2 asociații de evitat în micul dejun slăbit

Postat de Natacha Lagarrosse/Mon Coach Naturo - 16 noiembrie 2019

dejun

Micul dejun este considerat cea mai importantă masă de mulți oameni ... Deși nu este esențial pentru o dietă echilibrată, îți influențează foarte mult ziua dacă ești adeptul acesteia. !

În acest articol, vă împărtășesc secretele unui mic dejun excelent, versiunea Super Nutrition! Și mai presus de toate, capcanele de evitat în ceea ce privește asociațiile alimentare pentru a păstra cifra ...

DE CE DEJUNUL „FRANȚESC CLASIC” ESTE INAMICUL LINIEI DVS. ?

Înainte de a vedea împreună Super Platourile dimineții, am vrut să vă repet câteva puncte cu recomandările oficiale.

Iată ce este considerat un mic dejun sănătos:

  • suc de portocale
  • Pâine (care?)
  • Unt sau margarină (care?)
  • gem
  • 1 produs lactat (iaurt, brânză de vaci, pahar de lapte)

Această placă are 2 probleme pentru sănătatea și greutatea ideală ...

1. Constă în principal din ZAHARURI RAPIDE !

→ Pâine albă - de cele mai multe ori - (indicele său glicemic este la fel de mare ca cel al unei bucăți de zahăr!) + Suc de portocale - dacă este industrial, se adaugă adesea zahăr - + gem (50 până la 60% zahăr).

(Paranteză mică pe pâine: în versiunea sa completă de panificație clasică, există o concentrație de pesticide în coaja bobului, care este extrem de dăunătoare pentru sistemul dumneavoastră hormonal și nervos. Evitați dacă doriți să păstrați silueta și facultățile. cognitiv 😉)

O astfel de doză de zahăr dimineața vă condiționează glicemia pentru întreaga zi.

Ți-e foame 1h30 mai târziu și vrei zahăr de mai multe ori pe parcursul zilei.

Sunteți obosit și, în timp, pot apărea simptome inflamatorii (cosuri, durere, tendinite, probleme ORL etc.).

Și, bineînțeles, vă expuneți la creșterea în greutate sau la dificultăți de pierdere.

In al meu programe de coaching și online, Încep întotdeauna cu un detoxifiant de zahăr !

Eliberarea de zahăr dă rezultate spectaculoase în pierderea în greutate și recâștigarea energiei.

2. Acest mic dejun are 2 incompatibilități alimentare majore.

Într-adevăr, îmi place să vă reamintesc în mod regulat acest fundament al Super Nutriției pe care îl practicăm în natură.

Pentru înregistrare, o combinație bună oferă o digestie bună, o asimilare bună și o eliminare bună a deșeurilor.

Acesta este ciclul de viață ideal al alimentelor din corpul dvs., care contribuie semnificativ la sănătatea dvs. și la greutatea ideală !

Deci, FRUTUL CRUD: se digeră în maxim 20-25 de minute (cu excepția bananei, care este compatibilă cu o masă completă).

Prin urmare, nu este compatibil cu nicio altă categorie de alimente, cu excepția legumelor crude și a produselor lactate proaspete fabricate din lapte de origine animală (iaurt, brânză de vaci, faisselle etc.).

Dacă îl consumați dimineața, veți avea 2 probleme:

  • O incompatibilitate care vă va oferi balonare, gaze, oboseală și pe termen lung o perturbare a florei intestinale.
  • Probabil o reacție la aciditatea fructului pe care puține profiluri o pot asimila bine dimineața (în afară de Sanguin).

Rezultat: este posibil să aveți frig, aciditate la stomac, dureri articulare ...

→ Cea mai bună ASOCIAȚIE DE FRUCTE PRIME este făcută: consumată singură ca gustare sau cu iaurt (iaurt de capră sau oaie dacă consumați produse lactate) sau în plus față de o salată în care există doar legume și un sos fără ulei cu apă + lămâie + ierburi. Există, în funcție de individ, toleranță la combinarea fructelor și semințelor crude și a semințelor oleaginoase (migdale, alune etc.).

Ceea ce îl face un candidat bun pentru celebrul Miam Ô Fruits sau Smoothie Bowl - conform principiilor naturii- !

Dacă iubești și asimilezi aciditatea fructelor dimineața, le poți mânca și simplu la micul dejun.

PRODUSUL LACTAT prezintă aceeași incompatibilitate ca FRUTUL CRUD, cu aceleași inconveniente la nivel digestiv.

Prin urmare, se consumă singur, ca gustare sau în asociere cu un fruct crud sau un compot.

Prin urmare, uităm și iaurtul și fructele crude pentru desert și le înlocuim cu alternative compatibile. !

Deși aceasta nu este tema acestui articol, profit de această ocazie pentru a aminti 3 lucruri care cred că sunt importante pentru prietenul nostru (?) Milk ...