2 5 dieta
Cea mai cunoscută formă de post intermitent este dieta 5: 2: Puteți mânca ca de obicei cinci zile pe săptămână fără a număra caloriile. Așa că nu ar trebui să o ușureze prea mult dintr-o dietă. În restul timpului poți mânca ce vrei. Vă vom spune despre ce este vorba despre conceptul de slăbire. Veți fi notificat automat prin e-mail dacă comentariul dvs. păcătuiește timp de cinci zile cu mâncăruri rapide și mese congelate și dacă mâncați deserturi extinse după fiecare masă, veți fi mai întâi foarte rău și flămând în cele două zile de post și, în al doilea rând, nu veți avea absolut niciun succes. Devenirea unui utilizator înregistrat Metoda are o serie de avantaje: Pe de o parte, lipsurile sunt limitate în timp.
Mănâncă plin timp de cinci zile cu tot ce îți place - fără a număra calorii și fără a renunța la anumite alimente precum pâine, paste și dulciuri. Este ușor să-l combinați cu un loc de muncă, deoarece vă puteți pune zilele de post în weekend, de exemplu, și puteți merge la cantină împreună cu colegii la prânz, ca de obicei. Dimpotrivă: „Corpul trece la activitate atunci când face pauze și ne trimite cu motivație sporită pentru a obține din nou ceva comestibil în curând.” Pe lângă succesul dietei pe termen lung, susținătorii postului temporar promit și beneficii pentru sănătate: „5: 2” ar trebui să fie cinci Zilele săptămânii nu se schimbă nimic, mănânci normal. Articolul pe care l-ați citit ultima dată a fost remarcat aici. Putem mânca orice vrem cu umplutură. Aceasta înseamnă că sucurile proaspete, ceaiul neîndulcit și bulionul de legume limpede sau bețele de legume fierte pot fi în meniu, dar nimic mai mult.
să fie verificat înainte de publicare. „Dacă faza foametei durează doar o perioadă scurtă de timp, ca în cazul dietei 5: 2, și există suficientă proteină pe farfurie, aceste mecanisme de urgență nici măcar nu încep”, asigură expertul în nutriție. Dr. Michael Mosley: Cu dieta 5: 2, mâncați în mod normal cinci zile pe săptămână, în celelalte două zile reduceți caloriile la un sfert din cantitatea lor normală. Putem mânca orice vrem cu umplutură. Cu acest tip de dietă este avantajos să aveți un protocol nutrițional și să definiți cu precizie cele două zile de post. Această dietă ar trebui să combine disciplina, scăderea în greutate cu succes și plăcerea și astfel să obțină cel mai bun rezultat posibil fără foamea enervantă și „fără a face totul”. Aproape că sună de parcă s-a inventat prima dietă, care este și distractivă: Ce se mănâncă în weekend (adică în cele două zile opuse celor cinci)?
Dieta 5: 2. Asta înseamnă mai puțină frustrare. Formula magică pentru o viață ușoară este 5: 2. Strategie simplă de slăbire: dieta 5: 2