15 kg slăbesc în 4 săptămâni (sport, Almased, 1 lună)
Bună ziua, am vrut să întreb cum slăbesc 15 kg în aproximativ 30 de zile. Cântăresc 90 kg chiar acum și vreau să cântăresc 75 kg. Este atât de bine dacă beau o dată dimineața kellogg-uri cu 1,5% lapte gras și o salată cu roșii fără a se îmbrăca la prânz și o alternativă de seară seara. Și la ora 18 merg la sala de fitness și alerg o oră pe aparatul eliptic. Și după ora 18:00 nu mai mănânc nimic, beau doar o alternativă alternativă după ora 18:00. Va fi suficient să slăbești 15 kg în câteva săptămâni? Am slăbit 4 kg în acest fel timp de 5 zile
5 răspunsuri
Mi se pare nesănătos pentru că nu trebuie să te descurci fără tot. Am 12 ani, dar am experiență. Am pierdut 1 kilogram în 2 săptămâni. După 4 luni am pierdut 15 kilograme și acesta este și obiectivul meu. Dacă doriți să știți cum o fac: de 6 ori pe săptămână până la fitness. De asemenea, trebuie să vă asigurați că mâncați sănătos, cum ar fi piept de pui cu salată sau ceva de genul acesta, dar nu mâncați nimic după ora 6 a.m. Deci, în 4 luni ai slăbit 15 kilograme. Dacă o faceți prea repede, poate rezulta efectul yo-yo, deoarece este nesănătos. Mai bine lent și sănătos. Dar o poți face în felul tău și ai uitat ceva. Bea o altă sticlă de shake dietetic în fiecare seară. Nu am mâncat niciodată cina, dar am băut în schimb un shake dietetic. Asta te face să fii foarte plin. Dacă aveți întrebări, contactați-ne. Lg danayt: *
Nu, corpul nu funcționează așa. după un timp încearcă să economisească energie și vei slăbi mai puțin decât aritmetic.
Este mai bine să distribuiți o mulțime de mese mici sănătoase pe tot parcursul zilei, atunci corpul dumneavoastră nu va crede că există foamete. Nu vei pierde 15 kg în 4 săptămâni, dar vei pierde pe termen lung și fără să suferi.
nu, 3 mese sunt mai bune pentru arderea grăsimilor, google "capcană pentru insulină".
Nu 5 sunt mai buni, google pentru experiența personală a lui Steffile:-)
Dacă 3 sau 5 este ceva de care să te certi pentru totdeauna. Unii oameni slăbesc mai bine cu 3 mese, alții cu 5.
5 sunt experiența dvs. personală, a mea sunt 3. Toată lumea trebuie să găsească acest lucru pentru ei înșiși.
cu 3 mese, arderea grăsimilor funcționează mai bine din cauza nivelului de insulină. De aceea, cineva s-a îndepărtat de recomandare cu mai multe mese mai mici.
Da, și asta, de aceea nici 5 mai mici nu funcționează pentru mine ^. ^ Dar îi ajută pe unii oameni să aibă o imagine mai bună a cantității sau să prevină foamea, de teamă că vor mânca prea mult.
Totul depinde de CE mănânci. Și efectul asupra nivelului de insulină depinde și de acesta.
Dacă mâncați mai des în timpul zilei, nivelul de insulină rămâne aproximativ același, dar dacă nivelul de insulină este ridicat, corpul nu descompune grăsimile. Dacă mănânci mai puțin, nivelul de insulină poate scădea mult mai mult până la următoarea masă, iar organismul poate descompune grăsimile.
îți vei răni permanent corpul și un candidat pentru efectul yoyo. Și oricum nu este posibilă 15 kg. Până acum ați pierdut doar apa stocată, nu grăsime.
Este mai bine să mănânci în mod constant sănătos și suficient, apoi vei beneficia și de el pe termen lung.
Și: Citiți despre capcana pentru insulină, pe care o ating multe persoane care doresc să slăbească!
