12 id; este pentru a reîmprospăta; chir în timpul valului de căldură - Revista Beneficii

este

Adăugați la favorite Getty/iStock

Ce să bei pe vreme caldă ?

Ce se întâmplă dacă am adopta „atitudinea beduină”? Obișnuiți la temperaturi peste 35 ° C și la secetă, în deșert, bărbații albastri beau în principal ceai dulce de mentă cald. De ce ? Ceaiul se hidratează și te face să transpiri, care permiteevacuați căldura. A strategia valurilor de căldură mult mai eficient decât băutura ultra-rece. Pentru că atunci când bem gheață, trimitem un semnal de „frig” direct la creier. Cu toate acestea, potrivit profesorului Véronique Bach, directorul laboratorului Peritox de la Universitatea din Amiens, în mod normal pielea noastră ne spune despre temperaturi. Ca reacție la această apăsare rece, diametrul vaselor de sânge și transpirația scad puțin, ceea ce împiedică eliberarea căldurii din corp. Nu riscăm nimic cu un pahar de apă cu gheață, dar evităm să dăm jos sticla depozitată în frigider dintr-o singură dată !

Udă-ți hainele pentru a înfrunta valul de căldură

Hainele umede durează ceva timp să se usuce. Astfel, difuzează o prospețime continuă pe piele. Când ne scăldăm, idealul este să lăsați să se usuce la soare mai degrabă decât să șteargă. Profesorul Jean-Pierre Libert, specialist în termoreglare, explică faptul că „umezind pielea în acest fel, suntem mai puțin predispuși să ne deshidratăm, deoarece extragem mult mai puțin din stocul nostru de apă și săruri minerale”. Temperatura ideală? 30 ° C sau apă călduță. "Dacă este prea răcoros, transpirația se oprește și ne oprim mecanismele de apărare împotriva căldurii, vasele noastre de sânge se închid și tensiunea arterială poate crește".

Răcoriți-vă corpul cu apă în caz de val de căldură

Micile snitches din pielea noastră reacționează la frig și spun creierului despre vreme. "Există între 1 și 5 pe cm 2 pe mână și pe față, densitatea este de 16 până la 19 pe cm 2", explică dr. Dominique Rose, șeful site-ului Les neurobranchés. Deci un stropi de apa pe fata sau brațele sunt suficiente pentru a simți prospețimea. Dar atenție, este mai bine să evitați scufundarea completă într-o baie rece: riscați șoc termic! Persoanele în vârstă, care nu transpiră mult, pot fi pulverizate cu un pulverizator de ceață pe față, gât, antebrațe sau picioare.

Folosiți un ventilator pentru a lupta împotriva caniculei

utilizarea ventilatorului este uneori controversat: când este la 40 ° C, este criticat doar pentru că agită aerul fierbinte, dar din moment ce promovează și fenomenul de evaporare a transpirației, rezultatele sunt destul de pozitive. La căldură mare, așezați-l în fața unei tăvi cu cuburi de gheață sau a unui prosop umed și înmuiați-vă picioarele și brațele înainte de a le expune respirației.

Adoptați rețete reci pentru serile de vară

Este recomandat bea 2l de apă pe zi vara (înainte de a avea sete) pentru a compensa pierderea de apă din corpul nostru. Putem de asemenea stai hidratat consumând fructe precum pepene galben, pepene verde, căpșuni ... sau chiar gazpachos (neînghetat). Interesul? Consumând alimente lichide, ne umplem și de săruri minerale !