2 diete comparate Personal trainer în Frankfurt am Main Personal Training; Antrenor
2 diete în comparație
Multe drumuri duc spre Roma și chiar mai multe trec pe lângă ea - zicala este la fel de potrivită pentru câteva subiecte, precum și pentru alegerea dietei potrivite.
În principiu, o dietă nu este altceva decât un anumit tip de nutriție, indiferent de obiectiv. Deci, o persoană poate alege o dietă pentru a slăbi, pentru a se îngrasa, din motive morale, din motive de sănătate, din motive religioase etc.
Acest articol este despre comparația a două diete care au ca scop reducerea grăsimii corporale - în special compararea dietei ketogenice și a postului intermitent. În primul rând, trebuie să explicăm pe scurt cele două diete:
Dieta ketogenică elimină carbohidrații cât mai mult posibil (pentru majoritatea oamenilor asta înseamnă
Cu postul intermitent, oamenii mănâncă doar într-un anumit interval de timp și „postesc” restul zilei. Dacă te uiți atent, toată lumea folosește această formă de nutriție în timpul fazei de somn. Astăzi luăm în considerare raportul de repaus alimentar de la 8 ore la 16 ore.
După cum am explicat deja într-un alt blog, echilibrul energetic este crucial pentru o dietă de succes. Prin urmare, presupunem că același număr de calorii se consumă în ambele diete. Raportul de macronutrienți este la fel de important - și aici devine dificil să se compare cele două diete: cu dieta ketogenică, carbohidrații sunt la fel de buni ca și excluși din dietă, cu postul intermitent, cu toate acestea, carbohidrații sunt permiși.
Ideea dietei ketogene că evitarea completă a carbohidraților accelerează semnificativ arderea grăsimilor din depozit este în general incorectă. Cu toate acestea, o dietă bogată în proteine și grăsimi te menține sătul mai mult timp și astfel minimizează senzația de foame.
Presupunerea că în perioada de post funcții ale corpului precum Tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge, producția de colesterol etc. sunt influențate pozitiv, este considerat dovedit. Cu toate acestea, știința nu este sigură că perioada reală de post este responsabilă sau faptul că pur și simplu obiceiurile alimentare duc la o alimentație „mai sănătoasă”.
Deci, care dietă este mai eficientă? Răspunsul: depinde de persoană.
În funcție de cum arată obiceiurile tale alimentare, viața de lucru de zi cu zi, activitatea sportivă, starea ta de sănătate etc., o dietă îți poate potrivi mai bine sau mai rău. În teorie, ambele tipuri de nutriție sunt sensibile și eficiente, dar dacă nu le puteți urmări în mod consecvent, nu este optim - foarte simplu.