2025 - Mănâncă în viitor

O dietă vegetariană poate fi continuată în timpul sarcinii, atâta timp cât este echilibrată și variată. Nu există nicio problemă în ceea ce privește aportul de vitamina B12 și calciu dacă se consumă ouă sau produse lactate. Unele femei pot fi expuse riscului de deficiențe, astfel încât medicii pot prescrie suplimente alimentare.

mănâncă

Fierul este un micronutrient potențial de care trebuie să fii atent la femeile însărcinate și vegetariene. Au stocuri de fier mai mici decât femelele omnivore. Fierul din produsele vegetale este mai puțin disponibil și mai puțin absorbit de organism.

Un sfat pentru a îmbunătăți absorbția fierului din plante, consumul de citrice, vitamina C conținută în ele, îmbunătățește absorbția acestuia.

Pentru copiii sub un an, numai alăptarea, formulele pentru sugari (laptele de vârstă 1, de la 0 la 6 luni) și formulele de continuare (laptele de vârsta a 2-a, de la 6 la 12 luni) acoperă nevoile copilului, asociate cu diversificarea dietei a început între 4 și 6 luni. „Lapte” (sau sucuri) vegetale (de exemplu: migdale, castane) sau lapte de la oi, măgari, iepe (...) nu sunt deloc potrivite pentru bebeluși. O astfel de dietă poate avea consecințe grave asupra sănătății lor.