16 9 Dieta - CREEATIVES
sau cu alte cuvinte postul intermitent (16: 8)
Data: 08/05/2019
Ora: 10:41 am
Locație: birou
Croissantul de ciocolată cu glazură de zahăr zace lângă mine de aproape 2 ore. Întotdeauna la vedere. Sună foarte plictisitor acum, dar pentru mine este o mare realizare să am „croissantul” încă neatins pe masă luni dimineața, prima zi lucrătoare după trei săptămâni de vacanță. Pentru că de obicei a dispărut în câteva minute.
Dar, din moment ce am urmat dieta „16: 9 *” din februarie, croissantul cu ciocolată este deocamdată tabu (* de fapt, dieta 16: 8 sau postul pe intervale - dar apoi, când am vrut să citesc dacă ai fost cu adevărat pe lapte Trebuie să faceți fără cafea, „16: 9” a fost introdus pe Google). 16: 9 este, de asemenea, mai potrivit - noua mea dietă cu ecran lat - se apropie mai mult decât 16: 8.
Încerc din post intermitent din februarie. Azi am fost pe cântar și chiar am slăbit din nou 2 kg. Din februarie, aceasta ar fi exact 3,5 kg. Din nou, pe măsură ce vine și merge ca valurile. -3 kg/+3 kg - sau cântarul este rupt. Nu mă țin mereu de cele 16 ore și de cafea, sau mai bine zis de cele 2-3 căni de cafea pe care nu le beau fără lapte (folosesc lapte de soia). Din ceea ce am citit, sperasem la un rezultat mai mare și mai rapid. Și da, încerc, de asemenea, să-mi mențin un deficit caloric de cel puțin 800 de calorii pe zi. Asta înseamnă că scopul meu nu este să mănânc mai mult de 1400 kcal pe zi. Ceea ce mai mult sau mai puțin reușește.
Un prieten pe care îl urmăresc pe Instagram a slăbit peste 15 kg în decurs de 1-2 ani. Nebunie! Respect! Tot timpul am vrut să știu cum a făcut-o. Speram că ea îmi va spune că s-a întâmplat prin somn mult și printr-o atitudine mentală pozitivă sau super-pastile noi ... Din moment ce am vrut să visez și să cred asta puțin mai mult, mi-au trebuit câteva luni până când m-am hotărât să îi scriu și să întreb, cum a reușit ea această „transformare” incredibilă. Răspunsul a venit că nu am vrut să aud: „Am devenit vegan și m-am dus la sală de 5 ori pe săptămână pentru a face 1 oră de rezistență și 1 oră de antrenament de forță.” Puff - din visul de a slăbi în timp ce dorm.
Ce mă frapează când scriu despre abordarea mea, cuvintele „mai mult sau mai puțin”, „aproape”, „nu întotdeauna”, „încearcă” ... acesta este răspunsul la întrebarea „De ce iau nu oprit? ". Trebuie doar să o fac foarte consecvent și poate să asociez totul cu ceva mai multă mișcare, atunci nimic nu ar trebui să stea cu adevărat în calea succesului. Scopul este de 15 kg, astfel încât să pot reveni la normal. Nu am fost niciodată tipul slab și probabil că nu voi fi. Dar kilogramele pe care le-am câștigat în timpul sarcinii sunt doar încăpățânate. Din moment ce sunt un fanatic al sportului și singurul lucru pe care sunt dispus să îl fac este mini trambulină și câteva exerciții de fitness/sală de gimnastică acasă.
Anul trecut am cumpărat pantofi de jogging și o ținută pentru că ai absolut nevoie de asta înainte de a începe să faci mișcare. Într-o zi frumoasă de vară, m-am aruncat în „coajă” și am început să fac jogging în pădure. După aproximativ 1 minut am simțit o durere la ambele tocuri și a trebuit să aflu că pantofii nu se potriveau atât de bine sau nu se purtaseră încă și aveam vezicule. Bietul copil ... Lumea m-a văzut acum în marea mea ținută sportivă. Joggingul în acel minut a fost cu adevărat minunat. M-am simțit ca atunci când eram copil când mi-am imaginat că sunt cal și am galopat pe pajiște. Abia atunci, ca „cal”, probabil că aveam pantofi mai buni sau poate doar o stare generală mai bună și nu 10 kg supraponderal.
Înapoi la viitor: următorul meu plan?
Continuați cu 16: 8, astfel încât totul să nu se termine în 16: 9 și poate trageți lucrurile puțin mai precis. Apoi, kilogramele pierdute vor rămâne departe și încă 5 kilograme vor urma, sperăm, anul acesta.
Dacă conduceți și lupta cu kilogramele sau aveți alte sfaturi și trucuri, nu ezitați să lăsați câteva comentarii. Sunt fericit și simt pentru toți cei care luptă împotriva acestei lupte. Nu ești singur 🙂