15 mituri ale dietei pe care nu ar trebui să le crezi
Concepțiile greșite domnește în domeniul dietei și sunt uneori cauza eșecului pierderii în greutate. Iată de ce trebuie să nu mai credeți în unele diete false sau în miturile din jurul lor.
1) Dietele foarte restrictive sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate
Dietele drastice te fac să slăbești mai repede mai repede, spune legenda urbană.
Acest lucru este greșit, deoarece cu acest tip de dietă nu există un echilibru nutrițional necesar pentru a menține cifra pe termen lung. Marea problemă cu aceste diete hiper-restrictive este că persoanele care le urmează se îngrașă rapid după aceea.
În plus, această lipsă de echilibru între nutrienții esențiali din dietă contribuie la slăbirea corpului și a organismului.
2) Omiterea meselor: ideal pentru slăbit
O altă idee proastă. Sărind câteva mese din când în când sau în mod regulat are un efect destul de negativ asupra greutății.
Într-adevăr, în fiecare dimineață se folosea corpul 80% din ceea ce a fost consumat, deci este important să îi oferiți energie pentru a rezista până a doua zi dimineață.
Când omiteți o masă, trimiteți un semnal de retragere către corp și, prin urmare, acesta riscă stochează mai mult în timpul următoarelor mese.
3) alungă grăsimea pentru a slăbi
Desigur, este recomandabil să limitați consumul de grăsimi, dar nu să le eliminați, deoarece unii acizi grași sunt indispensabil pentru corp.
De exemplu: uleiul de rapiță este bogat în Vitamina E, ulei de floarea soarelui și nuci Omega 3 și 6.
4) Reduceți toate cantitățile de alimente
Dimpotrivă, este indicat să consumați anumite alimente în cantitate: cele care conțin fibre! Fructele și legumele, de preferință ecologice, trebuie consumate după bunul plac, în mod rezonabil.
Evident, este mai bine să reduceți ponderea alimentelor grase, sărate sau dulci din dieta dvs. (bomboane, sucuri, produse de patiserie, fursecuri, kebab etc.)
5) nu mai mânca alimente cu zahăr
Totul depinde de tipul de mâncare dulce, dacă este un ingredient natural dulce, cum ar fi fructele, nu are rost să te privezi de ea, deoarece zaharurile complexe sunt combustibilul organismului.
Cu toate acestea, limitați aportul de zaharuri necomplicate, care favorizează stocarea în greutate.
6) mâncați fără gluten
Dieta fără gluten este special adaptată pentru persoanele care sunt intolerante sau alergice la aceasta.