20 de moduri de a inversa creșterea în greutate a vacanței! Mănâncă mediteranean
Dacă ați câștigat câteva kilograme în acest sezon de sărbători, nu sunteți singurul. Vestea bună este că poți pierde rapid în greutate, apropo, se poate face în doar 7 zile.
Pierde jumătate de kilogram săptămâna aceasta !
Dacă tocmai ai ieșit dintr-o vacanță după ce ai luat ceva greutate, nu ești singur. O persoană medie câștigă aproximativ jumătate de kilogram în luna decembrie până în ziua de Anul Nou, potrivit New England Journal of Medicine. Vestea bună este că câteva modificări simple ale zilei tale te pot ajuta să slăbești rapid..
După sărbători, este inteligent să te întorci pe drumul cel bun, făcând mici modificări realiste.
Pentru a pierde o jumătate de kilogram în șapte zile, va trebui să eliminați minimum 500 de calorii pe zi prin dietă sau exerciții fizice. Aceste sfaturi de la formatori și nutriționiști vă vor ajuta să scăpați de cele 500 de calorii zilnice (dacă nu mai multe) și să pierdeți rapid greutatea.
Respectați șapte dintre sugestiile din această listă pe parcursul unei săptămâni și veți fi pe drumul cel bun pentru a vă recupera talia.
1. Luminați-vă cafeaua
Dacă de obicei începeți ziua cu un latte de 400 mililitri, este recomandat să treceți la o cană de 300 mililitri cu lapte de cocos în loc de lapte de vacă.
Această schimbare nu numai că te va face economisiți calorii, dar și pentru că laptele de cocos conține un tip de grăsimi saturate, ar putea ajuta creșteți colesterolul „bun” (HDL), nu „rău” (LDL).