22 feluri de mâncare; mai ales să nu mănânci înainte de sex
Adăugați la Favorite Getty Images
Pentru a evita să vă petreceți seara cu dureri de stomac și să veniți acasă total traumatizați, există câteva sfaturi.
Vă puteți bucura de cină sau desert (sau de ambele, pentru cele mai bune întâlniri) în timp ce vă bucurați de restul serii. Trebuie doar să eviți alimentele care pot provoca probleme digestive sau chiar dureri de stomac pentru cei mai fragili.
Și acest lucru este chiar mai adevărat pentru cei care se stresează ușor, explică William Chey, MD, profesor la Universitatea din Michigan și consilier al Fundației Internaționale pentru Tulburări Gastro-Intestinale.
Întâlnirea brunch
Bageluri: covrigi sunt pâini foarte consistente. În plus, mulți oameni au dificultăți în digerarea grâului, indiferent de alergiile legate de gluten, potrivit dr. Chey. Adăugați un strat mare de cremă de brânză (yum) și puteți fi sigur că vă veți simți greoi pentru o zi. Corpului tău îi va fi greu să digere această bucată mare de grăsimi și proteine - doi nutrienți care durează mai mult decât carbohidrații.
La loc: pâinea prăjită este o alternativă bună, luând-o ușor pe umplutură. (Când scopul dvs. este să digerați cât mai repede posibil, o singură lingură de cremă de brânză va merge bine - mai ales dacă sunteți sensibil la lactate).
Mic dejun: pe scurt, cârnații și slănina sunt grase. „Carnea la micul dejun este atât de grasă încât provoacă adesea arsuri la stomac și boli gastro-intestinale”, spune dr. Chey, arătând spre slănină, care poate fi de fapt problematică.
La loc: alegeți în schimb ouă amestecate și chiar mai bine, doar albușurile. Atâta timp cât nu sunt prea grase, vă vor oferi toate proteinele de care aveți nevoie, fără grăsimea care vă va împovăra.
Cafea: În funcție de cantitatea de cafea pe care o bei, de modul în care corpul tău răspunde la cofeină și de puterea cafelei pe care o bei, băuturile cu cafea puternică îți pot amplifica nervozitatea. Acest fenomen cauzează adesea afecțiuni precum diareea - în mod clar ultimul lucru de care aveți nevoie în fața zdrobirii.
La loc: du-te la ceai. Conține mai puțină cofeină și vă va calma. Pa, stres !
Data pentru cină
Friptura: o bucată drăguță de carne poate declanșa gaze deosebit de urât mirositoare, potrivit doctorului Chey. „Gazul asociat cu carnea roșie este mai parfumat din cauza substanțelor chimice pe care le produce în colon”, explică el. Așa se întâmplă atunci când ingerați prea multe proteine, acestea merg direct în colon pentru a fermenta, ceea ce creează gaze mirositoare.
La loc: pește sau pui. În general, acestea sunt mai puțin grele și mai ușor de digerat.
Broccoli, conopidă și varză de Bruxelles: Luați în considerare doar că aceste legume umplute cu heliu sunt gazoase. Este mai bine să țineți cont de acest lucru.
La loc: salată verde, castraveți, roșii, ciuperci, ardei, care sunt încă mai siguri.
Salata de varză: în timp ce varza care conferă salatei de varză aspectul său crocant și lacom, acest ingredient este o veste mai proastă de îndată ce lovește curajul, unde fermentația provoacă gaze din abundență. Condimentarea maionezei nu este mai bună și te face să te balonezi.
La loc: salata verde, cu putin ulei si otet. Veți avea salata fără efectele secundare rele.
Cartofi pai: cartofii sunt relativ ușor de digerat. Uleiul în care sunt prăjite poate provoca probleme intestinale. Este că grăsimea își ia timpul să părăsească stomacul, lăsându-vă să vă simțiți rău imediat după masă (într-adevăr nu ideal).
La loc: un cartof copt. Și pentru nutrienți suplimentari, alegeți un cartof dulce.