Voi face calculele pentru tine:
15 kg grăsime = 105.000 kcal (o sută cinci mii)
Necesarul mediu zilnic de 2000 kcal + 400 kcal cu un antrenor transversal de 1 oră
Cerință în acest timp 67200 kcal
Chiar dacă nu mâncați nimic în acest timp, tot trebuie să creați un deficit de 37.800 kcal cu 15 kilograme. Aceasta înseamnă încă 94,5 ore pe cross trainer, adică 3,4 ore pe zi pe care ar trebui să pedalezi și tu. Și asta se calculează acum FĂRĂ aport alimentar. Când mănânci ceva, de data aceasta crește.
Concluzie: NU, nu funcționează fără a te ucide pe jumătate.
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, mâncați suficient și faceți sport (nu doar antrenori transversali, ci și forță), calculați cu maximum 1 kilogram pe săptămână, atunci asta se potrivește.
Whoa, când îți citesc „planul nutrițional”, firele de păr de pe ceafă se ridică!
Deci mai întâi: puteți pierde 15 kg în 4 săptămâni dacă aveți câteva părți ale corpului amputate. În caz contrar, calculați aproximativ 30 de săptămâni pentru 15 kg. Ar fi sănătos.
Nici nu trebuie să mănânci salată fără să te îmbraci, nu este folosită de organism; Salata conține vitamine liposolubile, deci aveți nevoie de cel puțin o notă de ulei pentru a fi folosite.
Almased este doar aruncat banii, lucrurile au un gust îngrozitor și nici nu slăbești.
Dacă sunteți gata să exercitați o anumită disciplină și răbdare, vă recomand sfatul meu pentru o slăbire sănătoasă:
întrebări similare
Am început dieta cu alcool înainte, dar a trebuit să mă opresc pentru că m-am îmbolnăvit.
Care sunt experiențele tale? cât ai pierdut în cât timp?
Am făcut-o timp de 3 zile și am slăbit 4 kg.
și. ce faci împotriva acestui gust, nu pot să dau jos lucrurile. Încă bâjbâie acum. Am încercat totul!
există o alternativă la almased care funcționează la fel de bine și nu are acel gust de făină? helpee.
Bună ziua, încep sau am început astăzi dieta Turbo. Din păcate, trebuie să mă sufoc întotdeauna cu aceste lucruri, deoarece are un gust îngrozitor.:( Întrebarea mea acum cu privire la acest subiect este dacă bei doar un shake la prânz și totuși nu mănânci nimic în dieta Turbo. Este posibil să ai încă un succes rapid în slăbit? gag, astfel încât să puteți obține un succes rapid? Apropo, îl beau cu apă! Nu vreau să economisesc calorii cu lapte.
O altă întrebare ar fi: cât timp trebuie să slăbesc 8 kg cu Turbo?
Pot observa că pielea mea atârnă când o pot trage atât de mult sau nu trebuie să fie?
Cumva (vezi poza) brațul meu arată așa, dar nu pot să-l trag sau altceva, dar doar se clatină, nu știu dacă este o piele grasă sau în exces, dar am slăbit doar 5 kg și mai pierd 15 kg. Am 16,158cm, l, 75 kg.
Salut, obișnuiam să fiu foarte subponderal, 60 kg 185cm înălțime. Acum am îngrășat 15 kg în 4 luni și primesc mult mai puțin aer de câteva săptămâni. Ar putea avea ceva de-a face cu creșterea în greutate, deși sunt încă subponderal? Sunt 21 de nefumători și nu beau alcool. Dar nu face sporturi de anduranță și fă puțină mișcare. Mulțumiri
În prezent sunt în faza de pregătire pentru Mpu. Miercuri am fost sunat că trebuie să vin joi la proiecție. Urina mea este testată pentru droguri și alcool. Am băut un vin spumant în jurul orei 19:00, marți seara, aproximativ 0,2 max 0,3 l. Greutate corporală 90 kg 1,86 înălțime. S-ar putea ca testul să fie pozitiv? Chiar îngrijorează-te! Aș fi recunoscător pentru orice răspuns profesional.
Vreau să slăbesc cât mai mult posibil până în iulie 2015. Știu că 15 kg este cam prea mare!
Problema mea este aceasta: în prezent sunt supraponderal. Din păcate, cumva nu pot slăbi. Mă duc la sală de câteva săptămâni acum (fac jogging de 3-4 ori pe săptămână pe bandă de alergat timp de cel puțin 30-40 de minute). Mi-am schimbat și dieta. Nu mănânc nimic dimineața, o salată mare cu ton la prânz și o chiflă seara. Din păcate, cumva nu slăbesc (nici măcar un gram). Știe cineva de ce este acest lucru?
