13 motive pentru a rula un semimaraton Jog-Run
Semimaratonul (21,1 kilometri) este una dintre distanțele cu cea mai rapidă creștere, cu noi curse care apar în întreaga lume. Dacă aveți încă dubii dacă ar trebui să alergați la un semimaraton, iată 13 motive pentru a încerca această cursă de anduranță:
1. Vei rămâne motivat să alergi
În timp ce unii alergători pot alerga pe o distanță scurtă, cum ar fi un 5k, cu puțini sau deloc antrenamente, majoritatea ar fi încercat cu greu să treacă printr-un semimaraton fără nicio pregătire. Așadar, dacă aveți un semimaraton în calendar, vă veți menține motivați să vă țineți de programul de antrenament. În zilele în care motivația dvs. este mai mică, vă veți gândi la cum se va simți dacă trebuie să dați cursă sau să încercați să alergați complet sub-antrenat.
Antrenamentul pentru un semimaraton necesită construirea câtorva mile, ceea ce vă va transforma într-o mașină de ars calorii. Desigur, trebuie să vă asigurați că nu compensați în exces pentru caloriile pierdute prin scăderea excesului de alimente, mai ales dacă sperați să slăbiți prin antrenament.
3. Vei avea o mulțime de beneficii pentru sănătate
Dincolo de a vă ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate, există multe alte beneficii pentru sănătate ale antrenamentelor pentru un semimaraton. Alergatul vă va întări inima și va menține sângele și oxigenul curgând în tot corpul, ceea ce vă ajută să reduceți riscul de infarct. Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă scădea în mod natural tensiunea arterială dacă este peste normal și poate ajuta la controlul colesterolului ridicat. Rularea îmbunătățește, de asemenea, sistemul imunitar, astfel încât funcțiile corporale sunt mai eficiente, precum combaterea germenilor.
4. Vei avea o viață cu drepturi de lăudăros
În timp ce distanța de semimaraton câștigă din ce în ce mai multă popularitate, numărul persoanelor care au finalizat un semimaraton este încă foarte scăzut. Odată ce ați trecut linia de sosire a semimaratonului, vă veți alătura unui grup de alergători de elită care pot fi ei înșiși numiți semimaratoneri. !
5. Vei descoperi noi trasee
Dacă, în general, rămâneți la distanțe mai scurte pentru alergările dvs., antrenamentul pentru un semimaraton vă va obliga să găsiți locuri noi pentru a alerga, deoarece veți face o cursă lungă în fiecare săptămână. Consultați MapMyRun.com sau cereți alergătorilor locali sugestii despre unde să alergeți.
6. Antrenamentul dvs. va avea mai multă structură
Dacă ești tipul de persoană căruia îi place să țină un program, îți va plăcea programul de semimaraton. În fiecare zi vă uitați la programul de antrenament pentru a vedea ce trebuie să faceți, fie că este vorba de alergare, antrenament încrucișat sau de o zi întreagă de odihnă. În fiecare săptămână veți adăuga ceva mai multă distanță, astfel încât să simțiți cu adevărat că vă apropiați de obiectivul dvs.