12 modalități eficiente de a te motiva să slăbești Fetele atât de ocupate
Încerci să slăbești de ceva vreme, dar nu te poți motiva sau schimba obiceiurile ?
Iată câteva modalități eficiente de a vă motiva să pierdeți în greutate și să vă ajutați să vă atingeți obiectivele de slăbire:
Lăsați foaia de bază întinsă în jur
Greu să mergi pe un covor derulat fără să vrei să faci o poziție yoga, câteva așezări sau două sau trei flotări.
Lăsând covorașa de yoga întinsă în sufragerie, ganterele pe măsuța de cafea sau adidașii lângă ușa din față, veți avea memento-uri regulate, astfel încât să nu uitați să faceți sport.
Plătiți-vă 5 € pentru fiecare kilogram pierdut
Așezați un borcan sau un borcan gol, unde îl puteți vedea cu ușurință de mai multe ori pe zi.
De fiecare dată când slăbești, pune niște bani în borcan. De exemplu, vă puteți spune că ați pus 5 € pentru fiecare kilogram pierdut.
Dacă obiectivul dvs. este mai mult să faceți mai multă activitate fizică, puneți bani în borcan de fiecare dată când faceți mișcare - 1 € pentru un antrenament obișnuit, 5 € pentru o sesiune mai lungă, cum ar fi o excursie după amiază sau o alergare de 10 kilometri.
După ce v-ați umplut borcanul, recompensați-vă eforturile cu un mic cadou !
Veți vedea că vă va motiva să vă atingeți obiectivele mai repede.
Bricolaj: un borcan de dimineață motivațional
Luați un borcan gol nou (sau borcan de gem), descoperiți 20 de bucăți mici de hârtie și scrieți o scurtă idee de exercițiu care vă va dura aproximativ un minut.
Păstrați borcanul pe noptieră și, imediat ce vă treziți, trageți o bucată de hârtie din borcan.
Dacă sunteți foarte motivați, faceți un alt exercițiu sau câteva.
Deși acesta nu este doar un exercițiu care vă va arde multe calorii, un mic exercițiu dimineața vă poate stimula metabolismul și vă poate încuraja să faceți mișcare ulterior pe parcursul zilei.
Împărtășiți-vă jurnalul alimentar
Păstrarea unui jurnal dietetic și notarea a tot ceea ce mănânci la fiecare masă este o strategie bună de slăbire, dar este și mai eficient dacă îți trimiți jurnalul în fiecare zi altcuiva pentru ei.