1500 kcal prea mult
am mâncat mult prea mult azi. ce efecte are acest lucru asupra corpului meu acum? a fost foarte rău?
9 răspunsuri
Cu siguranță veți merge împreună ca un bloc de drojdie acum.
Acum, vă rugăm să nu vă imaginați că echivalentul a 2 cârnați curry cu 1x cartofi prăjiți vă va arunca mărimea hainelor.Vei digera, excreta și, eventual, vei câștiga 25 g temporar. Dacă continuați să mâncați în mod normal, va reveni rapid acolo unde doriți, așa că nu vă faceți griji.
Dacă acest lucru s-a întâmplat numai în prima zi, atunci nu vă faceți griji!
Asta nu se rezolvă atât de repede. Mâine din nou numărul optim de kcal
pentru înălțimea și greutatea ta.
Aceasta nu este absolut o problemă cu consumul dumneavoastră. Tocmai v-ați recuperat de tulburarea alimentară, vă rog să nu vă lăsați înapoi pe ea . Mâncați doar nu trebuie să slăbiți
Ar trebui să mănânci în jur de 2000 de calorii.
Dar credeți-mă, dacă mai mâncați o zi, nu vă veți îngrasa imediat.
Dacă mănânci mai puțin pe zi, nu te vei slăbi imediat.
Ei bine, chiar astăzi? A fost o mâncare furioasă? Ești supraponderal? Ești subponderal? La întrebări nu se poate răspunde cu informațiile dvs.
greutate normală. da doar azi și alaltăieri. altfel mănânc foarte sănătos.
Hmmmm - parcă ești panicat, altfel nu ai fi întrebat. Excepțiile nu sunt atât de tragice - pe termen lung este un motiv de îngrijorare.
întrebări similare
De obicei mănânc în jur de 1300 kcal - adesea mai puțin. Adăugați la acel sport și apoi am întotdeauna un deficit de aproximativ 600.
Conform calculului, am o rată metabolică bazală de aproximativ 1270 kcal. Astăzi, însă, am mâncat 2600 kcal. asta înseamnă că am aproximativ 1000 kcal în exces, nu?
cum scap rapid de aceste 1000kcal?
Am 18 ani, femeie și fac aprox. Sport (antrenament de forță și echipament) de 1,2 ori pe săptămână, dar sunt încă nou pe teren. De câteva zile am un tracker de activitate. Cu toate acestea, am probleme reale cu kcal. În zilele sportive bune, ca și astăzi, folosesc aprox. 3500-4000 kcal conform trackerului. Dar pur și simplu nu reușesc să le consum în așa fel încât să existe doar un deficit de kcal mic. În prezent am mâncat 2160 kcal și am ars 3750 kcal. Deci am un deficit de kcal de aproximativ 1500 kcal!: o Ieri am mâncat doar 1900 kcal și am ars aproximativ 3000 kcal. ce fac greșit? Trebuie să „consum” întregul 3000 kcal? Dar nu pot mânca atât de mult:/Ajutor!: O
Sunt foarte recunoscător tuturor celor care se ocupă de problema mea.:)
Să presupunem că aș putea mânca 1500 kcal pe zi fără să mă îngraș
Deci, 1500 kcal este rata mea metabolică bazală sau oricare ar fi aceasta
Dacă mănânc jumătate din el cu multă dulceață, adică 750 kcal doar dulceață cu mult zahăr și celelalte 750 kcal cu mâncare „normală” și apoi la sfârșitul zilei la 1500 kcal, tot nu mai iau asta cand am mancat 1500 kcal din cauza tot zaharului? Din obtic și pe cântar?
Am 15/w/1,63 și cântăresc 57 kg. Am mâncat 800-1000 kcal pe zi de ceva vreme, uneori (adesea) sub asta. Nici nu am menstruația mea. Nu fac niciun sport și, sincer să fiu, nu ies atât de des, așa că, în general, nu fac multă mișcare. Acum mama îmi cere să mănânc cel puțin 1500 de calorii pe zi. Intrebarea mea: ma voi ingrasa din nou? Nu sunt foarte confortabil . Altfel aș spune că mănânc o dietă relativ sănătoasă.
Am urmat o dietă mică în care am mâncat doar 1500 kcal (nesănătos) și am mâncat foarte, foarte puține proteine și după dietă am avut brusc un corp definit, deși am mâncat doar pizza dulce nesănătoasă etc. .
