopida are doar 2g de carbohidrați la 100g. Aceasta este o mare valoare. În plus, conopida are numeroși antioxidanți sănătoși de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru menținerea multor procese metabolice fiziologice. Dar asta nu este tot. Conopida poate fi folosită în numeroase rețete - cum ar fi caserole, cartofi prăjiți de legume și garnituri.
Dovlecel: O legumă excelentă pentru toți bucătarii. Cu dovleceii poți evoca sute de feluri de mâncare delicioase fără ca nimeni să-și dea seama că, în prezent, urmează o dietă săracă în carbohidrați. Ne gândim spontan la dovleceii umpluți cu carne tocată, o tigaie de legume și felii de dovlecei mediteraneeni. Zuchhini are aproximativ 2g de carbohidrați la 100g.
Chard elvețian: Chardul elvețian este o legumă care oferă mult spațiu pentru idei de rețete noi și, cu 1g de conținut de carbohidrați, este, de asemenea, extrem de scăzută în carbohidrați. Și dacă vrei și ce e mai bun în vitamina K, ar trebui să mergi la cel mai apropiat supermarket acum.
Roșii: Chiar dacă roșiile sunt puțin mai bogate în carbohidrați, acestea ar trebui să fie pe lista alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați din dieta ta. Sunt un element esențial al multor rețete cu conținut scăzut de carbohidrați dintr-un motiv. Iar 3g de carbohidrați sunt foarte ușor de gestionat!
Avocado: Avocado are aproximativ 4g de carbohidrați și sunt încă alcătuite dintr-o concentrație ridicată de acizi grași nesaturați sănătoși, care sunt extrem de benefice pentru sănătatea inimii. Mai mult decât atât, acestea nu pot fi încorporate doar în orice rețetă, ci pot face preparate delicioase rapide și ușor de preparat.
Căpșune: Cu doar 7g de carbohidrați, căpșunile sunt o necesitate în articolul nostru. Deci poți de ex. Serviți cu o salată sau vă puteți face un quark sănătos cu conținut scăzut de grăsimi.
Somon: Fără somon, majoritatea oamenilor nu vor face nimic în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu 0g de carbohidrați, somonul este, de asemenea, potrivit pentru aceasta și are, de asemenea, un gust delicios. Puteți de ex. Se servește cu o tavă de legume sau tăiată în bucăți mici ca topping pe salată.
Piept de pui: La fel ca în cazul somonului, pieptul de pui are aproape 0% carbohidrați și, prin urmare, este perfect ca hrană seara. Și dacă doriți să vă satisfaceți și nevoile de proteine, acesta este locul potrivit pentru dvs. 100g piept de pui are aproximativ 16g proteine.
Ouă: De asemenea, oferă o mulțime de posibilități pentru rețete delicioase. Deci poți de ex. evocă o omletă delicioasă cu piept de pui și dovlecei. Un punct culminant în gust și cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Quark cu conținut scăzut de grăsimi: Pe lângă un conținut foarte scăzut de carbohidrați de 4g, quarkul degresat este o adevărată bombă proteică. Conținutul de proteine de 12 g face ca inima fiecărui atlet să bată mai repede. Deci, dacă sunteți în prezent în faza de acumulare, ar trebui să aveți întotdeauna un pachet de quark cu conținut scăzut de grăsimi în dulap.
Brânză de vacă: În cazul brânzei de vaci, se remarcă nu numai 2,6 g carbohidrați, ci și conținutul ridicat de cazeină, care oferă corpului dvs. mulți aminoacizi importanți.
Carne uscată: Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați pentru toată lumea cu un dinte dulce. Cu carnea uscată aveți gustarea pentru foamea mică între ele. Unde altundeva ți-ai mobilizat rezerva Snickers, poți obține acum cel mai bun dintre 0,1g carbohidrați și 36g proteine.
Sperăm că, cu acest articol, vă putem aduce un pas mai aproape de figura dvs. de vis. Pentru că mai ales cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să ți se facă foame, doar schimbă-ți puțin dieta. Pentru sugestii de rețete, aruncați o privire la categoria „Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați”.