Știe cineva un plan de dietă cu care a slăbit deja? Aș fi foarte recunoscător pentru asta.:)
Eu (femeie, 18 ani) vreau să donez sânge pentru prima dată săptămâna viitoare. De fapt, trebuie să cântăriți 50 kg pentru asta. Dacă beau și mănânc mult în prealabil, atunci cântăresc 49,9 kg, deci de fapt 50. Pe stomacul gol, însă, doar 48 kg cu o înălțime de aproximativ 165cm. Este indicat să donez sau sunt prea ușor? Sau. ce greutate contează de fapt? Mulțumesc anticipat!
Am citit ceva mai devreme că poți pierde aproximativ 0,5 kg pe săptămână. este realist cu următoarele „reguli”?
- Nu mâncați nimic după ora 18:00.
- Mic dejun în jurul orei 10 a.m.
- Porțiuni normale/moderate
- cel puțin 7 ore de somn
- antrenament de cel puțin 2 până la 4 ori pe săptămână pe locul de luptă
P.S: Am 18 ani, aproximativ 1,75 metri și (țin acum) aproximativ 120 kg!:-(
Am 15 ani (voi avea 16 ani în 3 luni) și cu o înălțime de 1,70 și 75 kg mă simt mult prea grasă. (Ceva a fost adăugat în timpul sărbătorilor, în mod normal 72-74 kg)
Ce pot face pentru a obține greutatea mea ideală în 6 luni?
Și aș dori să adaug că studiourile de fitness nu sunt doar pentru mine. Ce pot face ca alternativă la sport?
MULȚUMESC ANTICIPAT:)
Ce zici de mine acum 1 an:
159 cm, 76 kg, 13/14 ani
După cum puteți vedea, am slăbit deja 11 kg într-un an, am făcut asta cu perseverență și o schimbare a dietei. De asemenea, am fost supraponderal. Acum am mers la doctor și medicul meu mi-a spus că nu mai sunt prea grasă, dar încă nu mă simt atât de bine. Aș vrea să cântăresc 58 kg. Ar fi 7 kilograme pe care încă vreau să le am jos. Problema este că încerc mereu tot ce fac jogging de 2-4 ori pe săptămână timp de aproximativ 20 de minute. Și seara, nu mănânc carbohidrați la fel de normal, și așa, dar cum nu scade nimic pentru mine, probabil că este și pentru că mănânc uneori câteva dulciuri. Așa că acum am o cutie Mascat am cumpărat și am vrut să fac asta acum. Medicul meu mi-a dat și sănătatea OK. Deci, în mod normal, trebuie să luați Almased pentru primele 3 zile dimineața, la prânz și seara și apoi doar dimineața și seara și apoi numai seara.
Acum, la întrebarea mea, voi începe luni dimineață. Dar o pot face astfel încât să iau Almased la 7:00 dimineața înainte de a merge la școală și apoi să mănânc un măr la 10:00 a.m. la școală. Masa de prânz la ora 14:00 prânz normal când vin acasă de la școală (atât de sănătos, nimic gras, ci doar orez, paste, cartofi, carne) și apoi nimic, după-amiaza și Almased din nou seara ?
Așa că aproape aș lăsa deoparte această fază turbo în care o iau de 3 ori pe zi.
Este posibil să iau Almased doar dimineața și seara și să mănânc normal la prânz ?
Lg. Și îmi pare rău pentru textul lung;)
Sunt o femeie înaltă de 1,68 m și cântăresc între 60-61 kg. Am auzit de la mulți prieteni și rude că au slăbit 14 kg în decurs de 5 luni cu dieta! retragerea gustărilor etc., dar fără sport . este posibil? pentru ca vreau sa am 5 kg jos pana vara . mfg
De o săptămână acum fac low-carb și astăzi realizarea îngrijorătoare. Nici după vârsta de 18 ani nu mai mănânc nimic. Nici eu nu sunt supraponderal, dar vreau să slăbesc 3-5 kg.
Am o înălțime de 168 cm și în prezent cântăresc 60 kg. Sunt dezamăgit că în acest moment nu există progrese la început. Care poate fi motivul?
Laptele? Bea multă cafea