1500kCal și nu pierd - Forum culturism

Mesaj de ptimuscul »31 martie 2014, 21:31

forum culturism

Am citit o mulțime de postări pe forum pentru a încerca să înțeleg, să analizez și să văd cum funcționează corpul uman, astfel încât eforturile mele să nu fie reduse la nimic din cauza unei pregătiri slabe sau a unei diete slabe. DEJ-ul meu este de 2900 kCal în funcție de diferitele site-uri de calcul. Am 1m87 și am 25 de ani, lucrez pentru un operator de telefonie așa că stau toată ziua.

Ultimele mele 6 luni:

August 2013:
84 kg, 17,3% BF
Decid să încep câștig de masă pentru a câștiga mușchi.

Sfârșitul lunii decembrie 2013:
88,5 kg și 19,5% BF
Nu sunt pe deplin mulțumit, deoarece am luat puțin prea multă grăsime, dar pentru un prim câștig de masă și având în vedere activitatea mea profesională, am rămas destul de serios. Realizez 2-3 săptămâni de stagnare cu atenție la ceea ce mănânc înainte de a-mi începe uscătorul de păr.