2000 de calorii pe zi (nutriție, alimente, corp)
hei oameni:-) se spune că oamenii consumă aproximativ 2000 de calorii pe zi.
asta înseamnă că, dacă consum doar atâtea calorii (2000), nu voi câștiga nimic sau?
5 răspunsuri
Dacă îți iei nevoile totale către tine, atunci în teorie nu te vei îngrașa. Indiferent dacă cerința dvs. totală este de 2000kcal sau nu, o puteți calcula online (de exemplu, prin tabelul de la DavidWinkler.de)
Corect din punct de vedere fizic, dar puteți utiliza 3500 kcal într-o zi și 1300 kcal într-o altă zi, care variază. 2000kcal pentru un om crescut este mult prea mic în opinia mea.
Buna nicole! 2000 de calorii - nu este atât de ușor. Există și mulți factori individuali. De mulți ani a fost cu siguranță mai mult decât dublu pentru mine - fără probleme.
dacă consum doar atâtea calorii (2000), nu voi câștiga nimic
Da, așa arată, dacă nu faci sporturi masive acum.
În practică, însă, fiecare persoană consumă un număr diferit de calorii în fiecare zi, în funcție de faptul că faci sport, faci o plimbare, te întinzi acasă pe canapea etc. .
Acesta este un reper complet nefondat
întrebări similare
Sunt bărbat și 16 ani, am auzit că am voie să consum 2000 de calorii pe zi, consum în jur de 1500 de calorii pe zi, mă îngraș dacă nu ard aceste 1500 de calorii sau mă îngraș doar dacă câștig peste 2000 de calorii Îl iau și nu-l ard? Deci câștig 1500 de calorii pe zi? Sau puțin peste 2000?
Am auzit că 1 kg de grăsime corporală este de 7000 kcal. De asemenea, am auzit că, dacă mănânci 7000 Kcal, te îngrași. Dar să presupunem că pot mânca 1300 de calorii pentru a-mi menține greutatea. Dar mănânc 2000 de calorii, mă îngraș? Nu sunt 7000 kcal cum ar trebui să câștigi 1 kg atunci?
Am mâncat în jur de 1100-1500 de calorii de aproximativ 3 luni pentru a slăbi. Dar știu că acest lucru nu este suficient și mă tem că voi aluneca încet într-o tulburare de alimentație. Cu toate acestea, încă vreau să slăbesc, pentru că nu sunt deloc mulțumit de mine în acest moment. Întrebarea mea: Dacă mă măresc încet pentru a mânca din nou 2000 de calorii pe zi (sunt conștient de faptul că asta îmi va da din nou greutate) și metabolismul meu se obișnuiește din nou cu cele 2000 de calorii și atunci am un ușor deficit caloric de 100-200 kcal, Deci atunci mănânc 1800 pe zi, voi mai pierde în greutate sau chiar trebuie să am un deficit atât de mare pentru a vedea succesul?
Am o întrebare ...; Rata mea metabolică bazală este de 2000 kcal și dacă slăbesc câte calorii ar trebui să fie sub 2000? Pentru mine este întotdeauna 700 sub 2000. Asta înseamnă că consum aproximativ 1300 Kcal în fiecare zi? este prea mult? trebuie să mănânc mai puține calorii?
Am consumat doar 2000 kcal de câteva săptămâni, deoarece vreau să slăbesc și voi merge la un tot ce poți mânca săptămâna viitoare. Este rău dacă mai consum 1000-2000 de calorii pe zi sau mă voi îngrașa imediat? Sau trebuie să fac ceva specific pentru a evita îngrășarea, de ex. mâncați mai puțin a doua zi?
Dacă, de exemplu, cu această formulă calorică, am nevoie de 2000 de calorii pe zi și consum exact 2000 de calorii, atunci nu contează dacă mănânc kebab, înghețată și cola sau legume, fructe și apă, atâta timp cât nu există mai mult de 2000 de calorii sunt?
Am 20 de ani și am 85 de kilograme 1,80 și sunt mereu scăzut cu aproximativ 2 mii de calorii pe zi. Se spune că rata metabolică bazală ar fi de 2000 de calorii în ziua respectivă, ceea ce înseamnă că trebuie să cobor mai departe pentru a slăbi? Sau rata metabolică bazală NU este absolut scăzută? Mulțumiri!
Bună băieți,
Așa că consum în prezent 1100-1200 kcal pe zi. Dar este ziua mea de marți și vom mânca brioșe acolo, vom ieși la cină și, de vreme ce primesc mereu multe dulciuri, aș vrea să gust și eu o mică gustare. Așa că m-am gândit să consum 2000 kcal, pentru că nu vreau să exagerez complet. Deci, dacă consum 800 de calorii prea mult, ar avea sens să consum 400 kcal prea puțin cu o zi înainte și o zi după aceea, sau totuși mă îngraș.?
Fratele meu a spus că o persoană poate pune doar un anumit număr de grame într-o zi. Asta înseamnă că, fie că sunt atent la caloriile mele, fie - dacă am oricum deja excesiv, nu contează și chiar pot să-l accesez în acea zi. Există o limită și când am depășit-o, corpul nu mai poate absorbi și dă restul. Este corect?
Următorul exemplu. Să presupunem că am nevoie de 2000 kcal pe zi. Dar mănâncă 2500 în fiecare zi.
Dar dacă fac sport și mănânc în continuare 2500, dar pierd 500 kcal în acest proces, primesc exact 2000. Îmi pierd apoi greutatea sau greutatea rămâne exact la fel?!
Bună, sunt w 13 și am o întrebare:
Câte calorii trebuie să mănânc în fiecare zi la 165 și 45 kg? Fac mișcare aproximativ o oră în fiecare zi. Consum în jur de 750-950 de calorii pe zi. E suficient. Când aveam 56 kg, am mâncat în jur de 17001 calorii. A fost prea mult?
Mă asigur întotdeauna că consum cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât iau, astfel încât să slăbesc, deoarece fac sport în fiecare zi și ard în jur de 200 de calorii. Dar astăzi vreau să fac mai mult sport și probabil ard aproximativ 300-400 de calorii, apoi sunt la 800 de calorii în plus, este prea mult? Trebuie să mănânc ceva atunci?
Așa că mă întreabă: aș vrea să slăbesc fără dietă, deci acoperă complet necesarul meu zilnic de calorii, nici mai mult, nici mai puțin. câte calorii trebuie să ard pe zi pentru a slăbi? Ps: necesarul meu zilnic este de aproximativ 2000 de calorii
Deci într-o singură zi:)
Mersul fără jogging etc.
Mulțumesc anticipat:)