Pierderea în greutate Probleme la slăbit
Cum să depășești problemele de slăbire
Ce trebuie făcut dacă kilogramele nu vor să scadă (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Te descurci fără dulciuri, mănânci sănătos, te chinui săptămâni întregi în sala de gimnastică - și totuși nu se întâmplă nimic pe cântar. Dar de ce unele dintre kilograme nu vor să scadă? Vă explicăm cele mai frecvente probleme de slăbire.
Mai multe despre slăbit
Tiroida nu produce suficienți hormoni
Dacă vă îngrășați brusc, vă simțiți obosit și aveți dificultăți de concentrare, poate fi cauza tiroidei subactive. Apoi se produc prea puțini hormoni. Rezultatul: metabolismul funcționează pe spate și pierderea în greutate devine mult mai dificilă. Medicul poate detecta defecțiunea printr-un test de sânge și o poate trata cu preparate hormonale. Îți fac metabolismul să funcționeze din nou.
Dietele constante limitează arderea grăsimilor
Oricine trăiește cu o dietă își păcălește permanent corpul într-o situație de urgență - cu rezultatul că fiecare gram de grăsime este stocat imediat. În timp, organismul se obișnuiește cu aportul scăzut de calorii, iar metabolismul rămâne în modul economic. Dacă mănânci din nou normal, majoritatea grăsimilor și caloriilor nu sunt arse, ci sunt stocate pentru următoarea fază a foamei. Efectul tipic yo-yo apare. Singura modalitate de a ieși din această capcană pentru dietă este să treceți permanent la o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, care vă permite să vă mâncați.
Lipsa somnului îți face foame
Corpul eliberează leptină în timpul somnului. Acest hormon este responsabil pentru senzația de sațietate. Dar joacă și un rol important în reglarea metabolismului nostru al grăsimilor. Un somn prea mic înseamnă că ne simțim mai flămânzi în timpul zilei. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să dormiți întotdeauna cel puțin șapte ore.
Unele medicamente îți afectează metabolismul
Anumite medicamente pot afecta metabolismul și apetitul. Acestea includ medicamente antihipertensive, pilule contraceptive, antidepresive, medicamente antidiabetice și preparate de cortizon. De obicei, creșterea în greutate are loc numai după câteva săptămâni. O privire asupra prospectului vă poate spune ce medicament se află în spatele acestuia. Clarificați împreună cu medicul de familie dacă există preparate alternative sau opțiuni de tratament pentru dumneavoastră.
Sportul greșit
Pentru arderea optimă a grăsimilor, antrenamentul de rezistență trebuie crescut în mod regulat și completat cu exerciții de forță. Masa musculară scade, mai ales la bătrânețe, iar depozitele de grăsime se formează mai ușor. Pentru a întări mușchii, exercițiile ar trebui să fie echilibrate. Este ideal dacă faceți mișcare de cel puțin două până la trei ori pe săptămână. Apropo, înotul nu este doar una dintre cele mai prietenoase discipline articulare, ci este și unul dintre cele mai bune sporturi pentru arzătorul de grăsime.
Stresul afectează metabolismul
Dacă sunteți frecvent stresați, este de două ori mai dificil să slăbiți: Pe de o parte, aveți cu greu nervii, darămite dorința de a vă reține în timp ce mâncați și apoi faceți sport. Pe de altă parte, hormonul de stres cortizol este eliberat din ce în ce mai mult, ceea ce influențează metabolismul, te face să îți fie foame și ne crește necesarul de energie. Există doar un singur lucru care vă poate ajuta în acest sens: luați timp liber și căutați un sport în care să vă puteți opri cu adevărat. Cel mai bine este să faci asta la aer curat. De exemplu, faceți plimbări regulate cu bicicleta cu prietenii sau plimbări lungi cu câinele. Arzi câteva calorii în acest proces și te simți imediat mai bine.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.