17 săptămâni de gestație (săptămâna sarcinii) - dieta Carla
În cele 17 săptămâni de sarcină, mai pot fi văzute câteva kilograme pe cântar. Acum mănâncă sănătos și mănâncă foarte bine în același timp. Bebelușul a crescut în dimensiuni și acum îți umple palma.
„Jurnalul Carlei la 17 săptămâni de gestație:
Erupția de pe cântar mă îngrijorează puțin: am îngrășat deja 4 kg!
Unde ar trebui să meargă asta? Trebuie să vorbesc cu medicul meu dacă acest lucru este normal, cel târziu la următoarea întâlnire cu ultrasunete. Apropos: Thomas a întrebat ieri despre ultrasunete, vrea să-și ia timp suplimentar pentru asta. Deja mă simt nervos când mă gândesc la asta. Sperăm că totul este în regulă! Oh, încă trei săptămâni ... Zilele au trecut vreodată la fel de încet ca acum?
Am introdus deja în calendar săptămânile individuale de sarcină, schimbarea vine în fiecare marți. Se simte ca o mie de ani până în august. Este bine că sunt atât de ocupat la serviciu, altfel gândurile mele ar merge doar în cercuri ".
Medicul sau moașa monitorizează îndeaproape creșterea în greutate a femeii însărcinate, fiecare kilogram este înregistrat în evidența maternității. În primul trimestru, greutatea corporală nu se mișcă de obicei, iar femeia însărcinată poate chiar să slăbească puțin. În al doilea trimestru, pe de altă parte, curba este clar în sus.
Creșterea optimă în greutate
Majoritatea femeilor crescuseră între 2 și 5 kg până în a 17-a săptămână de sarcină. Persoanelor zvelte li se permite să câștige mai multă greutate decât femeile care sunt deja supraponderale. În total, femeile însărcinate cu un IMC mediu ar fi trebuit să crească în jur de 12 până la 16 kg până la sfârșitul sarcinii, care este de aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână în ultimele două trimestre. Carla ca femeie cu greutate normală nu trebuie să-și facă griji. Și dacă câștigă prea mult, medicul ei o va avertiza.
Mănâncă foarte bine în timpul sarcinii - cele mai importante sfaturi:
Nu, o femeie însărcinată nu trebuie să mănânce pentru doi. Ar trebui să mănânce o dietă deosebit de hrănitoare, dar are nevoie doar de energia de la aproximativ 100 g mai multă pizza pe zi decât o femeie care nu este însărcinată. Aceasta înseamnă că va crește în jur de 9 până la 16 kg până la nașterea copilului ei, nu trebuie să fie mai mult.
Carbohidrați și vitamine față de grăsimi și zahăr
Carbohidrații se află în fruntea listei nutriționale, aproximativ jumătate dintr-un meniu sănătos este format din pâine, paste, cartofi, orez și fructe și legume bogate în carbohidrați. Alimentele pe bază de plante oferă un număr deosebit de mare de vitamine, iar femeile însărcinate nu ar trebui să rateze cu siguranță cele cinci porții de fructe și legume pe zi. O mamă însărcinată, pe de altă parte, ar trebui să consume foarte rar zahăr granulat și alimente bogate în grăsimi. Dar acizii grași nesaturați sănătoși, cum ar fi cei care se găsesc în nuci și pește, sunt încă la mare căutare. Dacă peștele de mare este pe masă de două ori pe săptămână, este asigurat și un aport de bază bun de iod.
Trei substanțe nutritive importante pentru femeile însărcinate
Trei substanțe nutritive sunt deosebit de importante în timpul sarcinii, unele mame însărcinate au nevoie de o cantitate suplimentară de ele după consultarea unui medic: acid folic, iod și fier. Cantitatea de acid folic necesară pentru creșterea sănătoasă a bebelușului poate fi greu obținută numai din alimente, motiv pentru care multe femei iau tablete de acid folic atunci când planifică o sarcină. Sarea de masă iodată contribuie la aprovizionarea zilnică cu iod, legumele verzi și carnea roșie furnizează mult fier. Organismul absoarbe fierul din alimente în special dacă femeia însărcinată consumă multă vitamină C în același timp, de exemplu dintr-un pahar de suc de portocale.
Evitați brânza crudă și carnea afumată
Unele boli cauzate de germeni în alimente pun în pericol viața nenăscută. Produsele din lapte crud și carnea crudă sau afumată sunt, prin urmare, tabu pentru femeile însărcinate bine informate. Listeria, uneori și agenții patogeni de toxoplasmoză, sunt deosebit de frecvente în aceste alimente: Din fericire, germenii nu sunt rezistenți la căldură, nu pot supraviețui gătirii sau prăjirii. Bine îngrijit și protejat de germeni, bebelușul are cele mai mari șanse să se nască sănătos și puternic.
Tulpina vasculară crește constant începând cu a 17-a săptămână de sarcină
În cazul Carlei, cel de-al treilea trimestru solicitant din punct de vedere fizic este la mijlocul verii. În lunile mai calde, femeile gravide puternic constată adesea că picioarele și picioarele lor se umflă și se simt grele. Aceste simptome nu pot fi excluse nici iarna. Vasele sunt supuse stresului maxim și necesită acum o îngrijire specială. Încă din a 17-a săptămână de sarcină sau chiar mai devreme, femeile pot preveni umflarea, varicele și tromboza periculoasă, având grijă de venele lor.
Ce ajută împotriva picioarelor umflate și grele?
Un program consistent pentru îngrijirea venelor ajută la prevenirea în mare măsură a umflării țesuturilor. În primul rând, este important să vă mențineți picioarele în mișcare, astfel încât sângele să circule bine. Chiar și mersul pe jos în fiecare zi ajută, dar mersul cu bicicleta, înotul și mersul pe jos au, de asemenea, un efect pozitiv asupra circulației sângelui.
O înălțare relaxată a picioarelor duce la o ușurare semnificativă, în mod ideal după exerciții. Întărirea energică a picioarelor între ele este bună pentru venele și mușchii. Dusul scurt al picioarelor cu apă rece, posibil mai mult de o dată pe zi, asigură o bună circulație a sângelui. Imediat după aceea, gravida ar trebui să-și încălzească picioarele din nou. Cremarea și masarea picioarelor sunt tratamente suplimentare foarte utile în programul general pentru venele puternice.
Bebelușul în a 17-a săptămână de sarcină
Nivelul fundului se apropie de buric cu aproximativ 4 cm în această săptămână de sarcină. Majoritatea femeilor nu-și mai pot purta hainele obișnuite, trupa pentru burtă și-a avut ziua. Este foarte recomandabil să încercați fiecare piesă de îmbrăcăminte înainte de a cumpăra îmbrăcăminte pentru sarcină, deoarece unii pantaloni se apasă incomod pe stomac sau pot fi reglați cu dificultate doar la dimensiunea potrivită.
Grasimea bebelusilor vine
Micuța creatură din stomac a depășit acum placenta în creștere, acum s-ar potrivi confortabil în palma mâinii. Acum începe deja să se îmbrace cu grăsime pentru a se proteja de frig. Cu toate acestea, va dura câteva săptămâni pentru ca drăguțul gras pentru bebeluși să capteze cu adevărat ochiul. Proporțiile par puțin schimbate, trunchiul și picioarele încă trebuie să crească puternic în comparație cu capul, mâinile și picioarele. Dar scriitorul nostru de jurnal așteaptă cu nerăbdare următoarea ecografie, deoarece acolo ea și soțul ei vor fi întâmpinați de o față drăguță de bebeluș care are deja expresii faciale uimitoare.