16 sfaturi pentru fericire Mai multă armonie în familie
Ce este de fapt fericirea? Căutăm ingredientele pentru mai multă armonie în viața de zi cu zi de familie și oferim sfaturi despre cum să fim (mai) fericiți și să trăim împreună.
Conținutul acestui articol: Spectacol
A fi fericit înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, cercetarea asupra fericirii este de acord cu acest lucru. Cu toate acestea, spre deosebire de opiniile multora, condițiile noastre de viață sau factorii pur externi precum prosperitatea, statutul social sau vârsta nu aduc o contribuție decisivă la un sentiment de fericire pe termen lung, ci induc doar maxime pe termen scurt.
Fii fericit - ești ceea ce crezi
Dar dacă fericirea nu vine din afară, de unde vine? Care sunt sfaturile finale pentru a fi fericit? Așa cum a spus vorbitorul motivațional Dale Carnegie acum mai bine de 50 de ani: „Fericirea nu depinde de cine ești sau de ceea ce ai; depinde doar de ceea ce crezi tu ".
Cercetătorii despre fericire cred că abilitatea de a face față problemelor și situațiilor schimbate este direct legată de starea noastră de fericire. Pe scurt, aceasta înseamnă: o viață lipsită de griji și ușoară nu te face fericit. Mult mai important este să facem față evenimentelor neplăcute și dificile și privi pozitiv spre viitor. Dar cum ar trebui să funcționeze asta?
Sfat pentru a fi fericit: Simțiți-vă ca norocos!
În cele din urmă, este așa: simțim exact pe ce ne concentrăm. Dacă ne credem norocoși, atunci se întâmplă o mulțime de lucruri grozave, putem dezrădăcina copacii și putem face față situațiilor dificile cu seninătate. Dacă ne considerăm ghinioniști, se întâmplă opusul: avem o viziune în tunel, creăm o cantitate incredibilă de spațiu pentru negativ, ne vedem ca niște victime și ne lăsăm întotdeauna gândurile să se învârtă în jurul acelorași lucruri neplăcute. Lucrurile pozitive se estompează - desigur, nu mai există spațiu. Numai noi putem schimba asta și așa numai noi ne putem ajuta să fim fericiți. Al nostru Atitudine față de fericire are o influență directă asupra câtă fericire trăim sau - mai bine spus - percepem în viața de zi cu zi. Deci, dacă alegem să fim fericiți, așa vom face și noi.
Joacă-l pe Hans în noroc
Știți basmul lui Hans care nu deține nimic și este în continuare cea mai fericită persoană de pe pământ? Motivul: El se eliberează de toate așteptările și de sentimentul că vrea anumite lucruri. Această atitudine poate fi, de asemenea, comparată cu cea a copiilor mici care trăiesc în aici și acum și sunt mulțumiți - cu ceea ce au.
3 cuvinte de fericire
În rugăciunea lui Angelus din Roma, pe 29 decembrie 2013, Papa Francisc a vorbit despre trei cuvinte cheie „Pot să fac?” „Mulțumesc” și „Îmi pare rău” care sunt necesare pentru ca o familie să trăiască în pace și bucurie. Acești trei termeni sunt termeni generici pentru anumite comportamente care conduc la o viață de familie fericită.
Dar ce înseamnă? Vă vom spune cele mai bune sfaturi pentru a fi fericiți și a vă face fericiți.
16 ingrediente pentru mai multă fericire și armonie în viața de zi cu zi de familie
1. Fii recunoscător
Fiți conștienți de câte ori vă gândiți, acționați, vă simțiți privați și așa mai departe și așa mai departe. În aceste momente, încearcă să-ți pui mintea pe ceva pozitiv și începe ziua cu un zâmbet. Pe scurt, într-o frază sau două, amintiți-vă pentru ce sunteți recunoscători și de ce puteți fi fericiți - chiar sau mai ales când totul pare puțin dificil.
2. Conștientizarea sinelui
Conștientizează-ți că nu ești un joc de soartă, ci că ești ÎNTOTDEAUNA în propriile mâini. Încercați să gândiți pozitiv, să priviți optimist și încrezător în viitor și să faceți față situațiilor dificile. Pentru că cei care doar gândesc negativ nu au putere pentru lucruri pozitive și nu pot fi fericiți cu niciun sfat din această lume pe termen lung. Odată ce ați interiorizat acest lucru, îl puteți transmite copiilor dvs. - ei vă vor mulțumi.
Aceasta include și a fi unul dintre ai săi Mărturisește punctele tari și punctele slabe și să ne despărțim de gândul că trebuie să putem face totul perfect. Desigur, toată lumea poate lucra pe sine, dar uneori te compari prea des cu prietena, colega sau partenerul tău. Rezultatul: nemulțumire și nesiguranță.
3. Păstrează un jurnal norocos
Înainte de a merge la culcare în fiecare seară, înregistrați momentele în care v-ați simțit rău și când v-ați simțit bine. Adesea doar atunci îți dai seama cât de nule erau unele situații negative - și cât timp ai pierdut gândindu-te la ele.
