2020 - pierde 20 kg - forum
Discutați despre 2020 - pierdeți 20 kg în Grupuri de slăbire Forum în zona Clubului; Bună ziua: val: eu sunt Andrea, 58 de ani: rolleyes: am îngrășat aproximativ 20 kg în ultimii 5 ani. Din cauza menopauzei,
2020 - pierde 20 kg
bună,
Sunt Andrea, în vârstă de 58 de ani și am îngrășat în jur de 20 kg în ultimii 5 ani.
Datorită menopauzei, puțină mișcare și - cel mai important - mâncare bună.
Întrucât devin din ce în ce mai nemulțumit, indiferent dacă cumpăr haine sau când soțul meu îmi spune că încă mă consideră „atractiv”, vreau să pun capăt acestei stări.
Personal, mi se pare inutil să încep înainte de Crăciun și toate ispitele. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că există un „bilet gratuit” de mâncat în acest timp. Puteți practica deja să luați porții mai mici .
Deoarece nu am ambiții de a-mi ușura mediul, aș vrea să găsesc oameni drăguți pe această cale, care vor găsi o viață mai slabă cu mine în 2020.
Eu însumi acord o mare importanță mâncării bune, gătesc proaspăt în fiecare zi, fără mese pregătite etc.
Pentru a documenta succesul, va exista o masă de cântărire care este destinată motivării. Aș dori, de asemenea, să limitez acest grup la 10 persoane, astfel încât să aibă loc o comunicare bună și dacă unul dintre ei alunecă într-o poziție profundă, poate fi adus și acolo.
Aș dori să încep pe 01.01.20 și restul anului ar trebui să servească pur și simplu pentru a ne cunoaște.
Acum sper pentru un grup drăguț și să scap de kilograme .
Am început deja să reduc dimensiunea porției noaptea trecută. După aceea nu m-a simțit flămând, dar nici nu m-am săturat. M-am trezit cândva în această noapte și mi-a fost foame! Nici mie nu mi s-a întâmplat asta. Apoi am adormit din nou și în această dimineață totul a fost ok. .
Acum câteva săptămâni am văzut o postare interesantă la televizor unde se spunea că slăbitul nu funcționează corect dacă nu mănânci suficient. Acum va trebui să aflu care este cantitatea potrivită de mâncare pentru mine.
Vă doresc o duminică frumoasă
bună
săptămâna mea a decurs bine, m-am obișnuit cu porțiile mai mici, fără să-mi fie foame noaptea. Asta m-a pus și cu 1 kg mai puțin pe cântar.
Să vedem dacă pot ajunge sub 90 kg până la sfârșitul anului, ar fi un vis. De asemenea, mă gândesc să încep antrenamentele cu greutăți anul viitor, am avut suficient antrenament de rezistență. Dar mai întâi vreau să primesc câteva sfaturi.
Vă doresc un prim Advent frumos
deviza mi se potrivește bine, pentru că cu minus 20 kg aș putea scădea bine tensiunea arterială și glicemia pe termen lung.
Am slăbit 17 kg în ultimii 7 ani și, de asemenea, mă ocup de subiectul obezității aproape în fiecare zi, pentru a sta la curent și a continua să slăbesc și să nu mă îngraș. În cei 7 ani, obiectivul meu fix pentru mine nu era să cântăresc mai mult la sfârșitul anului decât la sfârșitul anului precedent. Și întotdeauna am reușit. Deoarece pentru un obez este de obicei un proces treptat. În fiecare Revelion cu 3 kg mai greu decât anul anterior, rezultă o creștere impresionantă de 30 kg în 10 ani.
Număr calorii și în prezent încerc să rămân cu 500 - 1000 de calorii sub cheltuielile mele de performanță în fiecare zi, ceea ce știu bine din cântărirea săptămânală și compararea cu caloriile pe care le-am consumat.
Am reușit în fiecare zi în această săptămână și este frumos. Participarea aici la forum și la acest subiect ar trebui să-mi ofere „motivație specială” pentru a atinge acest obiectiv mai consecvent în fiecare zi, pentru că vreau să-mi accelerez acceptarea.
Săptămâna aceasta îmi era uneori puțin flămând noaptea. Uneori un măr era suficient pentru mine. Odată am mâncat roșii cu niște cremă de brânză și odată am mâncat morcovi și puțină carne de vită. Pentru că nu am chef să mor de foame. Dar nu funcționează fără un anumit sacrificiu.
Aștept cu nerăbdare schimburi suplimentare.
În primul rând, o primire călduroasă din partea mea.
Ați pierdut deja 20 kg și următorii 20 kg vor fi anul viitor și vom aborda acest lucru împreună.
Numărul de calorii nu ar fi pentru mine, orice lucru care mă restrânge nu merge prea mult timp. Dar fiecare trebuie să găsească calea potrivită pentru a se simți bine. Când am ținta mea de 20 kg în jos, sunt încă ușor supraponderal, IMC-ul meu este de 27. Dar asta este perfect pentru mine.
Mâine pentru primul Advent, prima încercare sub formă de tuneluri este deja la pândă. Dar suma contează, voi fi mulțumit de un singur disc. Cred că este doar o chestiune a minții, dar mai ușor de scris decât de făcut.
Așa cum am scris în prima mea postare, aș dori să fac o masă de cântărire ca motivație. Ar fi o problemă pentru tine?
Schimbat de Gast353405 (30 noiembrie 2019 la 11:02)
Vă mulțumim pentru primire!
Masa de greutate nu este o problemă pentru mine.
