12 motive pentru care nu slăbești - Welovebuzz
12 motive pentru care nu slăbești
De Sara Ibnazzouz
1. Faci mult cardio.
Nu ... cardio singur nu este suficient atunci când vrei un corp tonifiat. Pe măsură ce masa musculară mănâncă calorii, cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii pentru a le alimenta. Deci pierzi mai mult după aceea dormind, de exemplu, urmărindu-te la televizor sau citind acest articol.
2. Nu mănânci suficient.
Când nu consumi suficiente calorii, metabolismul tău încetinește și, în consecință, stochezi mai multe grăsimi. De asemenea, cu un deficit caloric semnificativ, nu aveți suficientă energie pentru a vă maximiza antrenamentul.
3. Nu dormi suficient.
Somnul insuficient scade nivelul Leptinei și crește cel al Ghrelinei. Ce? Leptina este hormonul care te face să te simți plin și Grelina este un hormon digestiv care stimulează pofta de mâncare. Un somn bun reglează acești hormoni și, prin urmare, îți controlează pofta de mâncare.
4. Nu mănânci suficiente grăsimi.
Citești bine ... lipidele (grăsimile) sunt importante pentru pierderea în greutate. Acestea fiind spuse, nu vorbim despre acizi grași saturați - de evitat - cum ar fi smântâna și untul, ci mai degrabă grăsimile nesaturate, necesare pentru buna funcționare a corpului uman (deoarece nu le produce). Cei mai buni furnizori sunt avocado, nuci, măsline și pește.
5. Te bazezi doar pe sport.
„Este 80% dietă, 20% sport” probabil ați citit asta undeva și nu este total greșit. Nu puteți mânca ceea ce doriți și „ardeți-l mai târziu în cameră”. Ne pare rău, nu funcționează așa. Trebuie să le combinați pentru a vedea rezultate optime.
6. Nu ești obișnuit.
Cu forța de a-ți provoca diete stricte și private, ai învățat să renunți după un timp. Nu ! Revinoti. Vă puteți îndeplini toate obiectivele dacă rămâneți constant și regulat în exercițiile fizice și dieta. Faceți fotografii în aceeași zi în fiecare săptămână pentru a vă urmări progresul.