15 idei de mic dejun ușor de 300 de calorii
Aveți nevoie de un mic dejun cu conținut scăzut de calorii în deplasare? Da, este adevărat că ești presat timp de dimineață, dar asta nu înseamnă că ar trebui să o faci până la micul dejun pe stomacul gol. Este timpul să nu mai sari peste micul dejun!
Aceste idei de mic dejun de 300 de calorii sunt sănătoase, rapide și ușor de preparat. Și unele dintre mese au 200 de calorii sau mai puțin, așa că aveți loc pentru o gustare la jumătatea dimineții.
300 de idei de mic dejun cu calorii
Mic dejun burrito
Dacă vă place o masă gustoasă dimineața, acest mic dejun sănătos vă va limita pofta de foame.
- Albusurile de ou, 2, amestecate
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 oz.
- Salsa, 2 linguri.
- Tortilla de grâu integral, 1
- 187 de calorii
Făină de ovăz dulce și nuci
Acest mic dejun este plin de fibre, așa că vă va ajuta să reduceți pofta care se întâmplă adesea în jurul orei 10 sau 11 a.m.
- Făină de ovăz simplă instantaneu, 1 plic
- Pere, 1 mediu
- Mierea, 2 linguri.
- Migdale, tocate, 1 linguriță.
- 300 de calorii
Vafle și banane
Ai un dinte dulce? Acest mic dejun vă satisface dinții dulci, dar oferă și cereale integrale pentru a vă menține nivelul de energie stabil.
- Vafe cu cereale integrale cu conținut scăzut de grăsimi, 2
- Pecan, tocat, 2 linguri.
- Banana, pe jumătate
- 300 de calorii
Masa la cuptorul cu microunde
Aveți nevoie de un boost de proteine satisfăcător dimineața? Acest sandviș oferă 17 grame de proteine pentru doar 250 de calorii. Și laptele adaugă și mai mult!
- Jimmy Dean Delights Applewood afumat pui afumat, albușuri de ou și sandwich cu briose de brânză
- 1% lapte, 4 oz.
- 300 de calorii
Micul dejun al lui Denny din mers
Dacă sunteți pe drum și trebuie să vă opriți pentru o mușcătură rapidă, nu sunteți sortit să mâncați în exces. Denny’s are această opțiune mai sănătoasă pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.
- Se potrivește omletă Veggie Fare încărcat (jumătate)
- Brioșă engleză (fără unt)
- 300 de calorii
Suc de Jamba
Dacă fugiți și aveți nevoie de o băutură rapidă pentru a vă umple, veți găsi câteva opțiuni la Jamba Juice pentru a vă satisface foamea de dimineață. Dar cea mai bună opțiune este un castron cu iaurt sau fulgi de ovăz.
- Castron de iaurt grecesc cu capsuni
- Apă cu lămâie
- 300 de calorii
Cereale și fructe de pădure
Multe persoane care fac dietă adoră cerealele, dar tipul de cereale pe care îl alegeți face o mare diferență. Asigurați-vă că alegeți o cutie de cereale integrale pentru a obține fibra care vă va ajuta să slăbiți.
Mic dejun sărat
Îmi place să pregătesc acest mic dejun acasă când am ceva timp pentru pregătirea mâncării. Durează aproximativ cinci minute și încă îmi potolește foamea. Pentru a face acest lucru, așez doar brânza și slănina în tortilla și încălzesc până când brânza se topeste. Apoi feliem mărul și pun micul dejun pe o farfurie pentru a servi.
- Slănină canadiană, 2 felii
- ¼ cană cheddar ras.
- Tortilla de porumb moale, 1
- Apple, 1 mic
- 300 de calorii