1200 calorii (corp, scădere în greutate, dietă)
Rata mea metabolică bazală este de 1490 de calorii. Așa că nu mă pot îngrași dacă mănânc „numai” 1200 de calorii astăzi?
3 răspunsuri
Nu, abordare greșită. rata metabolică bazală este ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține corpul în funcțiune dacă stați întotdeauna toată ziua.
Pe lângă cifra de afaceri de bază se află PAL (nivelul de activitate personală), care alcătuiește cifra de afaceri totală.
Pentru a pierde în greutate mănânci mai puțin decât rata metabolică totală, dar mai mult decât rata metabolică bazală, cu excepția cazului în care te simți ca yo-yo și bolnav.
Pentru a vă menține greutatea, mâncați exact cât consumați.
Dacă mâncați mai puțin decât rata metabolică bazală, corpului îi lipsește energia pentru a menține toate funcțiile și apoi descompune fericit mușchii consumatori de energie, astfel încât să poată continua să furnizeze inima, rinichii, creierul etc.
Dar acest lucru scade și rata metabolică bazală, iar apoi efectul yo-yo lovește atunci când mănânci din nou, pentru că, pe de o parte, consumi mai puțin în general și, pe de altă parte, corpul intră în panică și buncărele ce obține dacă Hugersnot continuă din nou.
Am urmat o dietă de 15 luni și am mâncat maximum 1000 de calorii pe zi, așa că am slăbit 33 de kilograme și sunt foarte sănătos. Bineînțeles, dacă aș mânca din nou, m-aș îngrașa, dar acest lucru este complet NORMAL și nu are nimic de-a face cu a fi la o dietă cu calorii reduse. Dacă mănânci prea mult, te îngrași. Asta este de la sine înțeles și nu este un „efect yo-yo”.:-D
Ești foarte sănătos. știi asta din?
Și dacă sunteți îngrijorat de 1200 în loc de 1000 kcal, dacă vă puteți păstra în continuare greutatea cu acesta, sau apoi să vă îngrășați, deși susțineți că totul este în regulă. atunci parcă te cunoști pe tine însuți că nu faci ceva corect și că distrugi unele lucruri. Nicio persoană sănătoasă și care mănâncă normal nu câștigă în greutate la 1200 kcal. dar oprit. Se pare că bănuiești că ți se întâmplă altceva și ai putea avea dreptate în acest sens, dar nu din cauza a 1200 kcal. dar din cauza a ceea ce nu ai mâncat suficient până acum.
Te rog ce.:-D Nu aș câștiga în greutate cu 1200 kcal și nici măcar cu 1500 kcal. Este imposibil, deoarece este MAI SUB rata mea metabolică bazală.
Dar o veți face, pentru că rata metabolică bazală a scăzut și în ultimele 15 luni de la dieta accidentală, deoarece corpul dumneavoastră a primit în mod clar prea puțină energie. Cu alte cuvinte, dacă rata metabolică bazală a fost anterior la 1400kcal, s-ar putea ca acum să fie doar 1100kcal (sau chiar mai jos) și să câștigi acum 1200kcal, deși nu ar trebui să fie dacă ai slăbit sănătos (ceea ce nu faci am făcut). 33 kg ar fi fost ușor posibil FĂRĂ această dietă accidentală (pentru comparație: am slăbit 20 kg în 10 luni într-un mod sănătos și durabil și ar fi fost puțin mai mult dacă nu aș fi tras frâna de urgență și aș fi crescut din nou caloriile (sau dacă aș fi avut Aș fi avut o greutate inițială mai mare) și mi-aș fi păstrat greutatea timp de 4 ani și aș mânca în medie 2000 kcal (uneori puțin mai mult, alteori puțin mai puțin în funcție de starea ta de spirit)).
Întrebi dacă nu poți câștiga în greutate după ce ai mâncat 1200 de calorii.
Asta a fost întrebarea ta. Deci, trebuie să presupunem că nu sunteți sigur de asta. Acum, dintr-o dată, te prefaci că ești total sigur că acest lucru nu poate fi, pentru că faci TOTUL bine și ești TOTAL sănătos. Atunci de ce întrebi? Continuă așa, este corpul tău, viața ta, dar nu te mira dacă alții au avut brusc dreptate.