1700 de meniuri calorice

Cafea cu lapte fără zahăr
60 g de pâine (1 rulou) sau 4 fripturi
10 g de unt (porție de unt de restaurant)
1 iaurt sau 1 brânză de vaci 0%
1 portocale stoarse (sau alte fructe) FĂRĂ SUC DE FRUCTE
Gustare de dimineață (opțional):

calorice

1 ceașcă de ceai sau ceai de plante fără zahăr.

Pentru prânz:

Crudités + 1 lingură de ulei pentru vinaigretă
Carne sau pește la grătar (porție normală)
Legume fierte
150g de alimente fierte, cântărite cu amidon
1 porție de brânză (ex 1/8 din camembert)