În ultimii ani a trebuit să recunosc că, din păcate, nu este doar o chestiune de cap.
Microbiomul, creierul abdominal și celulele adipoase sunt mereu în căutare, vor să fie furnizate și cel puțin să păstreze status quo-ul. Și acești candidați știu, de asemenea, să-și culce minunat capul. Prin urmare, este mai mult decât dificil și aproape numai să creezi cu o motivație specială. Dar suntem înăuntru.
Am văzut câteva articole interesante despre toate poveștile cu bacterii intestinale. Și știința a descoperit acum că a fi supraponderal nu înseamnă doar „a mânca prea mult = cu voință slabă”.
Dacă renunț în mod constant la lucruri dulci, îl observ în starea mea generală. Prea mult mă obosesc și moros, după câteva zile fără ea am mai multă energie și sunt de bună dispoziție.
Ieri am fost la piața de Crăciun. Așa că mi-am permis o pungă de infirmi, așa că cina a fost anulată. Mâine este petrecerea de Crăciun a companiei .
Salut,
o lira s-a prăbușit săptămâna aceasta. Sunt mulțumit de asta, pentru că tot ceea ce am schimbat în dieta mea este mărimea porției. Dar nu mai vreau nici în sezonul de Crăciun.
De asemenea, am început din nou luna aceasta antrenamentele de forță și rezistență la Fitti. La început mă costă să o depășesc, dar până la urmă este bine pentru mine (trebuie să recunosc) Ruginești mai repede decât crezi. Apoi voi face iar drumeții anul viitor. În câțiva ani am făcut drumeții în jur de 1000 km pe parcursul anului și asta a consumat și multe calorii. Dar cumva totul a adormit puțin.
Acum voi avea grijă de frunze ca mâine să mă pot bucura de o felie de umflat cu conștiința curată.
vreau să mă alătur. Am 49 de ani și vreau să îmi controlez excesul de greutate.
Voi încerca cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece am constatat că acesta este cel mai bun mod de a-l obține.
Este minunat că tot scrii, deși răspunsul nu este atât de grozav (nu vrei să-l uiți pe Uwe).
Bună Tina,
Mă bucur că ne-ai găsit, bine ai venit
Mai ai un „drum lung” de parcurs, ce intenționezi să faci pentru anul viitor?
Sunt un drogat de pâine absolut și acesta este, de asemenea, un punct pe care aș dori să-l schimb. Dimineața, ruloul de pâine este obligatoriu la micul dejun (nu s-ar putea sări peste micul dejun) și seara vreau să lipsesc (nu întotdeauna, dar mai ales).
Acum vom începe noua săptămână .
Bună ziua prietenilor mei, voi lua legătura și eu. Am încă vreo 38 de kilograme. Număr calorii și încerc să nu gust prea mult, acum cam dificil în preajma Crăciunului, motiv pentru care fac o pauză și încep din nou după Anul Nou. Dar totuși trebuie să fii atent să nu devină prea mult, limita mea este de +2 kilograme. Așa că voi continua să număr calorii.
Ceea ce o face dificilă pentru mine: tulburarea mea alimentară, mai mult de jumătate din viața mea au o tulburare alimentară excesivă. A fost deja în terapie și în prezent face terapie din nou.
Ce mă ajută: reducerea stomacului în luna aprilie. Da, nu mai intră atât de mult, dar dacă vreți, există încă multe distribuite pe parcursul zilei și mai presus de toate dulciurile, nu prea umple stomacul (lăsați-vă să vă topească o ciocolată pe limbă, nu mai rămâne niciodată mult) și are tone de calorii.
De aceea nu mă lupt cu foamea, ci cu capul, care nu este atât de ușor în această perioadă a anului.
Buna m.tia,
O primire călduroasă și vouă în micul nostru grup
Ați realizat deja multe lucruri. Observ că pierderea în greutate este uneori „doar” o chestiune de cap. Sunt la fel de plin și mulțumit de porțiile mele mai mici. Totuși, există întotdeauna alunecări, dar cred că este normal.
Ați stabilit o limită de timp pentru restul de 38 kg?
Acum vă doresc o seară plăcută
Vreau mereu să stabilesc etape în cât de mult slăbesc. Primul meu scop este să cântăresc Anul Nou U120. Ar trebui să fie posibil. De asemenea, îmi place să mănânc pâine și chifle. Am mai copt pâine cu conținut scăzut de carbohidrați. Imi place. Nici eu nu sunt tocmai sigur de micul dejun. Mănâncă z. B. Îmi place fulgi de ovăz cu quark, fructe și pudră de proteine.
De asemenea, cred că ne vor veni una sau două alunecări. Pur și simplu nu vă puteți permite să fiți demoralizat, ceea ce bineînțeles că îmi place să fac.
m.tia: o primire călduroasă și de la mine.
Scopul timpului, întrebare bună, realist vorbind, la Crăciunul viitor aș vrea să am o greutate normală. Până acum, am slăbit 4-5 kilograme pe lună, așa că acest lucru va fi fezabil, cu cât mă apropii mai mult de obiectiv, cu atât mai încet va merge. Dar acum că sunt în sfârșit UHU, este ok.
De asemenea, m-am gândit să încep WW în primăvară, apoi probabil că va fi din nou promovarea gratuită a inserturilor. Și dacă contorizez calorii sau puncte nu contează. Ceea ce îmi place la WW este că, atunci când ți-ai atins obiectivul, nu ești lăsat pe propriile dispozitive, ci continuă să ai sprijin. Pentru că menținerea greutății și nu căderea în vechile tipare alimentare este, de asemenea, o mare provocare.