12 puncte pentru calea ta de vindecare - fericit-sănătos-crud - sănătos holistic cu Jen Fuchs
Toți cei bolnavi (cronic) au o dorință: să se vindece din nou. Fii mântuire.
Mulți oameni merg apoi la medic în mod regulat, primesc medicamente, injecții și altele asemenea. Toate acestea pot remedia simptomele (pe termen scurt!), Dar nu are niciodată un rezultat real.
Știu asta din propria mea experiență (dureroasă). Dar aceste experiențe m-au condus și acolo unde sunt acum. Și de aceea aș vrea să-mi aparțin 12 puncte împărtășește cu tine care m-ai ajutat enorm pe drumul meu de vindecare.
Majoritatea oamenilor încep atunci când își iau sănătatea în mâinile lor pentru a face modificări în dieta lor. Mulți aleg dieta pur pe bază de plante, unii, de asemenea, direct dieta cu alimente crude pe bază de plante. și mă întreb de ce nu se simt la fel de bine de îndată ce sperau.
Vina aici constă în faptul că nu se începe acolo unde se află unul dintre cele mai mari șantiere, și anume în intestin. Intestinul are un impact imens asupra sănătății noastre. Citește și articolul meu „Sănătate intestinală” .
Indiferent cât de sănătoși suntem, când intestinele nu sunt în ordine, din cauza unui sindrom intestinal cu scurgeri, lipicios cu gluten și/sau împovărat de ani de nutriție slabă, atunci intestinele noastre pot obține toți nutrienții minunați din alimentele primite pur și simplu nu absorb și sunt excretați nefolosite.
De aceea este cel mai important, dacă suferiți de o boală cronică sau ați fost bolnav cu diferite simptome de mult timp, să începeți să curățați bine și să reconstruiți intestinele.
Acest lucru poate dura câteva luni sau câțiva ani. În funcție de cât de severă este boala și starea intestinului.
De obicei, recomand să efectuați o reabilitare intestinală împreună cu un medic naturist sau un medic nemedical, care poate ajuta întotdeauna cu posibile întrebări/probleme și este disponibil să vă sfătuiască. Mă bucur să vă însoțesc pe calea voastră de vindecare. Aruncă o privire la oferta mea de antrenor.
Odată ce a început o reabilitare intestinală, dieta poate fi, de asemenea, modificată treptat.
După părerea mea, aici se întâmplă a doua greșeală. Mulți oameni își schimbă dieta prea riguros.
Ieri, ca în ultimii ani, au mâncat burgeri și cartofi prăjiți, au băut pâine care conține grâu cu cârnați și brânză, au băut lapte și chipsuri, iar de astăzi ar trebui să fie mâncare 100% vegană și poate chiar crudă. Această lovitură se întoarce de obicei, cel puțin pentru persoanele cu boli.
Nu numai că „rata de recidivă” în vechiul comportament alimentar este extrem de ridicată, dar uneori simptome de detoxifiere extrem de puternice până la crize de detoxifiere sau chiar o agravare puternică a simptomelor obișnuite.
Prin urmare, este mai bine să abordați pas cu pas noua formă dorită de nutriție. Poate că vrei să începi cu smoothie-uri verzi, așa cum făceam atunci. Sau mai întâi puteți să lăsați treptat tot ceea ce este nesănătos și să încorporați alimente sănătoase pentru fiecare nesănătos.
De asemenea, sunt bucuros să vă ajut cu schimbarea dietei și să vă sfătuiesc.
După cum sa menționat mai sus, o schimbare a dietei poate declanșa o detoxifiere crescută. Acest lucru se datorează faptului că noua dietă sănătoasă, mai ales când vine vorba de alimente crude naturale, stimulează organismul să elibereze toxinele stocate. De obicei, acest lucru se întâmplă și (treptat).
Cu toate acestea, adesea, organele noastre de detoxifiere, cum ar fi ficatul, rinichii, intestinele etc., sunt copleșite de acest lucru, deoarece acestea au fost deja slăbite de anii „bolnavi”. Dacă nu reușesc să scape de toxinele care au fost aruncate acum, va rezulta o otrăvire, cu care nu am câștigat nimic și s-ar putea să ne simțim și mai rău.
Acesta este și motivul pentru care este important să faceți o reabilitare intestinală, deoarece adesea substanțe precum coji de psyllium, semințe de chia, bentonită sau altele conțin toxine care se acumulează în intestin, astfel încât acestea să poată fi excretate mai repede și să nu conducă la otrăvire.
