20 de modalități bune de a arde calorii pentru non-sportivi
Fără sport, dar apoi ce să slăbești ?
1/plimbare
Este de la sine înțeles: mersul pe jos este activitatea fizică esențială și cel mai ușor de ars caloriile consumate în timpul zilei. Și asta e bine, avem o mulțime de oportunități să o facem în fiecare zi! Lăsăm mașina în garaj și ne deplasăm pe jos cât mai mult posibil, de exemplu însoțind copiii la școală sau mergând la brutăria locală, oficiul poștal sau farmacie pe jos. Idealul este să mergi o jumătate de oră pe zi. Fără mașină și transportul în comun, putem ajunge acolo cu mâinile jos! Prin urmare, ne echipăm cu pantofi buni (da balerinelor, nu pompelor). Dacă ne deplasăm câțiva kilometri, parcăm intenționat mașina departe de locul în care vrem să mergem. Dacă luăm transportul public, coborâm una sau două stații înainte de sosirea drumului nostru. Ușor, nu ?
2/Plimbă câinele
Când umblăm cu câinele, mergem, alergăm și ardem calorii fără să simțim măcar că am chef de sport. Mai bine, uităm să ne gândim la deal sau la strada abruptă pe care urcăm, deoarece suntem concentrați pe cățelușul nostru. În oraș, ca și la țară, această activitate ne permite să ieșim, să luăm aerul în timp ce ne exercităm. Fie că este vorba de turul blocului sau de o plimbare frumoasă prin pădure, ne bucurăm de această plimbare în fiecare zi. Dacă este weekendul, aducem draga și copiii cu noi, pentru a ne relaxa cu familia !
2/Vid
Desigur, nu este cea mai distractivă activitate, dar încercăm să profităm de ea! Ne gândim să aspirăm modul inteligent aplecându-ne bine sau schimbând mâinile pentru a aspira în fiecare colț. Luăm oaspeții la cină sâmbătă seara? Este necesară o curățare mare, continuăm sarcina trecând mopul. Este bine pentru întregul corp, la fel și atunci când faci curățare energică! (Curățați plăcile, prăjiți mobilierul.) Rezultatele? Un interior ca nou și o siluetă rafinată !
3/Citește, scrie, gândește
Cercetând documentele noastre administrative, scriind e-mailuri sau citind o carte, creierul nostru este activat. Și pentru ca acesta să funcționeze are nevoie de energie. deci ardem calorii! La locul de muncă, este același lucru: simplul fapt de a ne concentra pe un dosar timp de două ore necesită 130 din caloriile pe care le-am consumat în timpul zilei sau 455 pentru o zi de muncă! Citiți cartea pe care ne-a recomandat-o un prieten, scrieți un e-mail unui cunoscut vechi sau faceți conturile și sortați impozitele locale. De acum, ne facem creierul să funcționeze !
4/Urcă scările
Nu se pune problema să ne înlănțuim în sus și în jos scările de acasă! Trebuie doar să vă amintiți să le folosiți mai des atunci când apar oportunități în timpul călătoriilor noastre. Trebuie să mergem la etajul 4 al unei clădiri? Nu la lift, optăm pentru scara în spirală! Această activitate este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a construi mușchi la un cost mai mic. Da, dacă ne gândim des la asta, picioarele ne tonifică de parcă am fi într-o clasă de pași! Dacă doriți, puteți contracta mușchii abdominali și puteți urca sau coborî scările într-un ritm bun, fără oprire: economisiți și o clasă de fitness !
5/dansează fără oprire
Indiferent de muzica și stilul de dans pe care îl practicați, cheia este să vă mișcați tot corpul imediat ce apare ocazia. 100 de calorii cheltuite pe sfert de oră de dans efectuat, nu este de neglijat ! Jazz pentru a rafina corpul, dansul african pentru ton, dansul prin atingere pentru a avea fese de beton... suntem răsfățați pentru alegere să ne lăsăm aburi când petrecem. Puteți, de asemenea, să vă plimbați cu prietenii sau să vă balansați șoldurile acasă în timp ce ascultați muzică. Ne va ajuta chiar să pierdem puținele calorii ingerate cu pătratul de ciocolată sau de patiserie la care nu am putut rezista în timpul zilei ...
6/Deplasarea prin telefon
După cum știm, imobilitatea este un factor agravant în cazurile de supraponderalitate. Prin urmare, trebuie să ne mărim frecvența de mers pe jos zilnic. De exemplu, de îndată ce primiți sau efectuați un apel telefonic, vă ridicați și vă deplasați în liniște. Acasă, pe stradă sau la birou, facem un pas sau urmăm un curs în timp ce vorbim cu interlocutorul nostru. Rezultat? Vom face sport fără să ne dăm seama !
7/Faceți vasele
Nu mulți dintre noi adoră preparatele. Dar dacă nu avem o mașină de spălat vase și această misiune neplăcută cade uneori asupra noastră, vedem partea luminoasă a lucrurilor: vasele pot arde calorii! Pentru a cheltui mai mult, putem contracta și mușchii abdominali și, dacă chiuveta este prea joasă pentru noi, îndoim picioarele (în loc să ne îndoim) pentru a fi la înălțimea potrivită. Ne lucrăm astfel mușchii corpului inferior. Bufniță, nu ?