15 modalități ușoare de a arde grăsimile fără a face dietă
Căutați tehnici pentru a pierde în greutate fără dietă, descoperiți cele 15 sfaturi emise de revista Womenshealth pentru a vă ajuta să ajungeți acolo.
1- Mănâncă mai mulți nutrienți
Ce se întâmplă dacă pentru a slăbi, nu a fost vorba de a mânca mai puțin? Acest lucru se datorează faptului că se pare că restricțiile alimentare ne încurcă metabolismul, trimitând un semnal către corpul nostru pentru a-l informa că îi este foame. Ca urmare, acesta din urmă arde grăsimea mai lent pentru a acumula rezerve, preferând să ne atace mai întâi mușchii. Deci, mai degrabă decât să urmăm o dietă, punem o dietă mai bogată în substanțe nutritive (salată, broccoli, morcovi, midii, măsline negre.) Pentru ca caloriile ingerate să ne ajute să durăm toată ziua fără să suferim de senzația de foame.
2- du-te la culcare mai devreme
Un studiu finlandez a analizat cazurile de gemeni. Se pare că la fiecare pereche de frați identici, cel care dormea mai puțin era mai predispus la stres și supraponderalitate. Un alt studiu, realizat de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania, a constatat că persoanele care s-au culcat târziu sau nu au dormit suficient tind să se îngrașe mai mult decât persoanele care au dormit suficient și s-au culcat devreme.
3- Umpleți proteine
Fără a începe o dietă bogată în proteine, avem nevoie de proteine pentru a ne menține masa musculară slabă. Acest lucru poate fi realizat prin încorporarea cărnurilor slabe (cum ar fi curcanul), pește, ouă, nuci și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în timpul meselor. Acest lucru este explicat într-un articol din American Journal of Clinical Nutrition, în care cercetătorii au subliniat că nu consumăm suficiente proteine. Mai mult decât atât, acestea ne pot face să ardem calorii chiar și după mese. O informație de digerat în jurul unui iaurt bun.
4- Alege organic
Cercetătorii canadieni au descoperit că pesticidele îngreunează pierderea în greutate. Într-adevăr, se pare că toxinele prezente în alimente interferează cu procesul de ardere a energiei. Așa că încercăm cât mai mult posibil să consumăm organic. Dacă poate fi mai bine pentru sănătatea noastră, pentru planetă și pentru linia noastră, ar fi păcat să nu cedăm.
5- Ridică-te
A sta la birou toată ziua sfântă nu este evident benefic pentru linia noastră. Stilul de viață sedentar este, de asemenea, dăunător stării noastre fizice în general. Cercetătorii de la Universitatea din Missouri au descoperit că inactivitatea prelungită închide o enzimă care gestionează metabolismul grăsimilor și al colesterolului. De asemenea, dacă poate fi complicat să lucrezi în picioare în spatele computerului tău, poți încerca cel puțin să-ți permiți niște intervale de picioare, cum ar fi atunci când faci un telefon, de exemplu.