1500 de calorii (corp)
Rata mea metabolică bazală este de 1.500 kcal. Pot slăbi dacă mănânc 1.500 kcal pe zi?
4 răspunsuri
Cu toate acestea, este practic imposibil să se determine consumul real de energie și caloriile consumate efectiv chiar aproximativ exact, ceea ce complică întreaga materie nesemnificativ ^^
Pierzi în greutate, deoarece metabolismul performanței este mai mare decât rata metabolică bazală singură.
Dacă consumați doar 1500 aveți x deficit pe zi
Cu aceasta pierzi aproximativ X/6000 kg pe zi
Deci, cu un deficit de 300kcal pe zi, aproximativ 50 de grame de pierdere în greutate pe zi.
Dar ridicarea dimineața nu contează ca mișcare!: D
În adolescență, 1.500 este exact limita pentru un adult 2.000, deci dacă mănânci cu 300 kcal mai puțin, atunci vei slăbi bine
De asemenea, ar putea să se antreneze de 4 ori pe săptămână și să călărească de 3 ori pe săptămână și, în caz contrar, să-și ajute mama cu gospodăria etc. Apoi, cifra de afaceri totală ar crește drastic datorită cifrei de afaceri crescute.
În acest caz, ar putea avea chiar o cifră de afaceri totală de 2500 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că ar pierde 1 kg pe săptămână cu 1.500 de calorii, ceea ce este mult.
În sine, nu ar trebui să mănânci sub rata metabolică bazală.
întrebări similare
Întreb despre TEORIE. Presupunând că am mâncat 800 kcal pe zi - aș slăbi cu el? Rata mea metabolică bazală este de 1500 kcal. Nu contează CE MÂNC când mănânc 800 kcal? Așadar, pot slăbi cu ciocolată și chipsuri dacă mănânc 800 kcal pe zi? Ar fi nesănătos, desigur, NU O FAC, vreau doar să știu dacă teoretic aș slăbi cu ea.
Hei băieți, așa că am 19 ani (f) și am aproximativ 165 cm înălțime. Cântăresc în jur de 75 de kilograme și vreau să scap la 55 de kilograme. DAR ACEST SĂNĂTOS! Am o rată metabolică bazală de aproximativ 1500 kcal. Deci, să presupunem că pierd 1000 kcal în fiecare zi pe cross trainer și mănânc aproximativ 1500 kcal pe zi. E sănătos? Așa că iau 1500 kcal pe care corpul meu îl arde în fiecare zi oricum . Cu toate acestea, tot arz 1000 prin exercițiu. Cu siguranță nu vreau să obțin un efect yo-yo. Mulțumesc anticipat.
Am 15 ani, femeie, am 172 cm înălțime și cântăresc 62 kg. Ei spun da, pentru a slăbi trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Pur și simplu nu prea înțeleg. Necesarul meu de calorii este de aproximativ 2000 de calorii, iar rata metabolică bazală este de 1500 de calorii. Aș fi foarte fericit dacă cineva ar putea folosi acest exemplu pentru a-mi explica ce înseamnă pentru mine dacă vreau să iau cu 400 de calorii mai puțin pe zi (la urma urmei, efectul yo-yo nu ar trebui să apară!
Multe mulțumiri pentru explicații utile:)!
Bună, în prezent mănânc între 900-1050 de calorii în fiecare zi. Rata mea metabolică bazală este de 1300 kcal și necesarul meu de calorii este de 2100 kcal dacă calculez asta. Am 1,60 înălțime, cântăresc 48 kg și am 15-a, dacă încep să mănânc din nou 1500 de calorii, mă îngraș?
Sunt bărbat, 29 de ani, 175 cm și 89,6 kg. De exemplu, trebuie să consum până la 1500 kcal pentru a slăbi. Depinde atunci de ceea ce mănânc sau principalul lucru nu este mai mare de 1500 kcal? De exemplu, pe un baton de ciocolată sunt 200 kcal. Așa că pot mânca 7 bare și totuși să slăbesc?
Acum am calculat atât rata metabolică bazală, cât și rata metabolică totală și am vrut să știu, dacă rata mea metabolică totală a fost de 1.900 kcal, câte kcal ar trebui să pierd pentru a slăbi 1 kg pe săptămână?
LG
dacă vreau să slăbesc și să am o rată metabolică bazală de 1900 kcal. cât ar trebui să mănânc mai puțin atunci?
- M-ar interesa dacă pot slăbi dacă mănânc 1.600 de calorii în fiecare zi - și dacă da, câte pe lună - sau dacă îmi pot menține greutatea așa. Am o rată metabolică bazală de aproximativ 1300, mă mișc foarte mult și fac 1 oră de sport de 2-3 ori pe săptămână. Greutatea mea este de aproximativ 58 kg și am 1,78 m înălțime.
Am o rată de bază de 1460 kcal. Mănânc între 1500kcal și 1600kcal, ceea ce este peste rata metabolică bazală. Se poate atunci că rata metabolică bazală scade și că metabolismul meu adoarme? În prezent urmez o dietă și vreau să slăbesc în continuare fără să am o astfel de oprire în greutate. Faceți antrenament de forță și rezistență
dacă mănânc 2.000 de calorii pe zi și ard 500 la sală, am consumat doar 1.500 de calorii pe zi? sau atunci ar trebui să slăbești sau?
iar dacă ard 1000 de calorii și mănânc doar 1.500, la sfârșitul zilei am mâncat doar 500?
Rata mea metabolică bazală este de 1400 de calorii. Fac sport de 3 ori pe săptămână, se potrivește atunci când mănânc exact rata metabolică bazală? Slabesc atunci? Sau trebuie să mănânc mai puțin?
Necesarul meu de calorii este de aproximativ 2400 kcal cu exerciții fizice. Și rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1500 kcal. Dacă acum „pierd” 500-900 kcal prin exercițiu, se scade asta din rata metabolică bazală astfel încât să fie doar 600 kcal pe zi? Aș vrea să slăbesc, dar cel mai bine este să evit cât mai mult efectul yo-yo. Acum mă întreb doar cât pot mânca și cât de mult trebuie să fac mișcare. Nu găsesc un răspuns pe internet.
Să presupunem că aș putea mânca 1500 kcal pe zi fără să mă îngraș
Deci, 1500 kcal este rata mea metabolică bazală sau oricare ar fi aceasta
Dacă mănânc jumătate din el cu multă dulceață, adică 750 kcal doar dulceață cu mult zahăr și celelalte 750 kcal cu mâncare „normală” și apoi la sfârșitul zilei la 1500 kcal, tot nu mai iau asta cand am mancat 1500 kcal din cauza tot zaharului? Din obtic și pe cântar?
salut c: Mă întreb mereu dacă ar trebui să consum acum rata metabolică bazală sau necesarul de calorii. Apropo, vreau să-mi păstrez greutatea. Rata mea metabolică bazală a fost de aproximativ 1300 de calorii, iar cheltuielile de calorii au fost de aproximativ 2000 de calorii. Ar trebui să încerc să mănânc în jur de 2000 de calorii sau mă îngraș și dacă mănânc 1300 de calorii aș pierde în greutate? Nu știu prea multe despre asta, așa că aș aprecia răspunsurile serioase.