12 sfaturi pe care nutriționiștii le folosesc atunci când vor să slăbească
Când doriți să vă pierdeți kilogramele în plus, nu știți neapărat ce plan de acțiune să puneți în aplicare. Într-adevăr, există atât de multe diete pe web încât nu știm care să alegem pentru a ne atinge obiectivul. Cu toate acestea, nutriționiștii susțin că aceste diete sunt frustrante și nu duc niciodată la un rezultat permanent. În acest sens, un articol publicat pe site-ul The Healthy evidențiază sfaturile înțelepte ale multor experți în nutriție pentru a slăbi în mod eficient și durabil.
Știind că dietele restrictive nu funcționează pe termen lung și că organismul suferă în mod incontestabil acest faimos efect yoyo, este uneori necesar să solicitați ajutor profesional înainte de a începe un proces de slăbire. Descoperiți fără întârziere sfaturile valoroase pe care le oferă nutriționiștii pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul cât mai repede posibil !
1. Nu te înfometa
Pentru a slăbi, nu trebuie să vă privați toată ziua. Încercați să mâncați o dietă sănătoasă 80% din timp, dar permiteți-vă să mâncați ceea ce vă face cu adevărat fericiți din când în când. Un desert, ciocolată sau un fel de mâncare care îți este aproape de inimă, nimic nu este interzis, cu condiția să știi să exerciți moderarea.
2. Fiecare masă este o altă oportunitate de a te apropia de obiectivul tău
Regimul nu este întotdeauna ușor și uneori ne putem lăsa în voia dorinței noastre de a mânca. Dar, în loc să vă simțiți vinovați, ridicați-vă și vedeți masa după aceea ca o altă oportunitate de a vă apropia de greutatea dorită.
3. Alegeți alimentele bogate în apă
Încercați să vă umpleți farfuria cu alimente bogate în apă, cum ar fi legume și fructe. Potrivit dieteticianului Cheryl Mussatto, alimentele precum dovleceii, roșiile, castraveții și pepenii verzi au un conținut ridicat de apă și pot contribui la reducerea poftei de mâncare. Astfel, persoanele care consumă aceste categorii de alimente sunt pline de antioxidanți în timp ce mănâncă mai puțin.
4. Faceți-vă un mic dejun bogat în proteine
Potrivit dieteticianului Lauren Harris-Pincus, consumul de proteine la micul dejun crește senzația de plinătate în organism și reduce pofta la mijlocul dimineții. Studiul arată că proteina reduce pofta de mâncare, stimulează pierderea în greutate, ajutând la stabilizarea acesteia.