Cunoaște-ți morfotipul pentru mai bune; tren! SFÂNT
Cunoașteți-vă morfotipul pentru a vă antrena mai bine!
Pentru a vă antrena bine și a mânca mai bine, este esențial să vă cunoașteți bine corpul! Într-adevăr, nu suntem cu toții egali în fața naturii ... Prin urmare, vom vedea cele 3 morfotipuri umane cu caracteristicile lor și strategia de utilizat dacă vrem să rămânem în formă !
Morfotipul ectomorf:
Dacă sunteți destul de zvelt, îngust cu umeri cu un schelet subțire și un masa grasa nu foarte important, probabil că ai o predominanță ectomorfă. Principala problemă pentru ectomorfi este dificultatea de extindere. Într-adevăr, tiroida lor hiperactivă face metabolismul lor foarte rapid.
Pe de altă parte, ectomorfismul are un avantaj semnificativ în sport. Într-adevăr, ectomorfii au o recuperare mult mai bună decât media și o predispoziție pentru activitățile de anduranță.
Pe scurt, dacă sunteți ectomorf și doriți să construiți masa musculară, va trebui să consumați mai multe calorii decât cheltuiți și să vă concentrați asupra antrenamentului cu sarcini suplimentare, scurte, dar intense.
Morfotipul mezomorf:
Dacă aveți o structură osoasă puternică, articulații groase, clavicule largi, o cutie toracică mult mai mare decât circumferința taliei, antebrațe și viței bine dezvoltate, morfologia dvs. este predominant mezomorfă. Trebuie remarcat faptul că sunt mai mulți bărbați decât femei printre mezomorfe.
Este considerat a fi tipul morfologic ideal pentru sportiv, cu excepția activităților de rezistență în care masa musculară relativ mare poate fi invalidantă. Mesomorfii au nevoie de acțiune și antrenament regulat, chiar moderat, le permite să mențină un fizic tonifiat și atletic. Mesomorfii câștigă în greutate „rău” doar dacă mănâncă în exces. În mod clar, dacă ești mesomorf, ești destul de norocos ...