15 rețete de făcut după ce dieta ta s-a încheiat
Bravo, ai terminat-o !
Știm mult prea bine ultima masă înainte de începerea dietei. Ca un rit mortuar, vă luați la revedere de la toate acele alimente pe care nu le veți mânca pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Ca și cum ai merge în ape neexplorate, ai renunțat la toate vechile tale obiceiuri pentru o viață nouă și mai sănătoasă. Savurați pentru ultima dată cartofi prăjiți, burger și pizza, un trio care nu v-a făcut niciodată ieftin.
Dar ce se întâmplă cu adevărat la sfârșitul dietei? Ați planificat o perioadă de 3 luni de dietă, deci ce mâncați la sfârșitul acesteia? Nu se poate relua reluarea obiceiurilor proaste, dar ideea de a mânca în continuare morcovi ca un iepure fragil te înnebunește.
Scopul: adopta complet o dietă sănătoasă, permițându-ți în același timp plăcerile uitate dinaintea dietei.
Așadar, pentru a-ți face gura apă, am selectat 15 rețete pentru ca tu să găsești cu dragoste, odată ce dieta ta se termină.
1. Pui balsamic cu legume mici
Ingrediente: 2 linguri de ulei de măsline, 300 g de pui, ½ cană de oțet balsamic, 2 căni de roșii cherry, 1 lingură de mozzarella și busuioc proaspăt.
Reţetă: Într-o tigaie, gătiți puiul timp de 3 până la 4 minute. Într-o cratiță mică, fierbeți oțetul balsamic timp de 10 minute. În vasul tău, așează puiul, feliile de roșii și mozzarella tăiate în bucăți mici. Stropiți cu oțetul balsamic, apoi adăugați busuiocul proaspăt. Puteți gusta !
2. Creveți în stil asiatic
Ingrediente: 1/2 ceapa, 150g orez, 1 cana bulion de pui, 1/3 cana lapte de cocos, 100g creveti decojiti, 1 lamaie, 1/2 lingurita pudra de usturoi, sare, piper si patrunjel tocat.
Reţetă: Gatiti orezul conform instructiunilor de pe ambalaj. Într-o cratiță, încălziți ceapa apoi adăugați bulionul de pui, laptele de cocos, sarea și piperul. Se lasă să fiarbă. Pe un prosop de hârtie, așezați creveții, apoi presărați-i cu usturoi, lămâie, sare și piper. Apoi încălziți-le într-o tigaie la foc mare. Adăugați preparatul în vasul dvs. apoi adăugați o stoarcere de suc de lămâie și pătrunjel tocat.
3. Salată de file de roșu și piersică
Ingrediente: 2 file de roșii, 2 piersici coapte mari, 1 ceapă mică, 2 linguri de coriandru proaspăt, ulei de măsline, sare și piper.
Reţetă: Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Frecați fileurile cu sare, piper și ulei de măsline și coaceți-le timp de 10 minute. Pregătiți salata, pentru a face acest lucru, tăiați piersicile și ceapa în cuburi mici apoi combinați-le cu coriandrul. Se condimentează cu sare și piper.
4. Ardei umpluți
Ingrediente: 2 ardei tăiați în jumătate, 1 lingură de ulei de cocos, 1/2 ceapă mare, sare de mare și piper negru, 1 cățel de usturoi, 2 roșii, 50 g curcan, 3 frunze de busuioc proaspăt.
Reţetă: Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Gatiti ardeii 10-15 minute. Într-o tigaie mare, încălziți uleiul, apoi căleți ceapa în ulei de cocos, fierbeți timp de 2 minute. Adăugați carnea și busuiocul tocat. Se toarnă umplutura în ardei, apoi se prepară în cuptor pentru 10 minute.
5. Tagliatele vegetale
Ingrediente: 1 cana de rosii cherry, 1 cana de fasole verde, 1/2 dovlecei, 200 g de tagliatelle, 1/2 lamaie, 1 lingura de mustar, 1 lingura de ulei de masline, 2 linguri de arpagic tocat, sare si piper.
Reţetă: Tăiați toate legumele. Gatiti tagliatelele in timp ce adaugati legumele pentru ultimele 5 minute din timpul de gatit. Radeți coaja de lămâie și stoarceți-o. Pune sucul într-o cratiță cu muștar, ulei de măsline și sare și piper. Încălziți-l. Scurge pastele și legumele și adaugă puțină apă în sosul de lămâie. Puneți preparatul în același vas și adăugați mai mult arpagic.
6. Spaghetti Squash
Ingrediente: 1/2 dovleac, 2 linguri de ulei de cocos, 1 ceapă, 1 cap de broccoli, 4 ceapă verde, 1 cană de caju prăjit.