13 smoothie-uri de detoxifiere rapide și ușoare
Smoothies pentru a-ți purifica corpul și a te face să slăbești în același timp.
Dacă doriți să vă răsfățați cu o băutură, de ce să nu o faceți consumând smoothie-uri pentru arderea grăsimilor, care sunt perfecte pentru corpul dvs., spre deosebire de toate acele băuturi carbogazoase. Vara sau iarna puteți bea smoothie-uri de bună calitate, trebuie doar să alegeți fructe și legume de sezon.
Smoothies care sunt bune pentru sănătate, numite detoxifiere, deoarece includ fructe și legume care vă vor curăța corpul, dar care vă vor face să pierdeți și câteva calorii și vă vor ajuta astfel în obiectivul dvs. de slăbire, dacă acesta este cazul dvs.
1 - Căpșuni, smoothie de mentă
Timp: 5 minute/Pentru 2 persoane
Ingrediente: 200 g căpșuni, 20 g zahăr, 20 cl lapte, 2 borcane de iaurt simplu 0% și câteva frunze de mentă
Pregătiri:
- Spălați, coadați căpșunile și puneți-le într-un blender.
- Spălați, uscați frunzele de mentă și puneți-le în blender.
- Adăugați cele 2 oale de iaurt la căpșuni și frunze de mentă.
- Se amestecă totul, se servește răcit în pahare.
2 - Mereu, castravete, kiwi, smoothie de mentă
Timp: 5 minute/Pentru 1 persoană
Ingrediente: 1/4 castravete, 1/4 măr verde, 1/2 kiwi, 1 mână de rucola, 1 linguriță. lime sau suc galben
Pregătiri:
- Tăiați castraveții, mărul și kiwiul în bucăți mici și puneți totul într-un blender.
- Adăugați o mână de rucola, spălată în prealabil și adăugați-o în blender cu sucul de lămâie.
- Amestecă totul bine.
- Se servește răcit, într-un pahar.
3 - Ananas, lipsă, smoothie de var
Timp: 5 minute/Pentru 2 persoane
Ingrediente: 200 g ananas proaspăt, 1 mango, 1 tei, 10 cl suc de portocale fără zahăr.
Pregătirea:
- Tăiați carnea ananasului în mărunțiș.
- După ce ați curățat și scos lipsa, tăiați-l în mici.
- Strângeți lămâia și puneți sucul într-un blender.
- În blender, adăugați și sucul de portocale, ananasul și lipsa.
- Amestecă totul, până obții un amestec foarte omogen fără bucăți.
Smoothie-ul tău este gata, trebuie doar să te bucuri de el proaspăt.
4 - Smoothie, zmeură și smoothie de mentă
Timp 10 minute/Pentru 4 persoane
Ingrediente: 70 g sfeclă gătită, 200 g zmeură proaspătă, câteva frunze de mentă proaspete (mai mult sau mai puțin după gusturile dvs.), 15 până la 30 cl de lapte degresat, îndulcitor pudră (mai mult sau mai puțin după gusturile dvs.)
Pregătirea:
- Curățați zmeura și puneți-le într-un blender.
- Spălați, uscați frunzele de mentă și adăugați-le în blender.
- Tăiați sfecla roșie în bucăți și adăugați și în blender.
- Amestecați totul și turnați treptat laptele, până obțineți consistența dorită.
- Dacă doriți, puteți strecura smoothie folosind un chinezesc.
- Se toarnă smoothie-ul în patru pahare înalte și se ornează cu frunze de mentă.
5 - Smoothie de broccoli și spanac
Timp 5 minute/Pentru 2 persoane
Ingrediente: 130 g de broccoli, 200 g de frunze de spanac pentru copii, 30 cl de lapte degresat, sucul unei lămâi, 1 lingură de sirop de agave (dacă nu aveți, este în regulă)
Pregătirea:
- Tăiați broccoli în flori.
- Curățați și uscați frunzele de spanac.
- Amestecați frunzele de broccoli și spanac într-un blender cu sucul de lămâie, siropul de agave și laptele timp de câteva minute, până obțineți textura dorită.
- Împărțiți smoothie-ul printre pahare.
- Bucurați-vă de răcit.