16 rețete rapide după carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
Ceto bogat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați: acest fel de mâncare ușor de pui vă va umple rezervele de proteine. Migdalele prăjite, uleiul de măsline și pesto vă oferă grăsimi sănătoase. Spaghetele de dovlecei sunt deosebit de sărace în calorii și aduc multă prospețime combinației.
Pregătește-ți salata de roșii: roșiile dulci fructate primesc puțin upgrade cu măsline verzi, fistic sărat, susan, salată și fulgi de brânză cremoasă. Toate cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto și mai puțin de 300 de calorii.
Caserola de broccoli este ideală pentru o dietă ketogenică, deoarece constă în principal din broccoli, ouă, smântână, cremă de brânză și șuncă cubulețe - și are doar 11 grame de carbohidrați de persoană. O plăcere absolut cremoasă cu conținut redus de carbohidrați.
Boia bogată în vitamina C, ulei de măsline și ou fiert - există fel de fel de lucruri bune în vasul de boia mediteraneană. Rezultă cu mai puțin de 300 de calorii, 7 grame de proteine și grăsimi sănătoase. Potrivit și ca cină cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o zi de post (de exemplu, în dieta 5: 2):
Atât de răcoros, atât de proaspăt, atât de scăzut în carbohidrați: salata de castraveți și ridiche obține scorțișoară cu prospețimea, ușurința și pregătirea rapidă pe toată suprafața. Mâncare perfectă după muncă în zilele calde de primăvară și vară.
Ușoare, bogate în proteine, rapide de realizat: salatele se învelesc cu o umplutură de pui picant și morcov sunt servite în doar 30 de minute și oferă 34 de grame de proteine pe porție, precum și grăsimi sănătoase.
Grăsimi sănătoase, bogate în proteine: combinația de somon prăjit suculent și castraveți proaspeți și salată de avocado cu sos de teriyaki dulce și sărat vă oferă o mulțime de proteine. De asemenea, ideal pentru o cină cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pentru seara de grătar spontană sau pur și simplu ca cină după o zi stresantă: Salata de boia-ardei bogată în vitamina C este gata să fie tăiată în fulger de 20 de minute - minunat aromat și cu conținut scăzut de carbohidrați.
În loc de fast-food nesănătos: giroscoapele de pui și conopidă cu naut, roșii și baie tzatziki iau toate inimile cu conținut scăzut de carbohidrați și ventilatoarele de proteine. Cu 46 de grame de proteine pe porție și carbohidrați buni, este o masă excelentă după exerciții.
Pentru toți iubitorii de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați: vinetele coapte la cuptor sunt servite cu o salată proaspătă din năut, spanac, ardei iute și mentă proaspătă plus iaurt de lămâie. Și asta într-o rapidă 35 de minute ... ca nimic.
Fileul de pui dulce și picant cu prune uscate, sos de soia și arahide prăjite este preparat în doar 25 de minute și oferă 48 de grame de proteine pe porție. Mâncare bună pentru mușchi.
Salată cu conținut scăzut de carbohidrați pentru sezonul rece: salata de miel cu portocale și bile mici de mozzarella impresionează cu multă vitamină C, 16 grame de proteine pe porție și acizi grași omega-3 datorită uleiului de in din dressing.
Puterea proteinelor până la puterea a 1000: salata călduță de pui și naut oferă proteine vegetale și animale. Ardeii, roșiile și spanacul oferă porția suplimentară de vitamina C, vitamina A, potasiu, magneziu și fier. Următorul antrenament poate veni!
Această tigaie picantă, bogată în vitamine, cu roșii și ardei, stă ca nimic pe masa ta. Legumele roșii sunt deosebit de aromate în lunile de vară. Totul cu conținut scăzut de carbohidrați, totul vegan, totul super delicios.
Aduceți puterea cu conținut scăzut de carbohidrați! Această omletă cu plante medicinale conține 18 grame de proteine și grăsimi sănătoase. Omleta este acoperită cu un pesto de măsline verde (tapenadă) și ricotta cremoasă. Păstrează-ți viața!
Ușor și atât de al naibii de gustos: amestecul de friptură de boia arde atuuri cu multă vitamină C și proteine. Mâncare perfectă după antrenament.