2 sfaturi care funcționează pentru a slăbi Mademoiselle Aelle
În ultima mea postare, despre Fat Loss, v-am povestit despre importanța de a face ajustări în dieta dvs., astfel încât alimentele mai sănătoase să predomine asupra alimentelor grase. Astăzi vă ofer două sfaturi eficiente și dovedite care vă ajută să pierdeți grăsime și, prin urmare, în greutate.
Reduceți porțiunile
Împărțirea mai multor mese în porțiuni mai mici, spre deosebire de consumul de mese uriașe la un moment dat, este un factor important în pierderea în greutate. S-a dovedit că raționarea meselor nu numai că reduce aportul de calorii pe parcursul zilei, ci și vă ajută să vă stabilizați metabolismul. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați 2 până la 3 mese pe zi, luați în considerare consumul de 6 până la 7 mese mici, răspândite pe tot parcursul zilei.
Un lucru pe care oamenii le place cu adevărat să facă este să mănânce direct din pachet, mai degrabă decât să apuce ceea ce au nevoie și să pună pachetul deoparte. Un exemplu bun ar fi faimosul pachet de chipsuri. Nu numai că nu ai idee cât consumi de fapt, dar vei mânca de obicei mult mai mult decât ai nevoie și chiar și dincolo de pofta ta inițială. În timp ce v-ați fi putut mulțumi turnând o cantitate mică într-un castron și însoțind-o cu o bucată de fruct pentru a ajunge la cantitatea de alimente de care aveți cu adevărat nevoie.
Creșterea porțiilor este un factor important în creșterea obezității. Există întotdeauna o cauză, dar oamenii pun plăcerea mai presus de orice, ceea ce duce în mod natural la un risc pentru sănătate. Acesta este motivul pentru care mesele raționate sunt o modalitate convenabilă de a vă controla obiceiurile proaste. Este nevoie de disciplină pentru a face ajustări și chiar nu are rost să mănânci până nu ești „sătul”. Porțiunile mici trebuie, așadar, favorizate și, dacă totuși vă este foame, luați puțin mai mult decât să umpleți farfuria și apoi încercați să o terminați pe toate.
În loc să-ți desfaci catarama centurii pentru a lăsa totul să treacă, economisește spațiu, în loc să poți lua o altă masă mică câteva ore mai târziu și să te simți bine, suficient pentru a face mișcare. Este un echilibru bun care va duce la rezultate mai bune. Aplicarea acestui lucru vă va ajuta să vă controlați greutatea și încet va începe să scadă. Este un sentiment minunat care te motivează să lucrezi puțin mai mult pe măsură ce câștigi încredere în capacitatea ta de a prelua controlul asupra propriului corp, mai degrabă decât să-ți lași poftele să te preia.