În cartea mea electronică „În mod natural sănătos - întărirea și susținerea holistică a organelor de detoxifiere” primiți sfaturi și sugestii foarte specifice pentru a vă susține organele de detoxifiere cu metode blânde și astfel vă consolidați sănătatea, ridicați-o la un nou nivel și, astfel, posibilitatea de a vă vindeca bolile. Puteți să aruncați o privire mai atentă la cartea electronică AICI.
Exercițiul este important. Dacă te odihnești, ruginești și chiar așa este. Corpul nostru și toate funcțiile sale funcționează mult mai bine cu mișcarea.
Exercițiul nu înseamnă exerciții fizice excesive care dăunează corpului decât să îl ajute. Din nou, este ca și cum ai schimba dieta. Trecerea de la 0 la 100 nu este bună. Dacă nu ai alergat niciodată cu adevărat, nu ar trebui să planifici să faci jogging 5 km dimineața. Nu-i va face bine.
Ar trebui să alegeți sportul care este cu adevărat interesat, unde vă veți distra, apoi să începeți încet.
Poate vă place să patinați cu linia sau să săriți pe trambulină (îmi plac foarte mult acele două lucruri:)), sau faceți un program de gimnastică sau vă înscrieți la un curs de aerobic.
Pentru început, este suficient dacă mergeți în mod regulat la plimbări în natură. Natura este atât de vindecătoare. De fapt, ar fi trebuit să le enumăr aici ca punct suplimentar.:)
Aerul proaspăt și natura, cum ar fi pădurea, câmpul și pajiștile, vă vor face bine. Aici ajungem direct la punctul 5
O astfel de plimbare obișnuită poate fi o relaxare pură dacă nu te grăbești sau ești forțat să mergi, dar îți iei timp. Chiar dacă devii mai atent și nu mergi doar la plimbare, ci privești cu atenție în jur. Observând „frumusețea” din jurul tău, respirând aerul proaspăt și stimulând astfel plămânii să se detoxifice.
Ar trebui să acordați o atenție deosebită pauzelor regulate dacă doriți să fiți sănătoși. Fie în interior, fie în exterior. Și da, acum mulți vor spune „Dar nu am timp.” „Trebuie să lucrez”. „Ce fac cu copiii”.
Întotdeauna spun „Unde există voință, există o cale” și ar trebui să meritați pentru dvs. să aveți cel puțin 30 de minute, mai bine 60 de minute doar pentru dvs. și relaxarea dvs.!
În acest timp puteți face ceea ce vă place: citiți, pictați, faceți obiecte de artizanat, tricotați sau fiți altfel creativi. (Creativitatea este importantă și pentru vindecare) sau metodele de relaxare.
Fac de ex. precum meditații, călătorii de vindecare a corpului, JinShinjyutsu sau Qi-Gong.
Apropo, ceea ce contez și pentru relaxare este că SOMN DE NOAPTE. Dă-i corpului tău un somn suficient. Diferă de la persoană la persoană. Dar corpul tău îți trimite cu siguranță semnale clare. Dacă obosiți la ora 20, nu mai vă chinuiți pe canapea doar pentru a termina de urmărit emisiunea preferată, dar ascultați-vă corpul și mergeți la culcare.
Somnul înainte de miezul nopții este apreciat ca fiind deosebit de valoros. Se spune că fiecare oră înainte de miezul nopții contează de două ori!
Un pui de somn puternic de 15-20 de minute în timpul zilei vă poate face și bine.
Dacă vrem să fim sănătoși, ar trebui să ne ocupăm și de gândurile noastre. La ce ne-am gândit în ultimii ani? Peste lume? Viata? Dar mai presus de toate: ce ne-am gândit despre noi înșine? Unde ne-am restricționat cu credințe vechi precum „pur și simplu nu pot face asta” sau gânduri de genul „Sunt prea prost pentru asta” sau „Sunt sortit să fiu mereu bolnav”.
Gândurile devin realitatea noastră dacă le gândim suficient de mult și ne rugăm nouă înșine.
Problema este că majoritatea „gândurilor” nu provin de la noi, ci că ne-au fost „insuflate” în copilăria noastră de către părinți, profesori sau alți adulți.
Gândurile care ne țin adesea „prinși” în boală, care ne determină să fim nefericiți în relații, la locul de muncă sau în viață în general, care la rândul lor au un efect negativ asupra sănătății noastre.
Dar nu sunt irevocabile. Se poate schimba vechile tipare de gândire și credință și să învețe să vadă viața și pe sine în altă lumină.
