14 motive pentru a înota
Pierdere în greutate
Cel mai evident efect pozitiv al înotului este arderea grăsimilor. Iar cantitatea de calorii pe care o cheltuiți în timpul unei înoturi conștiincioase este cu adevărat imensă. În primul rând, multe grupuri musculare sunt implicate în muncă în același timp. În al doilea rând, apa rece ajută la consumul de energie suplimentară. Pentru cel mai mare efect, învață cum să înoți un fluture. Acesta este cel mai consumator de stil.
Postură îmbunătățită
Mulți dintre noi petrecem cea mai mare parte a zilei la computer. Înotul poate îmbunătăți foarte mult postura. Pe lângă faptul că coloana vertebrală este încărcată mai puțin gravitațional în apă, înotul îmbunătățește starea mușchilor spatelui, pieptului și șoldului. Îndoirea este cel mai bine ajutată înotând cu crawl-ul pe spate.
Stomac întins
Se pare că, în timp ce înoată, picioarele și mâinile funcționează cel mai mult. Dar și mușchii presei sunt implicați în muncă. Pentru a pompa presa cu ajutorul înotului, ar trebui să preferați stilul „delfin”. Dar alte tipuri vă vor ajuta să scăpați de grăsimea de pe stomac.
Plămâni și inimă sănătoși
Mulți înotători profesioniști și-au început cariera pentru a scăpa de atacurile de astm. Reglarea corectă a respirației și aerul umed necesar în timpul călătoriei au un efect pozitiv asupra funcției pulmonare. Cu lecții regulate de înot, ritmul cardiac scade (până la 45-50 de bătăi pe minut în repaus) și, în același timp, debitul cardiac crește (până la 200 de tăieturi).
Beneficii pentru articulații
Apa vă va face articulațiile mai flexibile. Dar înotul nu funcționează doar ca o prevenire a bolilor articulare. Puteți înota chiar și în timpul exacerbărilor: răcirea ameliorează durerea, iar mișcările ușoare funcționează ca masajul.
Îmbunătățiți sângele
Chiar și după o singură baie, compoziția sângelui se schimbă semnificativ în bine: numărul de celule roșii din sânge și nivelul de hemoglobină cresc. Ce putem spune despre efectul pozitiv al exercițiilor fizice regulate în piscină?
Alternativă la sala de sport
O piscină poate fi o alternativă excelentă în acele zile în care nu ai suficientă forță pentru a te antrena în sala de gimnastică sau nu vrei să alergi în ploaie. Promiteți că nu veți fi epuizați; doar înotați într-un ritm confortabil. După ce vă relaxați în apă timp de 5-10 minute, este posibil să aveți puterea de a vă deplasa complet. Și dacă nu - nu vă certați: este mai bine decât nimic.
Detoxifiere digitală
Chiar și la sală și pe bandă de alergat, mulți oameni nu se despart de smartphone-urile lor. În piscină nu puteți fi contactat nici măcar pentru apeluri. Timp de cel puțin o oră nu veți verifica mailul și numărul de aprecieri pe Instagram.
Antrenament blând
Înotul este o modalitate excelentă de a vă recupera după o accidentare sau chiar după prea mult stres. Înotul este, de asemenea, un meci perfect pentru cursurile de alergare și contribuie la o recuperare mai rapidă a mușchilor decât zilele de odihnă fără efort fizic.
Inteligență sporită
Mișcarea în apă necesită o coordonare specială, iar respirația puternică în timpul înotului intens saturează sângele cu oxigen. Pentru a vizita piscina care te-a făcut mai inteligent, înoată în diferite stiluri într-un ritm rapid.
Relaxare după o zi grea
Sunetul apei ajută la eliberarea tensiunii și vă distrage atenția de la probleme. O temperatură mai scăzută a apei este benefică și pentru sistemul nervos. Dacă nu vă puteți relaxa după o zi și nu puteți dormi noaptea târziu, mergeți la piscină seara. Pentru relaxare, înotați cu stiluri simple - piept sau spate.
Întărire
Efectul pozitiv al procedurilor de apă asupra imunității este bine cunoscut. Dar nu este atât de ușor să alegi între turnarea de apă cu gheață sau chiar un duș de contrast. Dar în piscină, apa rece este percepută destul de natural și are același efect de stingere.
Combate ispitele
Uneori, seara, pur și simplu nu au suficientă putere pentru a face față obiceiurilor lor proaste. Înotul poate fi ajutorul tău fidel. În primul rând, va dura cel puțin o oră din timpul dvs. În al doilea rând, după o baie, starea ta de spirit este garantată pentru a se îmbunătăți, iar într-o prăjitură suplimentară sau un pahar de vin, pur și simplu nu va fi necesar.
Divertisment pentru întreaga familie
Înotul este un sport accesibil la toate vârstele. Copiii se bucură să fie în piscină încă din primii ani. Și pentru persoanele în vârstă, înotul este probabil cel mai sigur mod de a te menține în formă. Mergeți la piscină cu toată familia!