15 ani aproape 90 de kilograme - forum
Discutați despre 90 de kilograme în 15 ani Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, am 15 ani și cântăresc aproximativ 89 de kilograme și am 175 cm înălțime și am deja 8 altele
15 ani aproape 90 de kilograme
AW: aproape 90 de kilograme timp de 15 ani
Hei,
lasă dietele. Dietele nu sunt bune. Este clar că yo-yo vine atunci când mănânci prea puțin pentru o anumită perioadă de timp și apoi lovești din nou. Este mai bine să mănânci sănătos. Poate că vă va ajuta dacă beți doar apă și ceai pentru moment, evitați alimentele care conțin mult zahăr și făină albă și consumați mai puține produse finite. Pentru aceasta, încercați să mâncați puțin mai multe legume, puțin fruct și în loc de budincă pentru desert în fiecare zi, quark cu conținut scăzut de grăsimi. Doar nu mânca prea puțin.
O jumătate de oră de bandă de alergat nu înseamnă mult exercițiu. Poate găsiți un club sau o sală de sport unde puteți face diferite cursuri. Mergeți cu bicicleta, mergeți sau înotați mai mult.
Dacă te poți obișnui cu un nou stil de viață la 33 de ani, te poți obișnui la 15 ani.
Anunțați părinții că mănâncă o dietă sănătoasă.
Există nenumărate sfaturi pentru gustări sănătoase etc. pe Internet.
Vă doresc succes
AW: aproape 90 de kilograme timp de 15 ani
Sunt de acord cu cole. Probabil un sfat pentru o nutriție sănătoasă, așa cum este predat în Germania: nutriția completă pz-online este la fel de simplă.
Dacă cântăriți 89 kg și doriți să slăbiți 19 kg, luați-vă timp. Nu ați câștigat cei 19 kg de ieri până astăzi. O medie de până la 500 gr. Scăderea pe săptămână este sănătoasă. Dacă slăbești încet, ai șansa să menții greutatea. La vedere, dietele și foamea nu vă vor face decât să vă îngrășați. Acest lucru se datorează faptului că organismele se obișnuiesc cu prea puține calorii. Dintr-o dată, nu are nevoie de atât de multe calorii ca înainte pentru a face față (respirație, activități de organe, retenție de căldură și și, care consumă toate caloriile).
În ceea ce privește dieta, amintiți-vă că trebuie consumate maximum 50-60 de grame de zahăr adăugat pe zi. Aceasta este deja conținută în aproximativ 1/2 l de băuturi de cocs sau suc. Grăsimile de 60-80 gr sau 30% din totalul caloriilor pe care ar trebui să le consumați zilnic sunt, de asemenea, ușor de atins. 200 gr. Cipsurile au aproximativ 60 gr. Grăsime și mai mult.
Sunt mai sănătos, mai multe fructe și legume, mai multă pâine integrală în loc de pâine albă, mai mulți cartofi fierți decât cartofii prăjiți sau cartofi prăjiți, mai puțină mâncare rapidă, gustări, dulciuri, prăjituri etc., preferă să bea băuturi fără calorii (apă), să facă mai mult sport, să facă sport, să nu se schimbe totul peste noapte. Dacă vreți să ieșiți din calea voastră cu dieta sau exercițiile fizice, continuați cu următoarea masă/a doua zi. Și să nu-ți fie foame.