14 moduri de ameliorare a arsurilor la stomac
Arsurile la stomac sunt dureroase și adesea pot fi o sursă reală de disconfort și frustrare pentru o femeie însărcinată. Dar cum să-i ușurezi?
Mănâncă mese mici
Dureri de stomac apar atunci când mușchiul sfincterului se relaxează în timpul sarcinii, permițând alimentelor și sucurilor gastrice să curgă înapoi în esofag. Pentru a evita această problemă neplăcută, un sfat simplu: mâncați mese mici. Mănâncă mai puțin, dar mai frecvent, și ai grijă să mesteci bine pentru a facilita digestia. Simplul fapt de a nu vă supraîncărca stomacul vă poate împiedica să vă provoace multă nenorocire!
Dormi într-o poziție semi-așezată
De asemenea, este mai bine să nu dormiți imediat după masă și, în acest sens, evitați să mâncați prea târziu. În schimb, lăsați un interval de cel puțin două ore între sfârșitul mesei și o perioadă de somn: digestia stomacului durează două ore, înainte de a continua la intestine.
Pentru a preveni sau ameliora arsurile pe timp de noapte, puteți adăuga mai multe perne în pat, pentru a vă ridica capul. Datorită acestei înclinații, esofagul dvs. va fi într-o poziție mai optimă.
Evitați alimentele grase, prăjiturile și alimentele picante
Evitați alimentele grase: smântână, maioneză, avocado, chipsuri de cartofi, brânzeturi cremoase trebuie uitate, cel puțin o vreme. La fel ca prăjirea și alimentele picante, care sunt greu de digerat și iritante.
Evitați zahărul
Eliminați alimentele cu zahăr, deserturile și compania: orice conține o mulțime de carbohidrați este de evitat! La desert, de aceea, preferați fructele care nu sunt acide.
Să bei multă apă
Te trezești noaptea cu pieptul în flăcări? Consumul unui pahar plin de apă la temperatura camerei vă va activa ușor sistemul digestiv.
De fapt, bea întotdeauna multă apă, și pune capăt sucurilor (care conțin carbohidrați), cafea, ceai, alcool, suc de roșii și băuturi răcoritoare, care sunt toate iritante.