Cum ar fi? Luați o bucată de hârtie și pix și începeți să scrieți ce gânduri (negative) gândiți din nou și din nou. Gândurile care te limitează, te fac nefericit și altele asemenea. (Dacă nu vă puteți gândi la niciunul, atunci așezați-vă liniștit cu un stilou și scrieți doar ceea ce îți vine în minte în acest moment. Asta poate fi foarte interesant!.
Când ați notat propozițiile, vă puteți gândi la una pozitivă pentru una negativă.
Dacă, de exemplu, în nota dvs. spune „Sunt prea gras și urât”. apoi scrie „Sunt o persoană minunată și acceptă-mă cu dragoste”. Acest lucru nu este ușor la început și poate vă veți simți ca „mincinos” la început. dar credeți-mă în timp, propoziția va deveni carne și sânge și va suprascrie vechiul tipar.
Desigur, există și alte modalități de a dizolva sau reprograma vechile tipare de gândire și credință. Cu toate acestea, acest lucru ar depăși domeniul de aplicare aici.
Sentimentele sunt similare cu gândurile. Avem adesea sentimente pe care nu vrem să le simțim, cum ar fi frica, furia, tristețea și altele asemenea, și încercăm să suprimăm aceste sentimente. Uneori funcționează bine „aparent”.
Problema este că sentimentele, indiferent de ce fel, nu pot fi niciodată suprimate cu adevărat. Dacă încercați să nu le mai simțiți, ele se manifestă undeva în corp. Și provoacă boli.
În opinia mea, cancerul este cel mai bun exemplu. Adesea, se poate vedea chiar din originea cancerului în ce zonă au fost suprimate anumite emoții sau experiențe.
Stiu de ex. exact de ce am creat Hashimoto. O parte din aceasta era, desigur, dieta mea nesănătoasă și că fumam ca un coș de fum etc., dar cea mai mare parte avea cauze mentale și, prin urmare, a fost deosebit de importantă pentru mine, pe lângă reabilitarea intestinală lungă și schimbările lente ale dietei, sentimentele și problemele vechi a livra.
Dacă sunteți interesat de acest subiect, vă pot recomanda EmotionalBody Therapy *. De asemenea, m-a ajutat foarte mult. Și mă ajută și astăzi, pentru că nu te „vindeci” în câteva zile sau săptămâni. Este nevoie de timp și, apropo, de răbdare. Și vor exista întotdeauna faze în care te șovăiești sau crezi că nu poți continua sau chiar să ai o mică „recădere”. Terapia emoțională a corpului vă poate oferi un sprijin util.
Această temă este similară cu sentimentele de mai sus. Și aici vă pot ajuta cu terapia EmotionalBody. Uneori, totuși, este necesară terapia cu un psihoterapeut, în funcție de ce s-a întâmplat și de ce s-a întâmplat.
Deseori alte persoane joacă un rol în propriul istoric medical, pe care tu (posibil inconștient) îl învinovățești pentru propria boală. În afară de faptul că aceasta este o „atitudine de victimă” care nu ne duce un pic mai departe, ea stârnește și mai multe probleme, deoarece, prin rotirea cauzei bolii noastre asupra unei alte persoane, obținem de obicei multă MOLERIE la ele. Iar furia, la rândul ei, sau chiar ura, se manifestă negativ în corp ca o boală (nouă). Un cerc vicios.
Te poți vindeca numai cu „iertarea”. Aceasta nu înseamnă că trebuie să aprobi ce ți s-a întâmplat sau că ți-a făcut cineva. Dar iertarea te face „liber”.
Ura distruge, iubirea vindecă. De asemenea, a durat mult până când am înțeles asta și am reușit să-l implementez pentru mine.
Acest punct a fost un punct important pentru mine. Și da, recunosc. este și astăzi parțial.
Mai înalt, mai rapid, mai departe, mai frumos, mai bun, mai inteligent, mai sportiv, mai subțire. mai perfect. În zilele noastre viața pare aproape în întregime „competiție”. Nu este de mirare că atât de mulți oameni se simt rău atunci când cred că nu sunt suficient de buni (apropo, acesta este, de asemenea, unul dintre cele mai false modele de gândire ale umanității. Și poate fi, de asemenea, editat, a se vedea punctul 4 de mai sus) .
Comparația este cea care incită o persoană cu trăsături perfecționiste să ofere din ce în ce mai mult. Pentru a se îmbunătăți și mai mult la ceea ce face, pentru a arăta și mai bine, pentru a deveni o mamă sau cântăreață și mai bună sau cine știe ce. Să faci o treabă și mai bună și așa mai departe. Cu toate acestea, rezultatul cu un perfecționist va fi, de obicei, astfel încât EL încă nu crede că munca sa este suficient de bună. După părerea sa, va face „mai rău” și „mai rău” celorlalți.
