Începeți proiectul de figură de vară iarna - și țineți-l fără efectul de yo-yo!

Corpurile de vară se fac iarna!

În ianuarie, prima mare motivație începe să lucreze în cele din urmă la figura dorită de vară. Sălile de sport se umplu și mulți oameni încep programe de slăbit sau diete. Sigur nu este rău folosind motivația de Anul Nou pentru a iniția schimbarea. Din păcate, însă, multe programe precum Size Zero și Co. duc la efectul yo-yo.

Programele de slăbire prea extreme duc adesea la efectul yo-yo

Pe parcursul săptămânilor, caloriile și carbohidrații sunt mult reduse în programele de dietă, iar unitățile de exerciții sunt, de asemenea, încurajate. Desigur, de obicei pierzi rapid câteva kilograme din cauza deficitului caloric ridicat. Cu toate acestea, la un moment dat, corpul nu va mai participa și, atunci când programul de slăbire se încheie, majoritatea oamenilor cad în obiceiuri vechi. După ce organismul s-a simțit într-o stare de urgență timp de săptămâni, este, desigur, cu atât mai mulțumit de calorii și deseori stochează energia ca rezervă de grăsime. Nu este neobișnuit ca oamenii să se îngrașe și mai mult după o dietă.

Schimbări reale în loc de o dietă rapidă

Probabil că nu este prima dată când auzi asta, dar, desigur, o schimbare fundamentală către o viață mai conștientă este mult mai bună decât o dietă rapidă. Deci, nu trebuie să țineți o dietă chinuitoare pentru figura de vară în fiecare an, dar găsiți o modalitate prin care vă puteți menține figura personală a visului în formă și mulțumită pe tot parcursul anului.

Dar cum se poate face o astfel de schimbare?

Am câteva sfaturi cu care nu numai că îți poți atinge silueta de vară, dar și să-ți păstrezi figura de vis pentru restul anului!

Pașii mici fac să se întâmple lucruri mari

În loc să vă interziceți de la o zi la alta și să vă chinuiți, schimbați-vă viața pas cu pas. Schimbați mâncăruri rapide și dulciuri pentru mese și gustări sănătoase, cum ar fi fructe, legume și nuci, mergeți la cumpărături pe jos pentru o schimbare și găsiți alte activități care vă plac și care vă mișcă. (De exemplu, înot, dans, jucând fotbal cu prietenii, drumeții sau cursuri de fitness în echipă)

Fă din corpul tău o mașină de ardere

Corpul tău poate folosi mult mai multă energie atunci când este echipat cu mușchi care ard calorii toată ziua - chiar și atunci când nu faci niciun sport! Acesta este motivul pentru care antrenamentul de forță nu este benefic doar pentru aspectul siluetei de vară, ci vă ajută să ardeți mai multă energie pe termen lung și este o protecție strălucitoare împotriva efectului yo-yo! Puteți citi aici de ce femeile ar trebui să facă cu siguranță antrenamente de forță.

Decizii de rutină sănătoasedo

Tentațiile fac semne peste tot și este adesea atât de dificil să te motivezi - mai ales în sezonul rece și gri. Cel mai bun mod de a efectua rezoluțiile aici este de a crea o rutină. Puteți citi cum funcționează în postarea noastră de pe blog Motivație? Rutină! - Cum să vă atingeți obiectivele în 2018.

Nu renunța la toate când ai o zi proastă

Niciunul dintre noi nu este perfect, chiar dacă mulți influențatori pretind adesea că așa este. În unele zile, din plăcere sau frustrare, puteți obține și o pizza grasă și un baton de ciocolată sau un pachet de chipsuri. Și în câteva săptămâni, antrenamentul este neglijat, deoarece aveți stres la locul de muncă sau sunteți bolnav. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la tot! O zi proastă, o săptămână proastă sau chiar o lună proastă nu strică totul! Înveseliți-vă și continuați. Pentru că a fi la curent este totul.

Vă întrebați de ce pur și simplu nu puteți pierde în greutate în ciuda eforturilor depuse? Apoi citiți aici: 8 motive: De ce nu decolez?.

Integrează exercițiul în viața ta

Pentru a face din fitness o rutină, ar trebui să încorporezi exercițiile fizice în viața ta într-o formă care îți place.

De exemplu, în loc să vă hrăniți cu kilograme de vacanță la bufetul all-inclusive în vacanță, puteți experimenta exercițiile fizice cu multă distracție. Există atât de multe opțiuni pentru vacanțe active.

Activ în vacanță

Aceasta poate fi o șansă de a avea în sfârșit timp pentru o mulțime de sport sau pur și simplu posibilitatea de a vă urmări obiectivele sportive în timp ce sunteți în vacanță, în loc să stați doar leneși. Pentru vacanțe sportive există hoteluri suplimentare cu numeroase oferte, precum terenuri de tenis, sală de sport, sporturi nautice, fotbal și altele.

De exemplu, puteți găsi unul la nix-wie-weg.de Rândul unor hoteluri sportive frumoase, combina relaxarea si exercitiile in vacanta.

Ceea ce îmi place foarte mult să fac este să concediez la munte. Pentru că drumețiile nu sunt doar antrenamente eficiente, ci și bune pentru suflet! 🙂

CONCLUZIE

Așadar, oameni buni, opriți-vă cu programele și dietele de slăbit rapid și găsiți treptat drumul spre o viață potrivită, sănătoasă și fericită! Atunci nu numai că obții o siluetă bună de vară, dar îți poți păstra și silueta de vis pentru restul anului. Voi continua să încerc să vă însoțesc și, sperăm, să vă ofer sfaturi utile din când în când.