Hei, în prezent cântăresc aproximativ 46 kg dimineața, în funcție de faptul dacă am mâncat mult cu o zi înainte și apoi mâncarea din corpul meu o face și grea uneori până la 47 kg. Am 1,68 m și 16 ani. În ciuda faptului că știu că greutatea este prea mică, nu vreau să mă hrănesc cu kilogramele peste noapte din cauza asta. Obișnuiam să mănânc maxim 800 kcal pe zi. În ultima vreme am mâncat în jur de 1500 de calorii. Întrebarea mea este: 1500 kcal sunt prea mult pentru a-mi menține greutatea actuală? nu mai am, din cauza arzătorului din spate, cifra mea de afaceri de kcal nu mai este atât de mare. Cât de mult kcal ți-ar fi dor de mine pentru a menține greutatea și cum ar trebui să arate un plan de nutriție în timpul zilei, nici nu știu ce este normal. cele mai dragi salutări
Am mâncat destul de mult azi. Mananc 1400 kcal pe zi. Astăzi am mâncat 2000 kcal. Mi-aș echilibra dieta dacă n-aș mânca nimic sau foarte puțin mâine?
Hei Astăzi am consumat 2000 kcal și acum este foarte rău. Vreau să slăbesc (cu 13, 1,60 și 56 kg), dar acum 2000 kcal erau prea mult. Acum mă îngraș?
Dacă am mâncat 655 kcal astăzi și am ars 116 kcal prin exerciții, am mâncat doar 539 kcal așa? Sau cum îmi pot imagina asta ?
Trebuie să mănânc peste 3000 kcal pe zi. Dar, deoarece este prea prost pentru mine (și uneori nici măcar nu este posibil) să calculez câte kcal are acest lucru înainte de fiecare masă, am vrut să întreb dacă ceea ce am mâncat astăzi este în jur de 3000 kcal. Nu poți spune exact asta, desigur, dar pot să-l apreciez și mai dificil decât profesioniștii din domeniul nutriției dintre voi. Și nu întreb asta în fiecare zi, dar de acum înainte mănânc mereu ceva asemănător cu cel de astăzi, cu condiția ca mesele să depășească 3000 kcal. Așadar, am mâncat: 1 măr, 2 banane, 1 sul cu salam, 2 suluri integrale cu brânză, 1 pâine integrală cu salam, 4 pâine prăjită integrală cu salam și brânză, 1 shake proteic, 2 porții mici de spaetzle de brânză, 10 urși gumați . Cumva nu-mi pot imagina că asta depășește 3000 kcal. Ce crezi despre asta? Doar estimați-l, dar numai dacă știți puțin despre asta. Mulțumiri!:-)
Am 15 ani, 158 înălțime și cântăresc 47,7 kg. Fac mult sport și mănânc sănătos. Astăzi am exagerat îngăduința, astfel încât am mâncat prea mult 2000 kcal. Știu că organismul stochează ceea ce nu poate arde în exces de grăsime. Știți cât durează g și dacă îl puteți vedea pe corp?
lg
nu vă faceți griji, arăt normal și nu sunt un praz așa că pentru toți cei care cred acum că 47,7 kg este prea puțin. 😂
vă mulțumesc anticipat pentru ajutor 😇
Așa că folosesc contorul de fitness Samsung, care spune câți pași ai parcurs. Astăzi am făcut aproximativ 24.000 de pași și a spus că activitatea a fost de 700 kcal și 1500 de calorii atunci când a fost consumată. Câte calorii am folosit de fapt? 1500 într-un fel sună nerealist .
Astăzi am alergat 2 ore și jumătate sau am mers și, uneori, am făcut jogging, dar am mâncat 2000 kcal
am 17 158cm si 53kg ma voi ingrasa acum
Bună ziua, am slăbit în jur de 6 kg în ultimele câteva luni și am mâncat întotdeauna în jur de 1500 kcal (nu sună prea mult, dar sunt destul de mică și îmi ajunge 😊) dar tocmai am fost în vacanță de o săptămână și o am Mâncat mult și nesănătos timp de 7 zile, în jur de 2500-3000 kcal în fiecare zi. Cu siguranță m-am îngrășat, dar dacă încep să mănânc din nou normal așa cum am făcut înainte, mă voi întoarce repede la vechea mea greutate? Sau va fi un alt proces lung 😅