17 lucruri de știut pentru a slăbi sau a câștiga mușchi! Corpul tău îți va spune mulțumesc! Pagina 2
Cu cât ești mai musculos, cu atât mai multe calorii au nevoie corpului tău pentru a funcționa, chiar și în repaus. În realitate, țesuturile slabe sunt cele care alcătuiesc organele (ficatul, inima, rinichii.) Și mușchii care consumă cele mai multe calorii. Grăsimea este cel mai puțin consumator de energie din corpul tău.
Acesta este motivul pentru care metabolismul bazal este diferit pentru fiecare persoană. În general, bărbații au un procent mai mic de grăsime corporală decât femeile.
Luați în considerare o femeie și un bărbat care ambii cântăresc 70 kg: bărbatul va avea mai puțin țesut gras și mai mult
tesut slab. Deci, chiar dacă ambele persoane au aceeași greutate, bărbatul va consuma adesea mai multe calorii chiar și în repaus total.
10 - Consumul de proteine vă va ajuta corpul să câștige masa musculară, consumul de alimente cu conținut scăzut de carbon vă va face să slăbiți mai repede
Pentru a rezuma o idee super complexă în două cuvinte: mușchii au nevoie de proteine pentru a se dezvolta. Corpul folosește carbohidrații pentru energie înainte de a atinge grăsimea. Deci, dacă doriți să slăbiți, mâncați mai puține alimente cu carbohidrați. Dacă vrei să câștigi mușchi, apelează la proteine.
11 - Metabolismul tău tânjește mâncare sănătoasă
Dacă mâncați alimente procesate cu un conținut scăzut de carbohidrați (de obicei albi), veți crește inflamația în corpul dumneavoastră. Ceea ce poate avea repercusiuni negative asupra metabolismului.
Trebuie să vă modificați dieta: mâncați legume și fructe cu proteine, fibre, grăsimi. Cu cât benzina dvs. va fi mai bună, cu atât corpul dvs. va funcționa mai eficient.