15 motive pentru care nu slăbești impulsul de putere
5 minute
Știm cu toții: uneori crezi că ai lucrat cu câteva kilograme, dar apoi cântarul ne atrage înapoi în realitate și observi că nu s-a întâmplat nimic. Dar de ce? Iată 15 motive posibile:
1. Nu ești atent la cât mănânci
Mulți oameni nu păstrează o evidență a cantității pe care o consumă efectiv sau doar o păstrează neglijentă. Bineînțeles că atunci ești surprins că faci sport și totuși nu slăbești! Pentru că așa cum spun deja culturistii: 70% din corp este făcut în bucătărie, iar restul de 30% este modelat în timpul exercițiului.
2. Nu faci cardio
Totuși, una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este antrenamentul cardio. Activități precum alergarea, înotul, ciclismul sau joggingul nu trebuie evitate în timpul unei diete!
3. Mai bei zahăr
Băuturile zahărite sunt principalul adversar al oricărei diete. Din moment ce astfel de băuturi umplu stomacul minim, cineva nu se simte sătul și nu este indus să mănânce mai puține alimente. Apa este cel mai bun prieten al tău aici!
4. Slăbești fără să-ți dai seama
În mod ideal, nu doriți să pierdeți în greutate pură la o dietă, ci mai degrabă grăsimea. Este posibil și destul de frecvent în rândul începătorilor să pierzi grăsime în timp ce construiești mușchi. Asta duce la faptul că cântarul te păcălește! Cel mai bine este să măsurați circumferința taliei, de exemplu, și să comparați rezultatele cu cele anterioare. Atunci ai certitudine!
5. Te înfometezi
Să nu mănânci nimic nu este, de asemenea, o soluție - și poate duce, printre altele, la creșterea în greutate. În special, prin atacurile foametei de insulină sau prin „modul de economisire a energiei” se poate „înfometa” câteva kilograme. Trebuie să-ți cunoști limitele și să le respecți, motiv pentru care nu ar trebui să te înfometezi niciodată la o dietă.
6. Nu ai micul dejun
Chiar dacă credeți că puteți economisi calorii dacă nu mâncați micul dejun, rețineți că persoanele care au un mic dejun echilibrat și sănătos pierd mai mult în greutate. Micul dejun pornește mașina și mesele echilibrate mențin mașina în funcțiune!
7. Nu dormi suficient
Este important să aveți suficient timp pentru a dormi, deoarece acesta este singurul mod în care veți avea energia pentru a ține pasul cu antrenamentul a doua zi! Omiterea somnului poate perturba capacitatea organismului de a vă controla apetitul. Așa că data viitoare mai bine te întinzi puțin mai devreme, atunci vei dormi foarte bine!
8. Ești prea stresat
Stresul este, de asemenea, o posibilă cauză a motivului pentru care nu slăbești. Acest lucru vă poate determina să ajungeți la produsele bogate în calorii. De asemenea, este dovedit că organismul stochează mai multe grăsimi atunci când este stresat. Meditarea timp de 15 minute pe zi poate face minuni!
9. Nu beți suficientă apă
Studiile arată că apa te ajută să slăbești. Consumul cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca este deosebit de util. Dacă nu vă place apa, puteți încerca să adăugați un var sau castraveți în apă pentru a-i da un gust mai puternic.
10. Mănânci prea mult îndulcitor
Nu numai zahărul normal este tabu pentru greutatea dvs. - îndulcitorii pot duce și la creșterea în greutate. Problema cu îndulcitorul este că îi face pe corpul tău să creadă că i sa dat ceva dulce și, din această cauză, corpul tău se pregătește să digere acel zahăr cu insulină. Acest lucru poate duce la consumul excesiv și, în general, are un efect negativ asupra dietei.
11. Mănânci lucruri care nu-i plac corpului tău
Tot mai mulți oameni urmăresc planuri de dietă fără gluten și lactoză. Este posibil să existe ceva în dieta ta care să nu-i placă corpului tău și care îți face dificil să slăbești!
12. Ziua ta de înșelăciune scapă de sub control
Ziua înșelătoriei nu este atât de rea și vă va ajuta să luptați împotriva monotoniei dietei. Un pic de varietate este bun pentru motivația și dorința ta de a urma dieta. Dar când micul dejun constă din pâini nesfârșite Nutella, prânzul dvs. constă dintr-o pizza de familie, iar cina dvs. este formată din întregul meniu McDonalds, atunci rezultatele sunt imposibile. Totul trebuie savurat cu moderatie!
13. Continui să faci același lucru prea mult timp
Cu orice dietă, este normal să slăbești foarte repede la început și se pot vedea primele rezultate. Dar după un timp corpul tău se obișnuiește cu dieta și nu mai trebuie să se adapteze la obiceiurile tale alimentare prin pierderea în greutate. În acest fel nu veți mai vedea modificări. Aici ne întoarcem la Cheat Day. Nu numai că este bun pentru motivația ta, ci reprezintă și o schimbare pentru corpul tău!
14. Te supraestimezi
Cu toții ne place să ne bucurăm de voința noastră. Dar mulți dintre noi ne spunem că vă antrenați 3 ore pe zi, chiar dacă petreceți 2 ore și jumătate din cele 3 ore în sala de gimnastică de pe smartphone. Fii sincer cu tine, pentru că poate pur și simplu nu poți atinge niciun obiectiv cu comportamentul tău anterior de antrenament!
15. Vă stabiliți obiective nerealiste
Nu este realist să slăbești 10 kilograme într-o săptămână. Nu devii Modelul Victoria's Secret într-o lună. Este posibil să nu observați o diferență, deoarece vă așteptați la prea multe. Stabiliți obiective realiste și veți vedea că acestea pot fi atinse!
Urmăriți Kraftpuls pe Instagram:
O postare partajată de Fitness, Sprüche, Tips (@kraftpuls) pe 2 iunie 2018 la 6:10 PDT
Dacă ți-a plăcut postarea noastră și vrei să o vezi mai mult, anunță-ne cu o recenzie! 🙂