1600 kcal la 100 kg - Forum

Discutați 1600 kcal la 100 kg im Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună, am 22 de ani și în prezent cântăresc în jur de 100 kg și am început să slăbesc luni (101,4 până la 98,4). Rata mea metabolică bazală este de 2200 kcal

1600 kcal la 100 kg

Bună, am 22 de ani și în prezent cântăresc în jur de 100 kg și am început să slăbesc luni (101,4 până la 98,4). Rata mea metabolică bazală este de 2200 kcal și de atunci am consumat în medie 1600 kcal (fluctuant între 1400 și 1800) pe zi. Întrucât greșesc deja cu 3 kg mai puțin astăzi decât luni, cred că 1600 kcal sunt mult prea puțin și că slăbesc mult prea repede. De fapt, îmi propuneam aproximativ 1-1,5 kg pe săptămână.

2200 kcal

Lucrul amuzant este că trec ziua de minune cu 1600 kcal. Nu trebuie să-mi fie foame, sunt mulțumit după masă, mănânc de 3 ori pe zi și, de fapt, îmi este foarte foame doar când îmi pregătesc din nou ceva de mâncare.

Am vrut să încerc 1800-2000 kcal săptămâna viitoare doar pentru a vedea cum funcționează. Ar trebui să-mi schimb strategia? ?

Aș avea senzația că mănânc prea mult dacă aș crește rata metabolică bazală, deoarece, așa cum am observat acum, mă pot înțelege minunat cu 1600-1800 kcal.