Sfaturi sportive de la Pamela Reif Vogue Germania
Te motivezi să faci mișcare? O privire asupra contului Instagram cu 2,6 milioane de adepți ai modelului de fitness Pamela Reif îi împinge pe toți cei care nu-i plac sportul. Tânărul de 20 de ani menține o rutină de fitness constând în „antrenament de forță, inclusiv unități de intensitate ridicată” și a conceput acum o colecție de uzură activă cu eticheta germană Juvia. În topul de cașmir reversibil în două tonuri din colecție, blugi și adidași, ea împărtășește sfaturile sale sportive și rezoluțiile de fitness cu VOGUE - vorbește și despre propria aplicație pentru ianuarie 2017
Model de fitness: sfaturi sportive de la Pamela Reif
Planul săptămânal perfect de fitness?
Sunt mai mult un tip de antrenament cu greutăți. Îmi exercit picioarele de două ori pe săptămână. Încă o dată spatele și bicepsul. Apoi pieptul, umărul și tricepsul lucrează împreună. Burta este mereu adăugată. În total, mă antrenez de cinci ori pe săptămână, o oră pe zi.
Ce muzică pentru sport?
Nu-mi place să mă plimb cu căștile pentru că vreau să aud totul (râde). Așa că mă bazez pe o muzică bună pentru a fi jucată în studio. În general, Deep House este unul dintre preferatele mele, iar melodiile atrăgătoare din topuri sunt grozave în sala de gimnastică.
Nutriție ideală pentru fitness?
Nucile sunt perfecte pe tot parcursul zilei. Chiar și când eram afară în SUA, aveam migdale în geantă, pe care le-am gustat ziua. Nu trebuie să te simți vinovat de asta. Deși nucile sunt bogate în calorii, sunt foarte sănătoase. În rest, iau smoothie-uri pe care le pregătesc acasă. Pe de o parte există smoothie-uri verzi, pe de altă parte este un amestec de lapte de migdale, ca înlocuitor sănătos al laptelui, și banană ca sursă de energie, plus fructe de pădure pentru vitamine și quark ca sursă de proteine. Și pudră de cacao delicioasă pentru a o completa.
Oferă o nouă inspirație pentru fitness.
. Los Angeles! Există atât de multă inspirație acolo încât mi-ar plăcea să trăiesc acolo. Sporturile în aer liber, în special, mai au încă multe de oferit, ceea ce din păcate este ceva mai dificil în Germania din cauza vremii (râde). Să mergi la o plimbare pe plajă în California sau să faci scările din L.A., acestea sunt scări foarte înalte și foarte lungi, ideale pentru antrenamente, este minunat. Puteți folosi scări pentru orice, indiferent dacă doriți să antrenați corpul superior sau pentru unitățile de sprint.
Îngrijirea frumuseții pentru sport?
Machiajul nu trebuie să fie prea greu în timpul exercițiului. Mă machiez dimineața și rămân pe zi. Desigur, îți poți demachia înainte de a face mișcare, dar, de obicei, trebuie să continui imediat, las machiajul activat. Singurul lucru important este că are o textură ușoară și nu trece prin transpirație.
Hotspot de fitness preferat?
Veneția! Ideal pentru jogging, patinaj în linie sau ciclism de-a lungul promenadei. Sala de sport Bolds este, de asemenea, frumoasă, cu o zonă în aer liber excelentă. Și Canionul Runyon - vă plimbați acolo și aveți o vedere minunată asupra L.A...
Relaxare perfectă?
Sunt un mare fan al somnului. Este foarte important. De exemplu, pentru regenerarea mușchilor și a sistemului imunitar. Când am timp, încerc să dorm.
Modele sportive?
Cred că Kayla Itsines este cu adevărat grozavă. Admir cu adevărat ceea ce a construit. Cu toate acestea, când vine vorba de imaginea corpului, nu mă văd în colțul culturistului sau în direcția atletică, înfricoșătoare. Sunt puțin între ele, așa că nu am găsit încă un model. Poate că cel mai bine este să fii propriul tău model.
Cartea ta de vizită ar spune?
Model de fitness, dar nu în lumea culturistului. Totul se întâmplă sub o abordare naturală: nu iau suplimente și mănânc doar produse organice. Îi acord o mare atenție. Și că rămân feminin nu trebuie pierdut.
Ce vezi în continuare de la Pamela Reif?
Voi fi mult timp la Hamburg pentru a mă concentra asupra proiectelor mele. Există o aplicație de fitness în ianuarie - este încă un pic secret, dar vă voi spune cu plăcere. Puteți vedea planul meu de fitness acolo, împărțit pe douăsprezece săptămâni. Și o carte va apărea în martie. Dar mai mult cu o abordare a stilului de viață. În plus față de fitness, există mai multe pagini cu rețete sănătoase și sfaturi de frumusețe, precum și idei despre modul de utilizare a alimentelor pentru îngrijirea frumuseții, cum ar fi avocado și nuca de cocos. Și tot ce are legătură cu călătoria. Pentru că după aceea aș vrea să merg de mult la L.A...
Colecția sport de Pamela Reif și Juvia este disponibilă la Lodenfrey