Aici am găsit 3 jurnale frumoase de fericire pe Amazon:
Jurnal norocos - gol:
„Fericirea mea rareori vine singură”.
Jurnal norocos de completat de Eckart von Hirschhausen. Vă ajută să vă vedeți experiențele într-un mod diferit.
Jurnalul norocului să intre. Îți direcționează gândurile numai asupra aspectelor pozitive ale zilei.
4. Comunicați, argumentați și cereți scuze
Viața de familie poate fi foarte stresantă și epuizantă pentru toți cei implicați. Conflictele sunt inevitabile. Nu este niciodată prea târziu să-ți ceri scuze și să faci un pas către celălalt. Conștientizează-ți că familia ta îți oferă în fiecare zi oportunitatea de a te cunoaște mai bine prin timpul petrecut împreună și de înțelegere reciprocă și de a face față mai ușor problemelor în viitor. Comunicarea este esențialul - este important ca copiii să învețe că chiar și situațiile neplăcute pot fi rezolvate.
Ai dat vreodată peste unul întâlnire regulată de familie gandit la? La început s-ar putea suna ciudat, dar apoi toată lumea ar avea timp să vorbească despre ceea ce îi mișcă fără să fie întrerupți. Scopul este să ne ascultăm reciproc și să încercăm să îl înțelegem pe celălalt. Atenție: indiferent dacă aveți sau nu o întâlnire de familie, nu forțați pe nimeni să se deschidă.
5. Eliminați tabuurile
Aveți probleme în familie pe care sunteți reticenți să le discutați și care sunt cel mai bine evitate? Aceasta nu este o abordare bună, deoarece copiii adesea nu înțeleg de ce este așa. Și uneori este chiar bine să vorbești despre asta și despre totul în general. Dă aer inimii tale!
6. Au dorințe în loc de așteptări
Aproape întotdeauna avem (inconștient) așteptări față de alți oameni și de noi înșine. Acest lucru creează multă presiune în familie în interacțiunea de zi cu zi. De exemplu, copiii se așteaptă ca părinții lor să nu se certe sau să își îndeplinească în mod regulat dorințele. Pe de altă parte, părinții au așteptări față de copiii lor, adesea în raport cu școala. Și, în același timp, toată lumea are așteptări mari de la sine.
Toate acestea pot duce la faptul că suntem rapid dezamăgiți, deoarece așteptările noastre nu pot fi îndeplinite aproape niciodată 100%. Deci, faceți un efort conștient pentru a vă îndepărta de ei. Vă poate ajuta dacă aveți Formulați așteptările ca dorințe. Afirmația „Mă aștept să faci Abitur” este mult mai dificilă decât reformularea ei într-o dorință „Aș vrea să faci Abitur”. În acest fel, reduceți presiunea și oferiți omologului dvs. șansa de a exprima ceva despre dorințele și gândurile lor.
7. Arată apreciere
Toată lumea, fie în copilărie, fie în vârstă adultă, dorește cuvinte pozitive. În special în viața de zi cu zi, multe lucruri sunt repede luate ca atare și nu sunt suficient de recompensate. Prin urmare, ar trebui să laudați pentru o treabă bine făcută sau dacă copilul dumneavoastră a muncit foarte mult, cei mici învață devreme cât de important și frumos este să arăți apreciere.
8. Donați un sentiment de siguranță
O familie este o comunitate foarte specială, în care toată lumea este acolo una pentru cealaltă și îi susține. Arătați-vă reciproc că vă iubiți, că aparțineți împreună și că sunteți foarte speciali. Asta face o familie.
9. Vedeți gospodăria ca pe o problemă de familie
Curățarea, spălarea și ordonarea probabil că foarte puțini oameni le place să facă. Cu toate acestea, acestea sunt lucruri care fac parte din viața de zi cu zi și afectează pe toată lumea. Prin urmare, ar trebui să vă implicați copiii și partenerul în gestionarea gospodăriei într-un stadiu incipient. Arătați-le că nu este o pedeapsă, dar că, după ce se termină munca, mai este timp să faceți lucruri frumoase. În acest fel, copiii învață să își asume responsabilitatea și, de asemenea, să își îndeplinească îndatoririle neplăcute. Asta promovează independența.
10. Mențineți confidențialitatea
Fiecare membru al familiei are dreptul la confidențialitate și ar trebui să aibă posibilitatea de a-l lua. Acest lucru se aplică și copiilor. Dacă fiecare dintre copiii dvs. nu are propria cameră, este important să existe o zonă care aparține doar unei singure persoane și în care să se retragă. Răscolirea prin jurnale și cutii private este, desigur, o oprire absolută.
11. Luați timp de calitate
Sincer, cât timp conștient vă petreceți unul pentru celălalt în familie? Adesea problemele de familie sunt puse pe spate, vă întâlniți întâmplător și/sau sunteți ocupat cu alte lucruri. Momentul este de obicei numai acolo când apare o dispută. Acest lucru poate duce rapid la o stare de spirit negativă. Fă-te mai conștient de faptul că Prioritate maximă a familiei ar trebui să aibă întotdeauna prioritate față de hobby-uri, slujba sau colegii de club. Deci, ce zici de o zi sau de o seară de familie fixă?
