1200 de meniuri dietetice calorii, sfaturi și recomandări pentru scăderea în greutate!
Scăderea aportului zilnic de calorii este un lucru grozav, dacă vrei să slăbești. Cu această dietă de 1200 de calorii, vă puteți pregăti meniuri echilibrate, sănătos în timp ce scade numărul zilnic de calorii pe care le consumi. Alegerea ingredientelor autorizate este vastă și, urmând sfaturile noastre, veți avea rapid o dietă eficientă cu conținut scăzut de calorii, care vă va permite să vă rafinați după cum doriți !
Principiul dietei de 1200 de calorii
Dieta de 1200 de calorii face parte din dietele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dieta de 800 de calorii sau dieta de 1000 de calorii. Dar pentru că scăderea caloriilor ingerate în fiecare zi este mai mic și rămâne aproape de diurna zilnică normală, este cel mai ușor de urmat. Dacă doriți să aruncați câteva kilograme în plus fără să suferiți, aceasta este o soluție excelentă.
Principiul această dietă de 1200 de calorii este foarte simplu. Într-o zi, fiecare individ trebuie să consume un număr de calorii definite de corpul său, în funcție de mărimea, greutatea și activitatea sa fizică. În medie, această cifră se transformă între 1600 și 2000 Kcal pentru o femeie cu activitate normală, și între 1800 și 2400 Kcal pentru un bărbat cu activitate fizică normală. Dacă consumă exact acest număr, atunci greutatea lui va rămâne stabilă. Dacă consumă mai multe calorii, se va îngrășa și, prin urmare, logic, dacă va consuma mai puțin, va slăbi !
Pentru a funcționa corect, în ciuda unui aport caloric mai mic decât este necesar, organismul va funcționa atrage rezervele stocate. Va folosi grăsimea stocată în corpul dumneavoastră pentru această urgență. Și astfel, încetul cu încetul, vor fi folosite și consumate !
Această dietă de 1200 de calorii nu este prea dificil de urmat, deoarece reducerea caloriilor este rezonabilă și vă permite să slăbiți 2 sau 5 kilograme fără dificultate (cu aproximativ 1,5 kg pe săptămână, pe o perioadă de 3 săptămâni). Cu toate acestea, trebuie să îl urmați corect, respectând regulile și fiind foarte minuțios. În plus, motivația ta trebuie să fie intactă !
Sunteți gata ? Iată lista ingredientelor autorizate, precum și sfaturile și meniurile noastre complete pentru această dietă la 1200 de calorii pe zi. !
Dieta cu 1200 de calorii cu conținut scăzut de calorii: ce să mănânci ?
Dieta hipocalorică lasă o gamă largă de alimente. Cu toate acestea, este important să le încorporezi într-o ordine logică, pentru a trimite semnalele corecte către corpul tău.
Pe parcursul prima saptamana (detoxifiere), carbohidrații și grăsimile nu trebuie consumate. Apoi în timpul a doua săptămână (faza de stabilizare), le puteți reintroduce în cantități mici. În cele din urmă, când a 3-a și ultima săptămână (echilibrare), va fi posibil să mâncați câteva alimente care erau interzise înainte: puțină grăsime, carne roșie ...
În primele 2 faze, corpul tău va descoperi această nouă dietă și va săpa în rezervele tale. Vei slăbi rapid. În a 3-a săptămână, pierderea în greutate va fi mai mică, dar este esențial să vă pregătiți corpul pentru reluarea unei diete aproape normale. Dar fii atent să nu mănânci așa cum ai putea experimenta un efect dramatic yoyo.
pe parcursul dieta de 1200 de calorii, vei putea consuma:
- Carne albă (apoi roșie în a 3-a săptămână)
- Peşte
- Fructe de sezon (căpșuni, kiwi portocaliu, ananas ...)
- Legume proaspete (castraveți, fasole verde, varză, ciuperci, spanac, vinete ...)
- Produse lactate: iaurturi sau brânză 0%, lapte degresat
- Cereale (aproximativ 30 g de fulgi de ovăz, 40 g de pâine integrală ...)
În cele din urmă, cu privire la bauturile, puteți consuma cafea, ceai sau ceaiuri de plante neîndulcite fără restricții. În plus, apa va fi unul dintre cele mai importante elemente ale acestei diete, deoarece vă permite să eliminați toxinele și astfel să promovați slăbirea. Băutură între 1,5 litri și 2 litri de apă pe zi !