19 cele mai bune alimente pentru creșterea în greutate la bebeluși și copii
Ești îngrijorat de faptul că bebelușul tău nu se îngrașă?
Credeți că bebelușul dvs. nu se îngrașă așa cum este indicat în graficul de creștere?
Copilul dvs. este subponderal sau subnutrit?
Căutați alimente care să vă ajute bebelușul să se îngrașe?
Un nou-născut își recapătă de obicei greutatea la naștere când are 14 zile. Și își dublează greutatea la naștere în 3-4 luni. Vă puteți aștepta ca bebelușul să-și tripleze greutatea la naștere cu aproximativ 1 an.
Bebelușul tău are un apetit bun, realizează toate reperele și arată activ, dar este încă subponderal sau nu se îngrașă corespunzător?
Deci, mami, nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate a bebelușilor.
Dacă bebelușul dvs. este activ, are o dietă sănătoasă și are un sistem imunitar puternic, atunci el este sănătos.
Creșterea și greutatea bebelușului sunt două lucruri diferite. Greutatea copilului este o parte a creșterii lor generale, dar nu este singurul criteriu de măsurare utilizat pentru a verifica dezvoltarea copilului.
Problema de creștere în greutate a bebelușului este foarte frecventă în zilele noastre; orice altă mamă are anumite îngrijorări cu privire la creșterea bebelușului ei.
Să vorbim despre alimentele sănătoase care vă pot ajuta bebelușul să se îngrașe și să se dezvolte corespunzător.
Mancare pentru bebelus sub 6 luni pentru crestere in greutate
# 1. Lapte matern
Pentru bebelușii cu vârsta sub 6 luni, a avea suficient lapte matern este singura modalitate de a te îngrășa. Laptele matern este cel mai hrănitor, cel mai sănătos, cel mai echilibrat și cel mai bun aliment pentru bebelușul dvs. pentru a se îngrășa. Laptele matern oferă copilului toate substanțele nutritive necesare în proporțiile potrivite. Laptele matern este ușor de digerat, astfel încât bebelușul dvs. va avea rareori constipație, diaree sau probleme de stomac.
A avea suficient lapte matern îl va ajuta pe bebeluș să se îngrașe. Este mâncarea perfectă pentru bebelușul tău.
Este întotdeauna recomandat să vă păstrați nou-născutul pe laptele matern numai până la vârsta de șase luni. Și după cele șase luni puteți începe alimentele semi-solide și solide împreună cu laptele matern.
Mâncare pentru 6 până la 9 luni bebeluș pentru creșterea în greutate
Bananele sunt o sursă excelentă de energie naturală; o singură banană oferă mai mult de 100 de calorii. Bananele sunt bogate în carbohidrați, potasiu, fibre, vitaminele C și B6.
Bananele sunt surse rapide de energie și ușor de apucat și de mâncat. Este ușor să vă hrăniți bebelușul în timp ce călătoriți sau în afara casei. Pur și simplu transportați 1-2 banane și dați-le copilului dumneavoastră să mănânce. Puteți începe să introduceți banana bebelușului dumneavoastră după șase luni.
# 3 Desi Ghee
Ghee este o formă clarificată de unt cu o valoare nutritivă ridicată. Desi Ghee este una dintre cele mai bune surse de hrană pentru creșterea în greutate a bebelușilor. După 8 luni, puteți introduce ghee în dieta bebelușului. De exemplu, puteți începe prin adăugarea a câteva picături de ghee în timp ce pregătiți khichdi pentru copilul dvs., crescând cantitatea conform cerințelor.
Deoarece conținutul de grăsime din ghee este foarte mare, ar trebui să fiți moderat atunci când îl utilizați pentru copilul dumneavoastră.
# 4 meiul cu degetele
Meiul cu degetele este un mei foarte nutritiv și sănătos. Este unul dintre cele mai bune alimente pentru creșterea în greutate. Meiul degetelor are un conținut ridicat de calciu, proteine, fier, fibre, vitaminele B1, B2 și alte minerale necesare dezvoltării copilului dumneavoastră.