Suntem buni precum suntem. De fapt, suntem deja „perfecți” atunci când ne naștem. Încă nu-mi place cuvântul perfect. pentru că îmi amintește de lupta împotriva morilor de vânt, pe care nu aș putea să o câștig niciodată și pe care nimeni nu o poate câștiga cu adevărat.
Pe termen lung, perfecționismul te îmbolnăvește, te îmbolnăvește. Pentru mulți se termină prin epuizare, sau ca la mine în Hashimoto, sau pentru alții cu o tulburare de alimentație, dependență de droguri sau cancer. Desigur, și alți factori joacă întotdeauna un rol și aici, dar sunt sigur că acest perfecționism extrem nu te poate face decât să te îmbolnăvești.
Prin urmare, este important pentru tine să găsești o modalitate de a ieși din ea. Nu trebuie să fie 120%, nu întotdeauna 100%. 80% o fac și ei. Sau uneori 60 sau 70%;) Veți vedea, lumea continuă să se întoarcă și sunteți aceeași persoană minunată ca înainte.
Luați un exemplu de la copii. Vopsesc tablouri și, uneori, se amestecă cu lucruri pe care cu greu le puteți vedea, unde frații mai mari ar putea spune „Hm, ce ar trebui să fie asta?” și totuși sunt foarte mândri de ceea ce au făcut și cred că munca lor este foarte bună. Asta se întărește. până când părinții (sau profesorii sau oricine) încep să aibă așteptări „mai mari”. așa transmiteți perfecționismul, care este și fatal.
Dar suficient scris despre acest subiect;) Cred că înțelegeți ce vă spun.
Mucking-ul are legătură cu eliberarea. Și dă drumul liber. În general, dar și în legătură cu bolile. De multe ori acumulăm tone de lucruri de-a lungul anilor și deceniilor de care de obicei nu avem nevoie niciodată. Indiferent dacă haine sau CD-uri, cărți, obiecte decorative și, și, și. cu cât casa noastră devine mai plină, cu atât „spiritul” nostru devine mai deplin. Poate sună ciudat, dar este adevărat. Este, de asemenea, ca un fel de suprasolicitare senzorială.
Un exemplu de la mine. Pentru o lungă perioadă de timp am fost de părere că a trebuit să elimin tot ce găsesc în orice reviste de specialitate sau cărți de specialitate, să le notez și să le păstrez separat. Deci, din ce în ce mai mult acumulat. Rezultatul: am avut o mulțime de informații (aparent valoroase), dar când aveam nevoie de o informație, de multe ori nu le-am putut găsi în întregul amestec. Ceea ce, la rândul meu, m-a stresat pentru că știam: "Îl am undeva. DOAR UNDE?!"
Astăzi citesc reviste comerciale sau informații și am încredere că acestea se manifestă în subconștientul meu și că pot să le apelez din nou când am nevoie de ele și chiar dacă nu știu totul, astăzi, în era Internetului și Google, voi putea obține din nou informații noi; )
Mucking-ul nu se referă doar la lucruri și obiecte, ci se poate referi și la oameni. Și, de asemenea, așa cum am menționat la punctul 6 de mai sus, vechile credințe.
Suntem adesea în contact cu oameni care nu sunt drăguți cu noi, care chiar ne pot trata foarte rău sau cu oameni cu care nu mai înotăm (nu mai) pe aceeași lungime de undă și nu mai avem nimic de spus. De ce îi ținem pe acești oameni în viața noastră? Când suntem adesea destul de frustrați după întâlnirea cu acești oameni, sau poate chiar supărați. Toată această frustrare are doar un efect negativ asupra stării noastre fizice.
Separarea de oameni sau punerea contactului în așteptare (deocamdată) nu înseamnă că cealaltă persoană trebuie să fie o persoană rea, ci pur și simplu că nu se potrivește în prezent, că ar trebui să petrecem timpul prețios pe care îl avem în viață cu noi înșine sau cu oameni care sunt aproape de inimile noastre și cu care în prezent ne înțelegem bine, cu care putem râde și plânge, să fim complet noi înșine fără să ne prefacem și unde simțim că suntem pe mâini bune.
Viața este prea scurtă pentru a petrece timp cu oameni cu care te simți nefericit sau cu care nu mai ai (nu mai) în comun sau ești doar într-o ceartă.