12. Planificați mișcarea
Exercițiul regulat te face fericit - de preferință cu alții și de preferință în aer curat. Yoga în special întărește pacea interioară și conștientizarea propriului corp și minte. Conectați acest punct cu vârful 11 și transformați-l într-o seară de sport de familie.
13. Mențineți prietenii care vă sunt bune
Relațiile strânse cu prietenii și familia (inclusiv parteneriatele) te fac fericit. Acordați recunoaștere, apreciere și atenție. În același timp, ar trebui să stați departe de cunoștințele care nu vă fac bine mult timp sau care provoacă în mod repetat sentimente negative. Poate că nu va trebui să întrerupeți imediat contactul: abordați conflictul, chiar dacă este un subiect tabu. Îți va lua o încărcătură de pe inimă.
14. Dezvoltă obiective pozitive și anticipare
Fii curios, dornic să experimentezi și fii deschis la idei noi. Planificați în mod conștient excursii, excursii și experiențe devreme și așteptați cu nerăbdare destinația viitoare împreună cu familia. Așadar, aduceți o varietate în viața voastră cu lucruri mici și nu vă odihniți pe vechea rutină.
15. Eliberează-te - de presiune și perfecționism
Ascultă vocea ta interioară și sentimentul tău intestinal. Dacă nu mai vrei ceva sau ceva nu mai este bun pentru tine, atunci gândește-te în mod constructiv la o schimbare în loc să te supărești și să lași tot așa cum a fost. Dacă este necesar, implicați familia sau prietenii apropiați - de obicei, aceștia pot da sfaturi valoroase cu o mică distanță. Un pas important pentru a fi cu adevărat fericit.
Și în viața de zi cu zi: concentrați-vă pe câteva priorități în loc să faceți totul în același timp. Mindfulness, calm și liniște ajută Reduceți perfecționismul. Aceasta include: ieșirea offline, restricționarea disponibilității, planificarea timpului liber și a timpului pentru dvs.!
Închideți golurile de cunoștințe într-un mod relaxat cu scoyo:
16. Fii nefericit uneori
Ultimul sfat despre cum să fii fericit este probabil cel mai important sfat pe care ți-l putem oferi: fii nefericit uneori! Chiar și cea mai fericită persoană nu pleacă în fiecare zi strălucind de bucurie. În loc să te pui sub presiune, acceptă că există situații care te întristează. Și asta este la fel de bine.
pentru că cine nu cunoaște durerea nu știe ce este bucuria, cei care nu simt niciodată durere nu știu ce înseamnă să fii sănătos și așa mai departe. Toate acestea fac parte din viață. Este important ca în aceste momente să fiți suficient de puternici pentru a permite sentimente negative, dar și pentru a le lăsa să plece din nou.
Părinți fericiți, copii fericiți
Noi părinții suntem modele pentru copiii noștri. Când trecem prin viață mulțumiți, cinstiți și fericiți, copiii noștri se dezvoltă mult mai bine în personalități puternice. Și copiii puternici cu stimă de sine sănătoasă și stima de sine sunt copii fericiți. A venit în cerc complet. Totul ar putea fi atât de ușor. Și de multe ori îndrăznești să ieși din roata de hamster plină de sentimente negative.
Faceți-vă fericiți pe dvs. și familia dvs. mai des, bucurați-vă de timpul liber și mai presus de toate: Ai încredere în intuiția ta in educatie. Cuvintele iubitoare, încurajatoare și utile sunt bune pentru fiecare copil. Reguli și limite ușor de înțeles îi ajută pe tineri să găsească un cadru. Și când sunt faze dificile: vorbiți despre ele în mod deschis, departe de tabuuri!
Tuturor le place să audă aceste propoziții - pentru că te fac fericit!
Cel mai bun pentru ultimii - 3 creatori de fericire:
1. Fericiți-mă:
Această carte oferă mici bucăți de înțelepciune și perspective inspiratoare. O mică operă de artă și o sursă de inspirație, cu tipografie și ilustrații. Cu 80 de autocolante și 16 cărți poștale detașabile.
2. Oh dragă pat:
Patul tău te iubește! Cartea care se simte bine pentru artiștii de alintat
Un ghid pentru relaxare pentru toți cei obosiți și stresați în fiecare zi.
3. În flux cu mine:
Revista Flow - număr suplimentar de atenție
Am ajuns deja să cunoaștem și să iubim cartea de vacanță Flow, cu o mulțime de idei pentru mai multe vacanțe în minte. Ediția suplimentară a revistei Flow pe tema mindfulness conține multe sfaturi despre cum să fii mai conștient de tine însuți și de mediul tău și astfel să fii mai fericit din interior. Facilitățile suplimentare, cum ar fi cărțile cu momente frumoase sau o broșură de atenție, sunt deosebit de grozave.
Comandați aici de la Amazon: Flow Mindfulness