Meiul degetelor este ușor de digerat pentru bebeluș. Se recomandă ca meiul deget să fie inclus în dieta copilului dumneavoastră. Puteți pregăti cereale pentru mei deget sau terci pentru copii.
# 5 Iaurt cu lapte integral
Iaurtul din lapte integral este o opțiune sănătoasă pentru copii să se îngrașe. Iaurtul oferă cantitatea necesară de grăsimi și calorii nutritive pentru a ajuta bebelușul să se îngrașe. Este, de asemenea, o sursă bogată de calciu, vitamine și minerale.
Iaurtul este ușor de digerat pentru copilul dumneavoastră. Ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și acționează ca un remediu pentru mișcările libere și supărările stomacului.
Majoritatea medicilor pediatri recomandă începerea introducerii iaurtului după 7-8 luni.
Vă rugăm să rețineți că ar trebui să evitați laptele de vacă pentru bebelușul dvs. acum un an.
Ovăzul este bogat în fibre și substanțe nutritive și sărac în grăsimi saturate și colesterol. Este o sursă bună de fier, magneziu, zinc, tiamină și fosfor. Ovăzul este ușor de digerat pentru bebeluși și previne constipația și mișcările inegale ale intestinului. Poate fi o opțiune sănătoasă pentru micul dejun, pentru ca copilul dumneavoastră să se îngrașe.
# 7 cartofi
Alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, sunt bogate în carbohidrați. Cartofii sunt o sursă bună de vitamine precum C și B6, minerale precum fosforul și manganul sunt sărace în calorii.
Adăugați cartofi, orez și alte alimente cu amidon în dieta bebelușului. Cartoful este un prim aliment excelent pentru bebeluși. Cartofii sunt mixabili, ușor de digerat și cei mai puțin alergenici.
În bucătăria indiană, cartofii sunt folosiți într-o mare varietate de alimente, în special în legume și curry. Deci, este foarte ușor să introduceți cartofii în dieta copilului dumneavoastră.
# 8 cartofi dulci
Puteți introduce cartofii dulci ca primul aliment pentru bebelușul dvs. de 6 luni. Cartoful dulce este unul dintre cele mai hrănitoare alimente disponibile, ușor de purificat și digerat. De asemenea, este sănătos și gustos.
Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A (beta-caroten), vitamina C, cupru, mangan și vitamina B6. Sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, magneziu, fibre, fosfor și sunt sărace în grăsimi saturate.
Cartofii dulci pot fi dați bebelușului dvs. sub formă de cartofi fierți și piure.
Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și fibre sănătoase. De asemenea, oferă minerale și vitamine importante. Puteți da avocado bebelușului dumneavoastră după 6 luni.
Începeți cu piureul de avocado sau piureul de avocado pentru bebeluși. Pentru copii, puteți adăuga avocado la shake-uri, smoothie-uri și deserturi, cum ar fi înghețata.
Hrana pentru bebelușul de 10 până la 12 luni pentru creșterea în greutate
Ouăle sunt bogate în proteine, grăsimi saturate și sunt umplute cu minerale și vitamine A și B12. Ouăle sunt o opțiune sănătoasă pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. Oul este o sursă bună de colină, care ajută la reglarea sistemului nervos și a creierului.
Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a-i oferi copilului dumneavoastră un ou înainte de 1 an. Începeți cu gălbenușurile (partea galbenă) când bebelușul dvs. are 10 luni și nu dați partea albă a unui ou până la vârsta de un an.
Uneori un copil poate avea alergie la ouă. În astfel de cazuri, contactați imediat medicul dumneavoastră.
Grăsimea este o componentă foarte importantă și esențială pentru dezvoltarea fizică a bebelușului. Creșterea și dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră sunt susținute de o dietă bogată în grăsimi. Untul este una dintre cele mai bogate surse de grăsime. Untul oferă grăsimile necesare, colesterolul, vitamina A și acizii grași esențiali. Trebuie să te ții de untul nesărat pentru bebelușul tău.
Untul poate fi o opțiune excelentă pentru copiii care sunt subțiri. Includeți cantitatea potrivită de unt în dieta copilului dumneavoastră. Prea mult unt poate avea și efecte negative asupra sănătății bebelușului.
# 12 Grâu integral
Grâul cu cereale integrale este bogat în fibre, proteine, antioxidanți și minerale precum zincul, fierul și magneziul. Grâul cu cereale integrale vă poate ajuta copilul să se îngrașe. Nu este o mâncare rapidă pentru creșterea în greutate, dar este o opțiune sănătoasă pentru a ajuta la menținerea unei creșteri constante în greutate la copii.
Este recomandat să introduceți grâul copilului dumneavoastră după 10 luni.
Uneori, un copil poate avea alergii la grâu, deci trebuie să verificați simptomele alergiei și să nu mai hrăniți copilul cu grâu și să consultați pediatrie dacă găsiți alergii alimentare.
# 13 sucuri de fructe
Sucurile sunt alternativa sănătoasă la dieta zilnică a copilului dumneavoastră. Ești împovărat cu energie, calorii și nutrienți. Sucurile de fructe au o cantitate bună de vitamine, minerale și fibre.
Sucul de fructe este cea mai bună alegere pentru copiii cărora nu le place să mănânce fructe. Puteți face suc de fructe amestecat adăugând mai multe fructe, cum ar fi portocale, rodie și ananas împreună.
Peștele este încărcat cu substanțe nutritive precum proteine, vitamina D și acizi grași omega-3.
Peștele este considerat cea mai bună sursă de acizi grași omega-3, care contribuie la dezvoltarea creierului. Peștele este, de asemenea, singura sursă alimentară de vitamina D.
Începeți pește cu conținut scăzut de mercur pentru bebelușul dvs. după 8 luni. Peștele este unul dintre cele mai importante alimente alergenice, așa că consultați medicul pediatru înainte de a introduce pește.
Mancare pentru bebelus de 1 pana la 2 ani pentru cresterea in greutate
# 15 Lapte lactat
Laptele integral poate ajuta copilul să se îngrașe. Laptele este o sursă naturală de calciu, proteine, vitamine și minerale esențiale. Includeți cel puțin două pahare de lapte pe zi în dieta copilului dvs. de la vârsta de 1 an.
Dacă copilului tău nu îi place laptele alb simplu, poți face o varietate de shake-uri.
Brânza este o opțiune excelentă pentru bebelușul dvs. și este ambalată cu calciu, proteine, vitamina A, vitamina D și vitamina B12 și fosfor.
Puteți da brânză bebelușului dumneavoastră la vârsta de 8 luni după consultarea pediatriei. Brânza este un aliment ideal pentru bebelușii care au nevoie de o dietă bogată în calorii pentru a se îngrășa.
# 17 Ulei de măsline virgin
Uleiul de măsline este o grăsime obținută prin prelucrarea măslinelor întregi, iar atunci când uleiul este procesat fără tratament chimic este cunoscut sub numele de ulei de măsline virgin. Uleiul de măsline conține acizi grași buni care vă vor ajuta copilul să se îngrașe. De asemenea, conține nivelurile ridicate de antioxidanți și fitonutrienți.
Gatiti intotdeauna alimentele pentru bebelusi in ulei de masline, mai degraba decat in alte uleiuri vegetale.
# 18 fructe și semințe uscate
Fructele uscate precum migdale, caju, nuci, stafide, fistic, caise uscate, piersici și semințe precum semințe de susan, semințe de dovleac, semințe de in conțin grăsimi sănătoase care vă pot ajuta copilul să se îngrașe.
Puteți adăuga fructe uscate în cereale, terci, milkshake-uri, deserturi și semințe la pâine, salate și gustări. Puteți pregăti pudră de fructe uscate pentru a adăuga lapte. Crește gustul și valoarea nutritivă a laptelui.
Carnea roșie oferă o formă ușor absorbabilă de fier pentru bebeluș.